吃也能瘦?减肥食谱

Post date:2021-08-18 09:23:52 杰子_健康师 98 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥食物主要原料以蔬菜类,水果类,纤维类为主,其功效就是可以起到减肥的作用,适用于中老年人群。

减肥饮食是指通过调整饮食结构、控制卡路里的摄入或食用有助于燃烧卡路里的减肥食品来逐渐减肥的目标。饮食减肥主要包括提高食物的质量和减少食物的数量。

俗话说:“十胖九病”。这意味着肥胖的人更容易生病。大学生都希望自己有一个完美的身材,走到哪里都能吸引眼球。谁不想拥有几个粉丝?看看下面的减肥食谱。

盐渍三皮

材料:西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黄瓜400克,食盐、味精适量。

生产:

1.把西瓜皮刮下来洗干净。将冬瓜的皮刮去毛皮,洗净。将黄瓜从心脏中取出并清洗。

2.三张皮分别煮沸,切成条状,放入容器中,用盐和味精腌制12小时后上桌。

功效:西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮具有清热利湿、平三焦之功效。三种材料的搭配,有利于湿失重的协同效应。对排尿困难、四肢浮肿的学生尤其有效。

 

黄瓜拌肉丝

材料:鲜嫩黄瓜750克,瘦肉猪肉100克、当归3克、白糖50克、醋30克、精盐2克、姜10克、植物油50克。

生产:

1.黄瓜洗净切去两端,切成3厘米长的段,用滚刀法式切成大片,再切成粗丝。生姜洗净,切成细丝。当归洗净,切成片。将瘦猪肉放入沸水中煮熟,捞出晾凉,切丝。

2.将猪肉丝和黄瓜丝放入盘中,加入糖、醋、姜丝、盐,搅拌均匀。

3.锅内放植物油,待锅快八成熟时将锅离火,加入当归片,待香气浸出后捞出当归。将油倒在切碎的瓜上,拌匀即可食用。

功效:此食法具有滋阴润燥、清热利湿的功效。肥胖学生吃它,不仅能减肥,还能使皮肤红润。

黄瓜拌肉丝_减肥食物

虾和卷心菜

材料:卷心菜200克,虾米10克,植物油10克,酱油10克,精盐3克,味精少许。

生产:

1.虾米用温水泡发,白菜洗净,切成3厘米长的段。

2.油锅烧热,加入白菜翻炒至半熟,然后加入虾米、盐和味精,加少许水,盖上锅盖,煮透即成。

功效:此食补肾益胃,非常适合肥胖学生食用。

虾

青莲烟熏鲢鱼

材料:鲢鱼肉500克,白口人3条G、鲜荷叶3片、猪肉净油150克、生抽30克、料酒10克、盐1克、茶叶25克、糖90克、米60克、姜1片、胡椒粉、味精谷氨酸。

鲢鱼

生产:

1.把鱼洗干净,切成12块3厘米见方的。生姜洗净,剁成姜末。鲜荷叶洗净,用沸水烫一下,冷水冲洗干净,捞起切成12片。用净油洗净,切成12块。白寇仁被打成细粉。

2.将鱼肉用酱油、料酒、精盐、白果仁粉、胡椒粉、味精和姜末腌制10分钟,然后用一片净油包裹一条鱼,再用荷叶包好。

3.将500毫升米、茶、糖和水放入锅中,将炉排放在上面,将包好的鱼片放在炉排上。把锅放在小火上,把它烧开,直到水烧开。饭、糖、茶熏10分钟后,取出荷叶包,放入盘中,吃的时候打开荷叶。

功效:此食有健脾胃、利湿利湿之功效,对于肥胖学生食用有减肥之功效。

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