减肥食物餐 研究发现高脂肪饮食会增加乳腺癌风险

Post date:2021-11-15 09:07:40 菲儿 17 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥食物餐?被调查女性研究开始就接受了关于饮食和生活方式的调查问卷.11.5年后,研究人员发现,10062名女性,大约占总调查女性总数的3%患各种类型乳腺癌.其中高脂...

被调查女性研究开始就接受了关于饮食和生活方式的调查问卷.11.5年后,研究人员发现,10062名女性,大约占总调查女性总数的3%患各种类型乳腺癌.其中高脂肪导致的乳腺癌比激素原因导致的乳腺癌更危险.数据显示,研究中的每天摄入脂肪高达47.5克 的女性比那些每天只摄入15.4克脂肪的患高脂肪乳腺癌风险高28%.

但过去关于高脂肪摄入和乳腺癌风险之间关系的数也有一些冲突的地方,萨拜娜对此解释道要弄清楚这两者间确却的数据关系是奶困难的,因为不同的地方有不同的饮食习惯,对脂肪的需求不同.而且现在临床医学上发现了三种类型的乳腺癌,分别都有相应的预测和风险类型,这也可能导致了上代述报告的准确性.

新泽西州罗格斯大学癌症研究所的肿癌学家Kim博士说这项研究敲醒了人们.因为它让我们知道了乳腺癌不是单一原因的疾病,这在以前的研究被忽略了.研究不仅要知道高脂肪给女性带来的乳腺癌风险也要研究确定女性可以安全食用的健康脂肪含量.但为了自身的乳房和身体健康还是建议女性每天尽量少摄入脂肪,不要超过15克.美国康奈尔大学和南伊利诺伊大学的研究者们发表了一项有趣的研究,想要减肥的人们可能从此要小心挑选和你一起吃饭的伙伴。

他们的研究发现,当人们和胖子同桌而食时,倾向于选择更多不健康的食物。

这项研究发表在9月的《食欲》杂志中。

这份报告的作者之一、康奈尔大学食品和商标实验室主任布莱恩·万辛克对美国全国公共广播电台的记者说:“很早我们就知道同桌而食的人会影响人对食物的选择,但我们不知道他的体型如何影响人们。

因此他们设计了这样的实验:招募82名大学生,当学生挑选沙拉和意大利面作为午餐时,让一位演员站在他们面前挑选食物。

实验设计了4个不同的情景。

在第一个情景中,这位演员穿着让自己显得比原来胖50磅(约23公斤)的假体道具,并且给自己挑选较为健康的食物组合,即较多沙拉和较少的意大利面;第二个情景是演员穿着同样的道具却挑选不太健康的食物,即更多意大利面而更少的沙拉;第三和第四个情景是演员不穿让自己显得胖的道具,然后分别选择健康和不健康的食物组合。

实验的结果让研究者感到惊讶,他们发现,当演员穿着道具,也就是显得更胖时,不论她挑选健康或不健康的食物组合,参与实验的学生们都明显吃了更多、更不健康的食物。

也就是说,是与学生们同桌而食的人的体型影响了他们的选择,而不是她对食物的选择影响了他们。

布莱恩·万辛克还表示,这只是影响人们挑选食物的因素之一,他们此前的研究就发现,就餐时的餐具大小和种类也会对人们产生一定的影响。

“所以,在进入餐厅前,想好并坚持你的选择很重要。

”他说。血清素是一种神经递质,作用是控制体温和血压、消化等身体的基本功能。

血清素不足会容易让人产生烦躁、抗压能力低等精神问题。

但是最恐怖的是,血清素不足会让你的去甲肾上腺素和多巴胺等神经递质产生紊乱,产生生理欲望强烈、失眠和畏寒等症状。

其中生理欲望强烈这一条,恐怕说的就是为了解压而暴饮暴食的问题。

但是由于症结是血清素不足,无论吃多少也难以产生饱腹感,陷入一个恶循环。

血清素不足让你无克制地暴饮暴食,永远没有饱腹感。

这么放着不管的话会出大事的。

怎样增加血清素血清素不足主要是压力、生活不规律、运动不足等问题导致的。

为了增加血清素,需要消除这些问题,也需要让血清素神经活性化。

以下的方法会让问题得到改善。

1.晒太阳太阳是电灯亮度的10倍以上,多晒太阳会让你的血清素神经更加活跃,产生一种爽快感。

早上起来晒晒太阳会让你一整天神清气爽。

2.做做散步等运动如果要让血清素神经活跃起来,10到15分钟的适度有节奏的运动比较理想。

要注意不要让身体过于疲劳,只进行适量负荷的运动。

当然也不能太轻松。

3.深呼吸紧张的时候,为了让自己冷静下来,经常会做深呼吸吧。

深呼吸其实也可以活化你的血清素神经,所以感觉压力山大的时候深呼吸通常会奏效。

顺便一提,深呼吸的时候不是用肺吸进去空气,而是集中注意力,慢慢地运动腹肌进行呼吸。

血清素神经活性化会让你身体状态变好,每天都有活力。

要是你有暴饮暴食、失眠、身体不适等问题,很可能就是由于血清素不足。

所以想健康地度过每一天,首先要让血清素神经充满活力。

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