白芸豆膳食纤维粉能减肥吗 哪些颜色诱发食欲 轻松避开简单瘦

Post date:2021-11-10 08:38:58 小白 12 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:白芸豆膳食纤维粉能减肥吗?不过,您是不是有这样的疑惑?为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢?有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里,比如你喜爱的巧克力、啤酒才是您身材的致命...

不过,您是不是有这样的疑惑?为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢?有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里,比如你喜爱的巧克力、啤酒才是您身材的致命杀手。

长假又到了,赶紧认清这些食物的真面目吧。

第一名:月饼

一个双黄莲蓉月饼热量约为800千卡,相当于三碗饭。

美味的月饼绝对是这个长假的头号身材杀手。

有些人喜欢用月饼当早餐,月饼和白粥一起喝,两种食物都是很容易让血糖升高的食物,促进脂肪囤积;而有些人喜欢用可乐或者瓶装果汁一起就着月饼吃,更是胖上加胖。

建议:

如果你正在减肥,每次最好只吃四分之一个,以避免摄取过多的热量和油脂。

如果你不需要减肥,也别贪吃,当心肠胃负担不了油腻的月饼,而且多吃也会上火呢。

吃月饼时喝一些绿茶可以去油消脂。

第二名:罐装果汁

每瓶500ml,热量255千卡,相当于一碗白米饭。

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。

既然没吃水果(冬末春初 苹果减肥正当时),就用果汁来代替吧。

可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。

而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。

如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。

所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。

建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。

第三名:普通可乐

一杯可乐375ml,热量168千卡

就算不和食物搭配,许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。

这是因为可乐里的咖啡因(咖啡瘦身四小步 2周见效)和特殊配方,容易让人上瘾。

虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。

如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。

因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。

更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。

不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐。

第四名:啤酒

一瓶啤酒,600ml,热量250千卡,成年男子晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚饭。

朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。

不过,一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重。

这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。

啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助。

建议:如果你想减肥,聚餐时少喝一些啤酒。

更不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,也会造成夜晚频尿的现象。

第五名:巧克力饼干

每天吃6片,热量302千卡,比一碗饭热量还要多。

对于选择居家休息度假的mm来说。

免不了要吃上很多零食。

而巧克力饼干是众多人最喜爱的食物之一。

当然,我敢打赌,你绝对不会只吃六片就停手了,一定会大吃特吃。

不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。

如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。

美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

建议:在家准备一些的热量的纤维饼干代替高热量的巧克力饼干,同时控制好量,尽量多吃一些水果代替。

第六名:瓜子、花生、开心果等坚

一小袋开心果300g,热量1550kcal,几乎满足了你一整天的热量需求!

1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量,所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。

植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。

有人说:“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖。

”实质上是一种误解,瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。

有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。

建议:事实上,少量吃坚果食物是有利于减肥的。

例如花生,但是每天不要超过10粒。

如果没有把握控制好自己,你还是少置这些零食在家里为妙。

第七名:方便面

一包方便面的热量是470卡(100克)。

几乎相当于两碗饭。

假日居家很多人懒得做饭,饿了就泡碗方便面吃了事。

殊不知方便面是纯热量食品,没有任何营养,盐分过高,含损肝的防腐剂、香精。

建议:先把方便面放在小锅里添水煮开,然后把水倒掉,再加上开水。

这样吃可以减少热量的摄入。

但无论怎样,方便面尽量少吃为好。

健康减肥是十分重要的。

要分清楚哪些食物最健康,哪些是垃圾食品。

最佳蔬菜:番薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪菜、大白菜。

最佳水果:木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。

最佳肉食:鱼肉、瘦猪肉、瘦牛肉最佳食油:玉米油、橄榄油、芝麻油。 

大家都知道一天之中最为重要的时刻是在清晨,而清晨中吃什么样的早餐也是很重要的。

有些人为了减肥,为了方便,早晨起床随便吃点水果、喝点饮料打发,这会给肠胃带来很大的灾难,因为有些食物在清晨是不能吃的。

以下五种食物要特别注意,不宜在清晨食用,这些食物在清晨吃的话对身体的危害性很大。

1.香肠:由猪油、皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成,而且各种食品添加剂“助纣为虐”帮助它们欺骗我们的眼睛。

2.碳酸饮料:这只能让人喝了以后感觉更渴,而不是一般人认为的止渴,碳酸饮料全都含有大量的糖分,一杯可乐就含有5大勺糖。

3.油炸食品:高温油炸很容易破坏营养素,早餐吃油炸食物不仅会使体内的油脂增多,还会长胖,对肠道也不好,总吃油腻的东西会使身体的抵抗力下降,长期食用还可能致癌。

4.薯条:它对身体来说绝对是毒药,特别是那些用土豆泥做的薯条,它基本上是碳水化合物,脂肪和人工食品添加剂的混合物,通常加入添加剂只是为了增强味觉,使薯条更可口。

5.棒棒糖:内含的多种食品添加剂使这种高热量食物吃起来很让人上瘾。

点赞(0)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论