超级减肥食物

1. 美食欲望并不总是身体不足的渴望

对于美食欲望的潜在原因有众多理论研究。

一些专家说某些食品会促进我们大脑内啡肽的分泌，还有一些人把我们的美食欲望归因于荷尔蒙水平的变化、饮食习惯，甚至遗传因素。

当然，我们对美食的渴望确实有生理因素的存在，但绝大部分其实还是取决于心理因素。

那么如何满足你在并不饥饿情况下的美食欲望呢？

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当你有这样的欲望时，你需要让自己努力去思考一下。

问问自己是什么情感让你想要吃东西：无聊？压力？伤心？或者考虑你吃的食物种类，它经常可以告诉你你的情感需求。

例如，你刚刚吃完午餐，但仍然想要吃块核仁巧克力饼，而含巧克力的食品主要会让你拥有何种感觉（兴奋、解放、舒服等等），反射出你的真正需求。

如果美食欲望并非由饥饿引起，食物当然不会令你满足。

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不如，给朋友打个电话，或者外出散散步也许都能达到你想要的效果呢。吃饭的时候，总会有不知不觉的食用过量和暴食的情况发生。

既不利于身体健康，还会导致肥胖的发生。

介绍一些饮食技巧，既能轻松的抑制饮食过量还能加速食物的消化排泄，达到抑制肥胖和减肥瘦身的效果。

1.食用大块食物吃大块的食物需要更大量的咀嚼，有增大唾液分泌和延长饮食时间的效果。

超级减肥食物

对加速消化和减少饮食量有着非常大的帮助。

因为从饮食开始到大脑感知饱腹感需要20分钟左右，所以延长了饮食时间就可以在饱腹感前吃更少的食物。

达到减少饮食量的效果。

另外分泌的唾液还能促进肠胃活动，有快速消化排泄和缓解便秘的作用。

2.饮食顺序变成蔬菜--蛋白质--主食这样的饮食顺序可以在饮食初期快速的增强饱腹效果，减少的欲望，抑制食用过量。

另外这样的饮食顺序还能减少主食的食用量，有减缓血糖值急剧升高和脂肪过量积蓄的效果。

对减肥瘦身和保持身材有着非常大的帮助。

3.喝足量的水大脑有时候会混淆饥饿感和饥渴感，所以补充足量的水分就能抑制饥饿和限制食欲。

每天要主动的补充水分，绝不能等到口渴再喝。

每天要喝足1.5升左右的白水，但是要分次慢速的喝。

另外充足的水分还能加速循环和代谢，达到快速消脂的效果。

4.夹一口食物以后马上将筷子放下每吃一口食物都将筷子放下，咽下以后再重新拿起筷子夹其他的食物。

这样的饮食方式可以自然的放慢饮食速度，达到减少饮食量和抑制食欲的效果。

5.餐前十分钟喝一杯温水餐前喝温水可以刺激肠胃，大脑受到刺激以后，就会反馈出增强饱腹感应，达到抑制食欲和减少饮食量的效果。

另外温水还能温暖身体，有提高基础代谢的作用。

对提高脂肪燃烧率和抑制肥胖有着非常大的帮助。

减少日常饮食量就相当于减少了热量的摄入，对减肥瘦身有着非常大的帮助。

还在为减肥而感到迷茫的人群，可以尝试改善饮食习惯，取得减肥瘦身的效果。