减肥吃什么水果好啊 白薯豆腐番茄汤减肥新美食

Post date:2021-07-14 09:03:18 白居易 40 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥吃什么水果好啊?内酯是一种易溶于水,在25℃下分解缓馒的白色结晶。用它代替卤水、石膏做出的豆腐质地细腻肥嫩、味道纯正、鲜美可口,无蛋白质流...

减肥吃什么水果好啊

内酯是一种易溶于水,在25℃下分解缓馒的白色结晶。用它代替卤水、石膏做出的豆腐质地细腻肥嫩、味道纯正、鲜美可口,无蛋白质流失,营养丰富。

白薯豆腐番茄汤 减肥美食

减肥吃什么水果好啊 白薯豆腐番茄汤减肥新美食

白薯、豆腐、番茄,鲜美可口,可以作为减肥时期的代餐去脂汤。内酯豆腐就是通常说的日本豆腐,它改用葡萄糖酸内酯代替石膏点卤,不但味道更鲜美,而且细滑嫩爽。白薯属碱性食物,能中和酸性食物产生的过多酸性物质,防止血液、体液酸化。此外,白薯还能减少皮下脂肪,避免肥胖和预防疾病。下面我们讲解一下白薯豆腐番茄汤的做法。

原料:白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

做法:

1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开。

2、水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开。

3、转文火煲20分钟。

4、加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾。

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5、转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。

健康小贴士:

1、内酯是一种易溶于水,在25℃下分解缓馒的白色结晶。用它代替卤水、石膏做出的豆腐质地细腻肥嫩、味道纯正、鲜美可口,无蛋白质流失,营养丰富。

2、一般情况下,吃白薯是不会发胖的,因为它是高纤维食品,反而可以促进肠胃蠕动,减少脂肪积聚。新鲜果蔬含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能让人体组织以及器官外层组织保持健康的状态。而维生素C和维生素E则可以延缓细胞因氧化而产生的衰老。此外,新鲜果蔬含有丰富的纤维,有助于消除体内多余的脂肪。

鱼肉里的脂肪很低,却含有很优质的蛋白质,消化吸收率是非常高的。而且,吃鱼是很有利于健脑的,对于脑力工作者来说,再合适不过了。吃鱼肉,健脑不长胖,务必要多吃。

但是,鱼肉有腥味,加上刺多,也许并不适合带饭族带去上班,因为中午的时候,经微波炉加热后,腥味会比较重。也能退而求其次,选择鸡肉。

除了瘦肉和鱼虾类食物之外,豆腐也是良好的蛋白质来源。补充足够的蛋白质,对于减肥有一定的帮助。此外,豆类食品还有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种天然的抗氧化剂。

洋葱具有清血功能,有助于降低胆固醇。在炒菜的时候加入一些洋葱,不仅具有保健作用,还能让食物更加香气逼人。

上班族的午饭往往比较简单,尤其是带饭族,只带一两个菜,要想每一顿饭都营养丰富是很难做到的。这种情况下,最好多吃西兰花。

西兰花是一种非常不错的抗氧化食物,防癌抗癌的功能也得到了广泛的认可。不仅其中的营养素很容易被消化吸收,还可以让身体的新陈代谢加快。

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午餐时间不仅是为身体补充食物能量,也是整个身体、大脑得以放松的时段。专家说,午餐时一定要让自己离开电脑桌,用30分钟的时间给身心来个Break。另外,电脑前吃外卖还很容易让键盘上的病菌进入肠胃。

步行15分钟可到达的餐厅是你的首选!忙碌了一上午,暂时离开“捆住”你手脚的办公椅。餐前步行15分钟,即可放松紧张的神经又是很好的开胃行动;餐后步行15分钟,可促进消化,返回办公室后精力也更充沛。

中午最好不吃自助餐,因为自助餐最容易让人吃过量。如果不得不吃,最好给自己准备一个小号盘子。玉米是属于粗纤维的食物,会有一定的饱腹感,若以可以有效控制热量的摄入。

黑米含有碳水化合物以及各种不同的微量元素。是具有较好瘦身效果的杂粮选择,所以是肥胖者瘦身的最佳选择。

燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效。

这是属于高纤维的食物,是具有低脂肪以及低热量的食物,自然可以维持人体的身形,保持苗条。

该杂粮是具有消肿功能的,有利于消除身体多余水分,达到降脂的目的。

在很多人看来,花生是会导致肥胖的食物。但是从专业的角度来说,花生种含有不饱和脂肪酸,能够加速对身体热量的消耗,从而减少脂肪以及赘肉。

荞麦民间俗称“净肠草”,有清理肠道的作用,还具有消炎、止咳、祛痰的作用,除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等,更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质,不仅能防治肥胖,消化脂肪还能促进脾胃运作。

由于黑豆中含有花青素和纤维素以及皂甙。皂甙可以有效组织脂肪酸的形成,预防脂肪堆积形成的肥胖。

大家都知道绿豆能消暑健胃,其实还是排毒圣品,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易稚积。使用此方法时,如果每天早上搭配密醋水,效果更好。

豌豆中优质的蛋白质、胡萝卜素,除了护肤还能增强人体免疫功能,还含有较为丰富的膳食纤维,能促进大肠蠕动,清洁肠道,防止便秘。豌豆与一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,还具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用。

越吃越瘦的10种杂粮不仅包括以上这些食物,而且还包括豌豆,荞麦以及绿豆。这些都是具有瘦身效果的杂粮。不仅如此,而且还具有排毒养颜以及避免脂肪囤积的效果。而且,粗粮往往能够为人体补充各种需要的营养成分,所以经常食用好处多多。

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