减肥可以吃哪些水果? 能帮你减掉腹部赘肉的4种食物

Post date:2021-11-10 08:38:59 白居易 12 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥可以吃哪些水果??肚子上的赘肉越来越多,运动计划又迟迟没有实行,试试有助于减掉腹部赘肉的食物怎么样?现在就介绍几种对减掉腹部赘肉十分有帮助的食物。1.牛油果...

肚子上的赘肉越来越多,运动计划又迟迟没有实行,试试有助于减掉腹部赘肉的食物怎么样?现在就介绍几种对减掉腹部赘肉十分有帮助的食物。

1.牛油果

牛油果中富含像单一不饱和脂肪酸这样的良性脂肪,多摄入这种脂肪对增加饱腹感十分有帮助,能有效防止体重增加。

2.坚果

坚果中含有大量纤维素和有益健康的脂肪,当作零食适量摄入对减掉腹部赘肉大有益处。

但要注意的是,坚果每天的摄入量大约要在23个左右。

3.苹果

苹果中含有丰富的纤维素和多酚成分,能促进肠道内益生菌的生成,因此有助于减去腹部赘肉。

4.绿茶

绿茶则能减少体内炎症的发生,因而也有“减腹”作用。

此外,还有蓝莓、巴西莓、树莓等浆果类食物也对减掉腹部赘肉大有帮助。

浆果中不仅含有大量的抗氧化成分,还有丰富的纤维素,能长时间维持饱腹感,减少过度进食的可能,从而有效防止腹部赘肉生成。

像这样,就算不喜欢运动或因为平时太忙而没有时间运动,也可以养成多吃这些健康食物的习惯,保持身体健康。减肥的关键不在于节食,而在于那些既能加快新陈代谢又能控制焦虑感的食物。

人体代谢研究专家萨洛蒙·雅库博维奇最近在委内瑞拉出版著作《别再节食了》,指出减肥的关键不在于节食,而在于那些既能加快新陈代谢又能控制焦虑感的食物。

雅库博维奇近日在接受委内瑞拉《最新消息报》采访时说,想减肥的人不应该节食,胖人的新陈代谢较慢,节食忍受饥饿会使新陈代谢变得更慢,无法起到减肥的效果。

这位专家也反对服用减肥药,他说,使用药物来减少食欲通常会带来其他副作用,如引起失眠、血压增高等。

雅库博维奇提出了几点减肥建议:摄入能够带来饱腹感的蛋白质;摄入低糖的碳水化合物;保证充足睡眠和进行体育锻炼。

以下食物可都有天然特性,能帮助减少脂肪吸收。

1.冻豆腐:能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄。

2.陈皮:帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。

3.乌贼:乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是减肥时的好食物。

4.薏仁:对水肿型肥胖有效。

5.木瓜:可治水肿、脚气病,且可改善关节。

6.竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。

7.菠萝:具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

8.腌渍类蔬菜:植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。

9.绿豆芽:含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。饮食方面的学问,每年都在不断更新。

日前,美国《生物技术杂志》盘点了2014年度饮食方面的十大新闻。

甜味剂不利于健康。

人工甜味剂主要是指具有甜味但不是糖类的化学物质。

研究人员发现:号称能够帮助减肥和预防糖尿病的人工甜味剂,实际上会引发葡萄糖耐受不良,导致一些代谢性疾病。

“洋快餐”会引起大脑炎症。

人们都知道长期吃垃圾食品对身体有害。

然而,一项新研究表明,垃圾食品吃5天就会对记忆产生影响,这种饮食方式能在短期内引发大脑海马体的炎症反应。

可可豆能预防认知衰退。

食用性黄烷醇是可可粉里的天然活性物质,当前在大多数可可粉加工过程中会将其去除,然而这种物质能逆转与年龄相关的记忆力衰退。

肠道菌可防食物过敏。

近年来,食物过敏现象越来越普遍,尤其是在儿童中。

研究人员确认了一类能影响食物过敏反应的肠道细菌。

在此基础上,人们可以用益生菌预防和治疗食物过敏。

高脂饮食影响生物钟。

高脂饮食会损害记忆力,导致肥胖和代谢疾病。

近日科学家们发现,高脂饮食还会影响生物钟。

研究指出,生物钟能够根据饮食的营养含量来进行自身重编程。

啤酒好喝跟酵母有关。

啤酒爱好者们总是津津乐道地品尝啤酒的不同风味。

研究人员发现,这些风味的产生要归功于酵母。

啤酒酵母为了吸引果蝇,进化出了生成果味芳香分子的能力。

适量优质脂肪延缓衰老。

虽然高脂饮食不利于记忆、生物钟和腰围,但一项新研究表明,小鼠食用中链脂肪酸(如椰子油)的抗衰老效果尤其好。

适量饮酒减轻焦虑。

喝酒不仅可以减轻焦虑,还有助于社交;当然喝多了也会让你做出一些危险或令人尴尬的行为。

研究人员研究了酒精对线虫影响,发现酒精会使线虫做出原本受到抑制的行为。

酿酒残渣能防骨质疏松。

科学家们用啤酒酿造过程中的残渣,在体外成功培养了小鼠的成骨细胞。

研究显示,这些残渣可为成骨过程提供更好支持,有助于治疗骨质疏松症。

“搞笑诺贝尔奖”均与食物有关。

今年“搞笑诺贝尔奖”的获得者想必是一群食客,不信看看这些获奖项目:踩到香蕉皮时鞋底与香蕉皮间的摩擦力、为什么会在面包上看到耶稣的脸、利用婴儿粪便里的细菌做香肠。

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