减肥一周饮食表 5大晚餐饮食减肥技巧

Post date:2021-11-05 08:37:23 菲儿 155 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥一周饮食表?法则1:晚餐摄取热量不超过200卡瘦身时一天摄取1200卡的热量,分配比重为早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡,水果为200卡。...

减肥一周饮食表

法则1:晚餐摄取热量不超过200卡

瘦身时一天摄取1200卡的热量,分配比重为早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡,水果为200卡。

切记多吃高纤维及低热量食物,才可以在最少的卡路里中吃到最多的东西。

 法则2:最晚7点结束晚餐

建议痩司在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食,使身体有足够的时间消耗摄取热量,才不容易堆积在体内变脂肪。

法则3:外食族吃饭时多喝茶,少沾酱

外食族吃饭时可以准备一杯热水,把油腻的食物在热水中蘸一下再吃,或者随时准备一杯消脂的茶水。

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沾酱要少碰,一茶匙的酱就有166卡热量,是瘦身的克星。

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