瘦身刮油的食物,多多“益”瘦!

Post date:2021-08-03 09:00:41 987减肥网 259 阅读 0 评论 10 点赞

987减肥网提示:刮油食物:每当人们面对丰盛的餐桌,品味山珍海味,饱餐大鱼大肉时,对一些瓜果蔬菜却视如莫见,其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉,脂肪也分很多类型,包括浮脂、聚脂及赘脂等。

很多妹子都知道维生素能够有助于减肥,想补充维生素,但是又担心市面上的维生素片吃多了会有副作用,那有没有些什么食物可以补充维生素呢?今天,小编就为大家推荐15种富含维生素的食材,让大家多多“益”瘦!

 

猕猴桃

热量:56克/100克

猕猴桃富含维生素B1和维生素C,有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速运动过程中肝糖的消耗利用,提高新陈代谢率。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维,能够增加饱腹感,以及有助肠胃蠕动,排出体内废物,防便秘。

 

冻豆腐

豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。

食谱:豆腐的内部有无数的小孔,这些小孔里面都充满了水分,经过烹调,这些孔洞里都灌进了汤汁,吃起来不但富有弹性,而且味道也格外鲜美可口。冻豆腐吃法多种多样。

另外,冻豆腐就是营养很丰富的食物,并且热量很少,在让你感到饱的情况下不会让你长胖,生蚝也是热量极低的食物,也很美味。因此,这三种食物都会是你不错的选择。

 

柠檬

热量:35卡/100克

柠檬中含有大量维生素B1等,有助脂肪燃烧和血糖的分解,具有去脂降压的作用。柠檬中还含有大量水溶性维生素C,有抗氧化作用,抵抗自由基的生成,阻止脂肪堆积。

食谱:配柠檬汁直接生吃最能体验它的美味。依自己的爱好而定,既可做冻豆腐汤,又可与一些蔬菜炒食。

 

生蚝_味道鲜美,热量极低

生蚝

味道鲜美,热量极低,其中所含的锌还能抑制食欲,实属不可多得的绝妙食品。

 

红薯

热量:99卡/100克

红薯富含维生素C,有助于燃脂。维生素A原含量接近于胡萝卜的含量,是良好的抗氧化物。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪堆积。红薯含有水溶性膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,帮助排便。

 

坚果

不必因为担心它们略高的含油量,因为大多是有益的不饱和脂肪酸,反而还可以通过增加甲状腺激素的分泌加快新陈代谢,还能让一部分即将存储起来的脂肪和伴随的毒素排出体外,真是小身材,大益处。

食谱:每日直接食用几颗最简单,也可搭配酸奶一起吃,双重美味,双重功效。

说到坚果,相信很多人都会以为它是含油量高的食物,因此会很容易长胖,其实并不是这样的,它反而还能够让你排出身体的毒素,让你轻松达到瘦身减肥的效果呢!

点赞(10)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论