吃什么蔬菜或水果减肥 选对食物 不节食照样能瘦

Post date:2021-11-12 08:43:32 杨琼 129 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:吃什么蔬菜或水果减肥?很多减肥不成功的MM,饮食不规律,时而过一段清教徒般的节食生活,时而又不管不顾地连续暴饮暴食,这样的周而复始、恶性循环,当然不能成功瘦身。...

很多减肥不成功的MM,饮食不规律,时而过一段清教徒般的节食生活,时而又不管不顾地连续暴饮暴食,这样的周而复始、恶性循环,当然不能成功瘦身。

下面就来看看怎么管住自己的嘴巴,成功减肥吧!   1. “以物换物”你想享受6小块巧克力的美味?那就一整天不要吃任何油脂食物。

你想吃一片面包?就别吃奶酪或酸奶。

你想吃一个苹果蛋挞?那就放弃淀粉类食物、奶酪,并一整天不吃油脂食品。

 2. 彻底戒除高热量食物很多零食不能让你满足饱感,热量却惊人。

如果你不能很好地控制自己的食欲,那就彻底戒除这些食物吧,比如牛奶巧克力、羊角面包、曲奇饼干、碳酸饮料等。

 3. 少量多餐地“贪”吃延迟用餐是造成暴食的主因之一,最好的进餐状态是:有一点儿饿,但不是特别饿。

我们的身体大约每隔3~5个小时会感到一次饥饿,每次都吃一顿少量低脂的健康餐,每天吃5~6餐,可以“营造”饱足感。

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