低糖饮食食谱减肥食谱 穴位可抑制食欲达到减肥效果

Post date:2021-11-15 09:07:40 唐朝的小官 11 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:低糖饮食食谱减肥食谱?抑制食欲的穴位和部位有很多,在这里向大家介绍手背和手掌等比较容易刺激的部位。肥胖的主要原因是吃得太多,再加上运动不足,西医主张立竿见影的...

抑制食欲的穴位和部位有很多,在这里向大家介绍手背和手掌等比较容易刺激的部位。

肥胖的主要原因是吃得太多,再加上运动不足,西医主张立竿见影的节食与运动的减肥法;而中医则主张通过穴位或部位刺激,抑制旺盛的食欲,从根本上减肥。

一个是手背中央,直径为3厘米左右的“胸腹区”部位。

还有一个在手掌一侧,食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大肠区”部位。

每顿饭前用力捏压这两个部位,会使肠胃功能减弱,食欲自然被抑制。

为此,我们可以利用一下身边的小器具。

手掌心的“胃、脾、大肠区”可用塑料制的发卡,或纸夹子夹住,以达到刺激的效果

但是,需要特别注意的是,如果刺激的力度不够大不够疼则是毫无效果的。

因为轻揉或按摩这些部位,反而会促进胃肠功能,导致食欲旺盛。韩国MM不仅脸蛋漂亮,身材也非常好。

到底他们是怎么减肥的呢?想要减肥,饮食非常重要。

韩国MM的窈窕和美丽离不开她们的日常饮食

无论是发达国家还是发展中国家,韩国一直是肥胖率最低的国家的之一,只有3.5%的成年人被归为肥胖人口。

相比较美国34.5%的肥胖率,我们都非常有理由去关注一下韩国MM的减肥方法。

另外,韩国MM的窈窕和美丽,也离不开她们的日常饮食哦!

从上面的数字可以看出,韩国的饮食习惯有助于我们减肥,那么,韩国人到底都吃些什么呢?她们又有着怎么样的饮食习惯呢?

韩国人的饮食十分健康,他们大部分的食物里都包含了新鲜的水果和蔬菜、海产品、瘦肉和大量的香料。

  不过度削减热量摄入

不得章法的修身方式造成了身体营养的额外流失,结果往往得不偿失。

其实,修身并不等同于硬起心肠饿瘦自己,只要找对方式,一样可以吃出窈窕和健康。

窈窕身材=不过度削减热量摄入

每天应该摄入多少热量才合适?这是每位减肥人士最关心的问题。

其实,我们可以用一个简单的公式来计算,就是将我们现有的体重乘以24,便可得知我们每日所需的最低热量数。

例如,你的体重为55公斤,那么你每天所需的热量至少为1320kcal。

科学调查结果表明,每日热量低于1200kcal会使静止代谢率下降达45%,反而不利于减肥。

在保证每天所需热量正常摄入的同时,可以选择低卡路里的食物。

推荐选择佳得乐运动饮料, 每240毫升运动饮料只含约50kcal热量,仅是相同量苹果汁的一半。

必须摄入糖分

窈窕身材=必须摄入糖分

对于运动减肥的人群来说,糖份的摄入是非常必要的。

你不用担心摄入糖会使你的减肥效果打折扣,而错误地认为运动中应该选择饮用水或无糖饮料来解渴。

其实不然,糖是最重要的运动燃料。

人体内储存糖的量是非常有限的,会因为运动而不断的消耗,特别是在长时间或高强度的运动中,你需要不断地补充糖来维持身体的能量并且可以继续维持运动,同时对消耗脂肪也会取得事半功倍的效果。

很多做运动的人在运动中不愿意饮用运动饮料,也不想摄入额外的卡路里。

但是,近期研究表明,在运动中通过饮用运动饮料(譬如佳得乐)摄入一定量的碳水化合物可以减少在运动后总卡路里的摄入。

每天坚持吃早餐

窈窕身材=每天坚持吃早餐

早餐是一天的工作中最重要的一餐。

调查显示,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥。

在人体熟睡的时候,体内代谢速度降低,当我们开始再进食时,代谢速度会随着恢复加快。

因此,如果你错过早餐,你的机体只好等到午饭时才能加快代谢速度,这无疑对减肥大为不利。

所以,聪明的方法是,清晨进食300~400kcal的早餐,提前恢复新陈代谢速度。

一顿营养与修身并存的早餐,可以放弃油炸类的传统中式早餐,选择粗纤维少油脂的健康食品,如脱脂牛奶、全麦土司、麸皮面包、佳得乐运动饮料等,它们能够保证一天所需的热量和营养素。

每240ml含14克碳水化合物的佳得乐运动饮料能迅速地被身体吸收,早晨空腹饮用可以更好地促进肠胃运动、加速新陈代谢。

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