低脂肪减肥食物有哪些 史上6大爆肥食物大公开小心吃成大胖子

Post date:2021-07-14 09:04:22 白居易 40 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:低脂肪减肥食物有哪些?第一类:高热量、密度的食物一般只要是经过油炸的食物,热量绝对会翻一倍,甚至是2倍,相当恐怖,想减肥的你,一定要拒绝炸、爆、煎、炒、油酥等食...

低脂肪减肥食物有哪些

第一类:高热量、密度的食物

一般只要是经过油炸的食物,热量绝对会翻一倍,甚至是2倍,相当恐怖,想减肥的你,一定要拒绝炸、爆、煎、炒、油酥等食物。

第二类:口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物会让你的胃口大开,不吃不觉你就会吃上瘾,比如很多女生都喜欢的炸酱面,热量之高,相当恐怖。

低脂肪减肥食物有哪些 史上6大爆肥食物大公开小心吃成大胖子

第三类:过分精致的加工食品或速食

一般越精致的食物,像加入大量奶油、糖、香料的蛋糕热量都很高,而且速食也是造成肥胖的罪魁祸首之一,比如汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐…我们都知道燕麦粥一道营养丰富易消化的减肥食品,富含丰富纤维,建议早上喝燕麦粥,过两个小时喝一杯脱脂酸奶,有减肥的功效能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿,还可以帮助清理肠道。尽量选择无糖的纯麦片。

牛奶燕麦粥做法:先把牛奶倒入奶锅,再加入燕麦小火煮,煮开后再煮3分钟加入葡萄干,拌匀即可。

黑米糙米饭有减脂肪的作用,可以很好的更帮助减肥,糙米中所保留的外层组织具有很高的营养价值,既减肥又美容。糙米含丰富的膳食纤维,加速肠道蠕动,饱腹感强,并且能促进胆固醇的排出。

黑米糙米饭是代替精细白米饭的很好的选择,做法同白米饭做法一样,只是黑米、糙米煮之前要放入水里泡两小时以才容易熟。

红薯在生活最常见的食物,有保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。每100克红薯所含热量约为99大卡,低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,有利减肥。排毒减肥红薯是不错的选择,吃红薯能增强饱腹感,丰富的膳食纤维还能帮助清楚肠道。

土豆泥利于减肥,土豆同大米相比,所产生的热量较低,并且只含有0.1%的脂肪。建议土豆泥用蒸煮的方式烹调,并且少放调料,才会达到事半功倍的效果。

低脂肪减肥食物有哪些

土豆泥做法:煮一锅水,水要完全淹没土豆,煮20分钟到土豆可以毫不费力的用叉子扮开。取出土豆,沥干水分,加入适量牛奶,使用勺子碾碎,碾时加盐和黑胡椒调味。

都说一日之计在于晨,早餐是一天中最重要的一餐,想要减肥的美眉们,不吃早饭会加速人的衰老,导致发胖。养成一个规律生活和热爱运动及荤素搭配,不必再有发胖的担忧心理,并且无需恐怖节食和高强度训练,好身材就这样轻松拥有。其实减肥并不需要特别痛苦的节食,很多食物不但美味,排除油脂毒素的功效也极佳,下面的这些帮助你健康清除体内废物,快速瘦下来。

吃4类排毒清脂食物 减肥不节食

苹果帮助排除脂肪

近两年来流行一句话:每天一苹果,医生远离我!苹果确实是很不错的水果之一,而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量, 只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂。。在帮助我刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。

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