吃什么蔬菜和水果减肥 学习日式神奇食疗减肥法 教你科学饮食

Post date:2021-11-15 09:07:40 linlin 15 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:吃什么蔬菜和水果减肥?日本人的饮食结构一直被世界营养学家认为是最科学的饮食,这其中也包含了日本人之所以很少看到肥胖人群的原因,下面987减肥网小编就要跟大家一起分析日本饮食的结...

1、大量的鱼和海鲜

清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味,它们不仅含“好”的脂肪,而且低胆固醇,还能滋补你的大脑。

2、米饭代替面包

稻米提供你一天所需要的能量。

它们是被蒸熟的,制作过程中没有添加任何脂肪。

3、黄豆

黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。

4、矿泉水

为了补偿减肥中的营养不均衡,每天至少应该喝1。

5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶。若你想要在大吃大喝过后极速消滞排毒,就要每餐依照“唐安麒宇宙饮食”,减少进食肉类或淀粉质,让肠胃能得到休息,更应多吃高水份纤维的蔬果来增加酵素及纤维的吸收,有助增加肠道的蠕动来帮助消化。

早餐吃酵素食物

“唐安麒宇宙饮食”的第一个原则是:早餐一定要吃蔬果,而且是新鲜、未经烹调的,如果是有机蔬果效果更佳。

所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,吃早餐是很重要的。

通常人体在睡眠中及起床后的四个小时内,是属于“排除期”,这段期间,体内正在排除废物与剩余食物。

只要你的体内并没有花费时间去消化宵夜,或消化前一天没有配搭好的食物,睡醒以后,因为你已经休息过了,正储蓄着一天活动的高能量。

这时如果你再吃一顿丰富的早餐,你就得花很大的能量去消化早餐的食物。

所以如能在“排除期”吃些高水分食物,一方面能促进身体清洗毒素与废物,更能让你储存的能量完全发挥,让你从早到晚活力充沛、干劲十足,而且很快你会发现,皮肤变得光洁、亮泽,透现自然红润气息!

什么才是瘦身最佳方法

早上起来先空腹饮用排毒酵精,然后才吃生鲜蔬果。

有些人属阴性体质,或者在冬天不适合吃生冷食物,需加饮一杯姜茶或不生吃蔬果,改吃一碗烫青菜。

因为从中医角度来说讲,生吃蔬果偏寒凉,如属阴性体质,再吃大量寒凉食物,反而会影响肠胃功能。

懂得阴阳调和,互补不足,才是瘦身最佳方法。

Tips:肉类跟淀粉类要分开食

宇宙饮食的另一好处,是食用份量不限,食用比例是七成高水分食物(蔬果),三成浓缩食物(肉类、海鲜或淀粉类)。

只要记着每餐要吃蔬菜配一种肉类、蔬菜配稻麦淀粉类(如:饭面、面包、馒头等)或蔬菜配海鲜类(可选多种),都是最好的组合。

建议一餐吃菜配肉, 另一餐吃菜配淀粉,最好避免两餐都吃菜配肉。

因为人体消化肉类和淀粉的酵素并不同,一个需要偏酸环境的胃蛋白酶,另一个需要偏碱环境的淀粉酶,两样一齐吃会加重胃部负担,造成消化不良、便秘等问题。

消化不掉的食物就会转化成脂肪了。

第一:喝红枣茶

准备些大枣,西洋参,红花(少量一点)每天泡水一杯,只喝水,不能加糖。

可以调气血,通经络,月经也就顺畅了,而且能提气,就是不会老感觉疲倦,打不起精神。

第二:吃生花生米

买生的花生米(一定要生的,最好是当年新鲜的,炒过或者盐焗的都不要吃,会肥),隔2个小时吃10——20颗,认真吃,要嚼到很碎很碎在咽,可以补充丰胸必需的油脂和维生素B2。

吃了感觉胃不舒服的,是因为对那个红衣的反应,可以把红衣剥了再吃,保证胃就不会再难受了。

第三:月经期间喝生姜红枣水

月经期喝生姜红枣水(用锅多煮了放冰箱,每天早晨热了喝一杯)晚上睡觉之前用热姜水泡脚,月经期保证你血液排除顺畅。

我现在可是面色红润,连指甲都是粉粉的哦。

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