减肥宜吃的主食 五款高纤维减肥食物排便瘦身绝对动力

Post date:2021-06-11 12:29:07 思南 18 阅读 0 评论 0 点赞

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减肥宜吃的主食

五款高纤维减肥食物排便瘦身绝对动力

高纤食物一:红薯

减肥宜吃的主食 五款高纤维减肥食物排便瘦身绝对动力

瘦身作用:研究发现,每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,大概为大米的三分之一,是很好的低脂肪、低热能食品。而且红薯能见效地阻止糖类变为脂肪,多吃也不怕长胖。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感。由于纤维无法被消化吸收,会刺激肠道,增强蠕动,达到通便排毒的成效,让你的小肚子恢复平坦。

红薯瘦身餐单:红薯芝士浓汤。

所需材料:红薯300克、芝士50克、牛奶500克、盐3克、白糖10克、胡椒粉3克、罗勒叶几片。

制法:

1、干净红薯,上蒸锅蒸透,大概15分钟左右,捣碎红薯成泥。

2、加入芝士、牛奶一起煮沸;边加热边搅动,最后加盐、胡椒粉、罗勒叶调味即可。

五种低热减肥美食帮你秋冬快速瘦身

一、地瓜粥

原料:地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。

制法:

1.首先将大米和糯米一起放进水中,搓洗干净后取出来稍微控水,然后将它们一起倒进锅中,再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右,在煮的过程中关注要用勺子稍微搅拌一下,防止材料粘住锅底。

2.接着剥掉地瓜的表皮,并放进水泡,等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来,并将它放进锅中一起煮,期间用勺子搅拌一下,再煮20分钟左右就可以食用了。

tips:提醒美眉们,把地瓜去皮后最好泡到水里面,因为去皮的地瓜很容易氧化变黑。另外,在煮粥过程中,要时不时就用勺子搅拌一下,以免粥粘底。还有一个小技巧哦,就是锅盖不需要完全盖住,可以先在锅面放上筷子,然后在盖盖子,能够避免液体漏出烫到手。

五种减肥排毒食物瘦身期间要选择适合自己的饮食

1、绿豆

绿豆也是排毒利尿的绝佳食物,特别是夏天,多喝绿豆,可以消暑解渴。

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如果经常这样,这种习惯不但会影响到你的体型,而且还不利于健康!吃喝是人生永恒的主题,都说食物可以影响女人的体型。下面给你推荐最适合午餐吃的几种营养食品,不仅让你越吃越瘦,而且还可以抗衰老哟!

一:降脂食品——洋葱

推荐理由:洋葱不但能清血、降脂、抗氧化,同时还有降低胆固醇的效果。

五种吃花生减肥法能起到理想的减脂作用

一、花生酱减肥

花生酱含有16克脂肪,虽然热量较高,但大家也忽略了重要的一点,花生酱具有很强饱腹感,多吃也不会那么容易引起肥胖。因为花生酱是可以降低食欲的,吃几口就满足,2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的,从而很大程度上避免了暴饮暴食,但像蛋糕一类的食物,吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心脏病的发病率,它所含有的脂肪是对身体有益的,所以可以放心食用。

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