吃什么食物能减掉脂肪 最适合初夏的减肥食材 清除毒素消灭脂肪

Post date:2021-11-18 08:51:53 Hulu 18 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:吃什么食物能减掉脂肪?在夏天,很多农产品正是新鲜上市的时节,美味的水果、翠绿欲滴的蔬菜,这些都是低热量、含高矿物质、维生素、纤维素和抗氧化剂。橙子和苹果在秋天冬...

在夏天,很多农产品正是新鲜上市的时节,美味的水果、翠绿欲滴的蔬菜,这些都是低热量、含高矿物质、维生素、纤维素和抗氧化剂。

橙子和苹果在秋天冬天的时候吃腻了,夏天到了,选择多吃新鲜的浆果、西瓜、西红柿、南瓜,这些吃再多也不会发胖,再也不用控制食量了。

以下几种食物是特别推荐,帮助你在夏天里轻松减肥: 

1. 汤

蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。

主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。

2. 西瓜

在炎热的天气,啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜,这样的享受是多么惬意啊。

既解渴又解馋,不会再想着吃甜食了。

3. 蔬菜

吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。

4. 沙拉

沙拉做起来又方便,吃起来又健康。

把蔬菜瓜果浸洗漂净,切成丝和片,加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料,配两片面包,一餐就解决了。

5. 低热量饮料

夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。

不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。

天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了。

以下几种清凉饮是特别推荐,可以让你无后顾之忧:

酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。

6. 水果甜点

喜欢吃甜食的人如果不注意节制,一切的减肥计划就可能功亏一篑。

两全其美的方法是自己动手做甜点。

把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,搅拌后直接可以食用,或是冷冻片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一样美味。

把桃子、浆果炸成汁,加入蜂蜜。

1.香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2.菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

3.温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

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