简单减肥一日三餐食谱

为什么有些人每天都吃很多，却身材苗条、前凸后翘？可是有些人却是喝水都能变胖！这难道真是身体里的基因所致吗？还是说，有别的理由影响了减肥效果呢？其实，瘦人都是有原因的。

其实，吃的食物颜色不同，对你的身材塑造有两极化的走势，多吃冷色调的食物可以帮你减肥，但是多吃暖色调的食物会让你变得更胖！

法国的一项研究显示：根据食物的颜色选择饮食，能帮你自由调节身形，想胖就胖，想瘦就瘦。

比如红色、橙色、黄色的这些暖色食物，要增肥的人可以多吃一点；而如果打算减肥，就应该多吃一些白色、绿色、黑色的食物。

这是为什么呢？科学家认为，红色、橙色、亮黄色等暖色调的食物，热量一边比较高，而且色调对人体有吸引力，最能刺激食欲，会让人不知不觉多吃几口。

而绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物，而且视觉效果不太能刺激食欲甚至会降低吃东西的欲望，所以有减肥的作用。

但是，这是否就意味着减肥就只能吃冷色食物呢？很多好吃的东西，似乎都是颜色鲜艳的暖色，这该怎么办呢？

简单减肥一日三餐食谱

冷色食物和暖色食物清单

既然食物因为颜色而产生如此迥异的减肥效果，那么你十分有必要先了解一下，什么样的食物是冷色食物，什么样的是暖色食物！下面罗列简单的冷色及暖色食物清单，可以帮你在日常生活中对照进行选择。

冷色食物

白色：萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面、酸奶、山药、金针菇、杏鲍菇等；肉类有鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉、虾及水生贝壳类动物肉，如花甲、蛤肉、牡蛎(生蚝)和螃蟹肉等；

简单减肥一日三餐食谱

黑色：黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、乌鸡等；

绿色：各种绿色蔬果，如卷心菜、生菜、空心菜、嫩笋、菠菜、芥蓝、青瓜、苦瓜、番石榴、青苹果等。

暖色食物

红色：猪肉、牛肉、羊肉、辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红苹果、草莓、红枣、红米、柿子、石榴等；

简单减肥一日三餐食谱

黄色及橙色：鸡蛋、土豆、胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯、橙子、玉米、哈密瓜、香蕉、果仁、黄豆、面包、蛋糕、糖果、蜂蜜等；

从上可见，暖色调的食物也有很多好吃的，而且在大冬天吃多点暖色的感觉会更暖和，更有能量一些！如果你又想要吃好吃的，又不想长胖的话，就要学会有技巧地选择你的食物，发挥颜色的优势。

而在这之前，必须要先知道人体需要的各种颜色食物比重。