减肥食谱和卡路里表 最简单的减肥食谱减肥吃这些保准瘦

Post date:2021-08-30 09:22:11 Hulu 52 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥食谱和卡路里表?做法:首先需要准备10颗左右草莓、100ml牛奶,如果想要口感好一点,可以准备点蜂蜜;然后将草莓洗净去蒂,对半切后放入果汁机,牛奶和蜂蜜一并放进去,打汁即...

减肥食谱和卡路里表

做法:首先需要准备10颗左右草莓、100ml牛奶,如果想要口感好一点,可以准备点蜂蜜;然后将草莓洗净去蒂,对半切后放入果汁机,牛奶和蜂蜜一并放进去,打汁即可饮用。

功效:这款草莓牛奶具有改善消化功能,可以帮助身体排除毒素,从而减肥瘦身,而且草莓含有很多有益于肌肤的元素,因此草莓牛奶还可以帮助美容。

材料:胡萝卜、金针菇、蒜

做法:首先把胡萝卜和金针菇洗净处理好,金针菇撕成小条状;然后将胡萝卜去皮,切成丝状,放一旁备用;然后锅中加入适量清水,开火加热,倒入胡萝卜丝和金针菇,煮三分钟左右捞出来装在碗里;接着就是准备调料,将蒜剁碎,加入你喜欢的调味料,搅拌均匀即可。

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减肥食谱和卡路里表

材料:苹果、玉米、鸡腿

做法:首先将苹果、玉米洗净,苹果去皮切块,同时玉米也切块;鸡腿洗干净后,放入锅中加水加姜,煮开后取出鸡腿;然后将鸡腿和玉米、苹果加入锅中,重新加入清水煲汤,水沸腾之后,然后小火煮半小时左右,最后加入调味料即可。

材料:奇异果、滑子菇、虾肉

做法:首先把奇异果去皮,切成丁状,滑子菇洗干净后放入锅中焯一遍;然后锅加热,放入少量油,将虾肉和奇异果、滑子菇一并放入锅中翻炒,最后加入调味料即可。

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做法:海带制茶应该很少有人尝试,首先准备100克海带和柠檬汁,以及少量冰糖(依据个人口味);把海带洗干净后切条状;锅中加水,放入海带条、柠檬汁一起煮,煮沸后加入少许冰糖即可饮用。

功效:我们都知道海带含碘,有利于促进甲状腺素分泌,还可以提高新陈代谢速率;而柠檬汁能够促进血液循环,促进肠胃消化,特别适合在饭后喝,能够帮助你实现减肥。

1.燕麦片(无糖)燕麦片含有大量膳食纤维,容易产生饱腹感,促进新陈代谢,让你在消化过程中消耗更多能量。此外,燕麦片的可溶性膳食纤维是白米的12倍,摄入的可溶性纤维与人体肠道中的水混合形成胶体,延长了人体吸收食物营养的时间,可以长时间保持饱腹感,避免血糖突然上升和下降引起的对甜食的渴望,还可以促进肠道蠕动,预防便秘。你可以在早餐时用牛奶煮燕麦片,同时加入一些坚果,这样不仅可以维持你一上午的能量供应,而且不会饿哦!最适合减肥的食物是大盘子

推荐食物:紫菜:紫菜营养价值丰富,碘含量高,富含胆碱、钙和铁。它能有效治疗水肿和抗癌。你可以做更多紫菜汤喝。有两种食谱可以帮你消除馅饼皮

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