吃什么食物能减肥去脂 素食美味你会几种

Post date:2021-05-07 09:40:34 健康大使 205 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:只有肉才能够做出美味的食品吗?只有鸡蛋或者是奶制品才可以做出奶制品吗,不然哦,下面就教给你超级好吃的哦!

只有肉才能够做出美味的食品吗?只有鸡蛋或者是奶制品才可以做出奶制品吗,不然哦,下面就教给你超级好吃的哦!

  毛豆子炒冬瓜

  原料:冬瓜、毛豆、草菇、胡萝卜、姜末。

  做法:

  1、冬瓜切小方丁块备用。

  2、胡萝卜小方丁块备用。

  3、草菇洗净煮熟切二瓣备用。

  4、毛豆先焯水,水开之后,放5克左右小苏打毛豆放入焯15秒出锅,冲凉水备用。

  5、起锅,锅里放少许油,煸香姜末,放入冬瓜煸炒,加少许水略炒一会儿,加胡萝卜继续煸炒,炒致冬瓜呈半透明状,放入草菇及毛豆,翻炒几次,加少许盐和素易鲜(代替味精)调味,勾一点点薄芡淋几滴麻油出锅装盘即可。

  生吃山药细丝卷

  食材:山药、调味料、镇江香醋、姜末、生抽、糖

  制作:

  1、山药清洗干净,刨皮,浸泡于白醋水约5分钟。

  2、取出,用摇丝刀,刨成细丝。

  3、取不锈钢码斗,放入镇江香醋、生抽、糖调成调味料,最后放入生姜末拌匀即可。

  4、用小冰块,捣碎,放入碗中。上面放一片巴西叶,最后把步骤(2)的山药细丝,放在巴西叶之上,用小米椒圈、荷兰芹点缀,跟一碟步骤(3)的调味料。

  5、吃时挟着山药丝,放入步骤(3)的调味料中浸一下,就可以吃了。

  6、还可以用日本青芥辣配日本酱油,沾着吃。

  双椒蒸豆腐

  原料:水豆腐一块,双色剁椒各1大匙,酱油一大匙,葱适量,油1大匙。

  做法:

  1、水豆腐倒入盘中,并切片,用手轻轻拨开成斜状;葱切丝后浸水待用。

  2、剁椒分别倒在豆腐上,浇上酱油,用保鲜膜将豆腐盘包好。不要漏气。

  3、蒸锅加水大火烧开后,放入豆腐盘,盖盖蒸10分钟。

  4、关火后,将豆腐盘拿出,去掉保鲜膜,洒上沥干水的葱丝,烧中热油后泼上即可。灼菜心

  原料:广东菜心、红椒1~2个(装饰用)、葱。

  调味料:油、素蚝油1又1/2大勺、美极鲜味汁1大勺、素高汤1/4杯、水淀粉、盐少量、蘑菇精。

  做法:

  1、烧开半锅水,加少量盐和油,入菜心焯制1分钟左右;

  2、将焯好的菜心整齐码放在盘中,红椒和葱切丝待用;

  3、锅内入油烧热,放入适量素蚝油和美极鲜味汁,加入红椒丝和素高汤煮至轻微沸腾,勾放少许水淀粉;

  4、将红椒丝和葱丝码放在菜心上,将汤汁淋在菜心上即可。

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