减肥食谱薄荷 一周减肥食谱安排表 照着吃一星期瘦20斤

Post date:2021-08-30 09:21:51 杨琼 143 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥食谱薄荷?一周减肥食谱安排表   主料: 紫甘蓝(适量)调料: 白糖(适量)、精盐(适量)、白醋(适量)做法:紫甘蓝剥掉老皮,切丝,盛到干净容器里,撒少许精盐拌匀腌...

减肥食谱薄荷

一周减肥食谱安排表   主料: 紫甘蓝(适量)调料: 白糖(适量)、精盐(适量)、白醋(适量)做法:紫甘蓝剥掉老皮,切丝,盛到干净容器里,撒少许精盐拌匀腌渍10分钟。

取干净小碗,倒入一汤匙白醋,洒入白糖搅匀成酸甜汤汁。

把腌渍的紫甘蓝控净水,调入酸甜汤汁,拌匀即可。

喜欢辣味的可以再浇上一匙子辣椒油,拌匀后香辣酸甜的味道就出来了。

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小窍门:甘蓝用盐腌渍一段时间可是其爽脆,不艮。

主料:苹果(1个)、黄瓜(2个)、水(适量)做法:准备好苹果和黄瓜,切成小丁。

破壁机或榨汁机中装上过滤器,加入黄瓜和苹果,加入一碗温水,打开开关,打30秒就可以了。

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主料:香蕉(1根)、鸡蛋(一个)、清水(适量)做法:1、将香蕉切下1/4段,3/4段切成小粒放入到搅拌容器中。

2、加入适量清水,用搅拌器打成较稀的香蕉泥。

3、鸡蛋磕入碗中,打散。

4、将香蕉泥缓缓倒入鸡蛋液中,用筷子搅拌均匀。

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5、然后用勺子撇去一些浮沫。

6、冷水上锅,大火蒸开,转小火10分钟左右。

7、将剩下的1/4段香蕉,切成片,摆在蒸好的蛋羹中即可。

主料:鲜牛奶(800克)、酸奶菌(1小包)、紫心火龙果(半个)做法:酸奶机内桶用开水清烫干净,将800克鲜牛奶入桶中,再将一小包冷冻保存的鲜奶菌倒入牛奶中,用干净的勺子搅拌均匀,烫桶的热水可以掉在酸奶机胆中,这样可以使桶中牛奶受热均匀,盖上内盖、外盖,通电,开始加温,几个小时后,就可以得到光滑细腻的原味酸牛奶,盖上盖子入冰箱冷藏几个小时后食用,营养和味道更好。

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杯中倒入适量原味酸奶,加入火龙果块,就做好啦!主料:糙米(100克)、红小豆(100克)、薏仁(70克)、水(900克)做法:薏仁天前一晚泡好(至少也要浸泡2个小时),将原料倒入压力锅内,再加入900克的水,盖上盖,定时30分钟即可。

按自己口味,吃的时候可以放点红糖,味道更好!主料:紫薯泥(150克)、即食燕麦片(100克)、牛奶(700ml)做法:1、紫薯泥、牛奶放入奶锅里;2、小火加热,并不停搅拌,以免粘锅底;3、搅拌至紫薯全部溶解在牛奶中,放入即食燕麦片;4、继续不停搅拌,小火加热,煮至微微冒泡后,关火,即可食用。

主料:干银耳(18克)、莲子(50克)、干枣片(35克)、木瓜(300克)、冰糖(60克)做法:1、提前将银耳、莲子分别泡发。

2、将木瓜去皮切小块,泡好的银耳去蒂再撕小块加水放锅里。

3、倒莲子大火煮开后放入冰糖。

4、放入木瓜转小火煮20分钟,加入枣片大火煮10分钟转小火煮10分钟,熄火加盖焖10分钟即可。

星期一:

一周的煮鸡蛋饮食

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