饿的时候不吃东西会瘦吗 那些让你变瘦的地道小食

Post date:2021-11-10 08:38:59 白居易 30 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:饿的时候不吃东西会瘦吗?你吃或者不吃,美食就在那里,不离不弃;减或者不减,肥肉就在那里,只多不少,来我嘴里或者去别人的嘴里,奉献自己,了此一生。这就是伟大无私的美...

你吃或者不吃,美食就在那里,不离不弃;减或者不减,肥肉就在那里,只多不少,来我嘴里或者去别人的嘴里,奉献自己,了此一生。

这就是伟大无私的美食的真实写照!吃了就一定胖吗?非也!美食与减肥是完全可以和谐相处的,快来看看好吃不胖的10种地方美食吧。

桂林米粉

桂林米粉

产地:广西桂林、柳州一带热量:100大卡以内

推荐理由:

桂林米粉以其独特的风味远近闻名。

其做工考究,先将上好大米磨成浆,装袋滤干,揣成粉团煮熟后压榨成圆根或片状即成。

特点是洁白、细嫩、软滑、爽口。

米粉本身由大米制成,所以比以面粉为原料的面食所含的淀粉少很多。

同时,米粉所含的油脂和卡路里很少,是减肥的MM首选美食。

其吃法多样。

最讲究卤水的制作,其工艺各家有异,大致以猪、牛骨、罗汉果和各式佐料熬煮而成,香味浓郁。

卤水的用料和做法不同,米粉的风味也不同。

大致有生菜粉、牛腩粉、三鲜粉、原汤粉、卤菜粉、酸辣粉、马肉米粉、担子米粉等。我们经常能在八卦杂志上看到某某女星”被怀孕“的消息,其实根本就是乌龙消息。

就算你很瘦,但是想要时时刻刻拥有平坦的小腹往往也很难。

因为就餐后食物和液体会自然的在你胃部和肠道扩张,所以腹部有点微凸是不可避免的。

如果这时候被狗仔跟踪,或者家人正热烈期待着小baby的到来,那被人误认为你怀孕就是很自然的事情了。

你要说了,天那!难道就没有一些让我们女孩子吃完不像怀孕了的东西吗!是的,今天我们就要介绍给你。

如果是要穿上紧身礼服,或者是比基尼,那就接着往下看吧。单靠意志力的瘦身行动持续不了多久。

因此,我认为瘦身的成功与否,其实跟痛苦相伴的严格饮食限制无关。

如果你想瘦得漂亮并不是不吃,而是要吃对。

聪明的饮食,才能成功瘦身而不用担心「溜溜球效应」,时间再久都不会失败。

1.少量!多餐!

大部份的人都是一天吃三餐。

即使肚子还不饿,时间到了就按时用餐,这是因为人们认为一天用餐三次是正确的习惯。

然而,这种习惯正是造成肥胖的元凶。

其实我们不需要受「三餐」这数字的限制。

瘦身的过程中,做好不受用餐次数的局限、免於挨饿的饮食管理是很重要的。

所以,瘦身期间不妨改为一天分成6~8次的少量多餐方式。

此外,不分正餐或点心,只要是吃东西就算是一餐。

2.不必战战竞竞计算卡路里!

充分摄取身体需要的养分,比斤斤计较热量来得更重要。

勤加补充瘦身辅助食品或是每一餐都计算热量的饮食方式,反而会造成压力妨碍瘦身计划的落实。

与其减的这麽辛苦,你更需要的是少量多餐,并且充分摄取碳水化合物及蛋白质、纤维质、维他命等均衡的营养。

3.少用调味料,享用食材本身的天然美味!

又辣又咸的重口味食物会让你吃得更多,最好养成口味清淡的习惯。

只要懂得善用香草类植物或是辛香料,即使没有重度刺激性的调味,一样能够满足你的味蕾。

4.远离3种白色食品!

白面粉、白糖、白米饭这三种都是过度精致化的食品,营养成分几乎都被去除,只剩下高度的热量。

请以玄米饭或五谷饭取代白饭,用全榖面包取代白面包,用寡糖、蜂蜜、天然糖分等取代白糖。

5.天黑之後禁止摄取碳水化合物!

太阳下山之後应该停止摄取碳水化合物(榖类)。

要记得碳水化合物主要提供身体所需能量。

摄取碳水化合物之後如果不运动,就无法转换成能量,只会变成脂肪囤积在体内。

那麽晚上摄取的碳水化合物就无可避免的变成可怕的体脂肪了。

因此,必须遵守的饮食第1条诫律就是,晚上不可以摄取碳水化合物。

6.多摄取各色的天然食物!

想要维持美好的身材,又想要留住青春,最好摄取抗氧化作用十分显着的各色食物。

假使你觉得很难记清楚哪一种食材具有什麽样的成分,那就让自己习惯於摄取各种颜色的食材。

红色的番茄、黄色的南瓜、绿色的青花菜、紫色的茄子、黑色的黑豆、白色的高丽菜,依循这种方式来均衡饮食即可。

7.与其计较份量,不如在意吃的顺序!

一旦决心要开始减肥了,你的第一个行动是什麽呢?人们多半都是以节食或是断食作为瘦身的第一步。

但是,比起计较吃的份量,只要改变吃的顺序,身体的吸收程度就大不相同。

中午之前可以增加碳水化合物的食用份量,下午3~4点之後要增加蛋白质和膳食纤维的份量来取代碳水化合物。

晚餐时段不妨采用以水果或是蔬菜为主的菜单,这样就能免於挨饿的痛苦了。

你可以吃得聪明,而不是一味的挨饿。

8.忍受饥饿的瘦身方式是通往复胖体质的「高速公路」!

常听到许多在短时间内成功瘦身的人,在中断瘦身之後,过一段时间又复胖的例子。

这些人的共通点是急速地减少食量或是乾脆不进食,不充分摄取食物的结果是面临「溜溜球效应」,甚至成为容易发胖的体质。

持续不进食的瘦身方式,会造成身体的代谢越来越差,最後反而会变成容易发胖的体质。

然後,落得「不吃也发胖」的下场。

9.晚上就寝前三小时结束最後的用餐!

晚上太晚用餐,吃进去的食物就会直接转为脂肪堆积在体内。

这样产生的脂肪特别容易累积在腹部,所以经常太晚用餐的人有很多都是腹部肥胖。

晚餐最好是在就寝之前3~4小时内结束,或是最晚7点要结束晚餐。

10.星期天是Free Day!想怎麽吃,就怎麽吃。

过度的节制或是限制饮食的瘦身计划,可能刚开始就看得到效果,但是很容易因为不开心而造成心理压力或是导致暴饮暴食。

这样的结果,不外乎是无法持续下去而宣告失败。

如果一个星期下来该做的运动都有做、饮食都有控制,那麽至少把星期天这一天定为休息日,想怎麽吃就怎麽吃,既不会累积心理压力又可以吃得安心。

然後,隔天再继续运动控制饮食就行了。

因为不是每天都这样放纵自己,所以不用担心会因此而影响减肥成果。

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