吃甚么东西能减肥 最有效的饮食减肥法TOP5

Post date:2021-11-18 08:51:54 菲儿 20 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:吃甚么东西能减肥?大家的夏日减肥顺利持续着吗?故意趁夏天食慾不振时过度减肥反而会造成中暑,请大家务必注意。这次我们就针对男女500人进行「目前为止试过最有效...

大家的夏日减肥顺利持续着吗?故意趁夏天食慾不振时过度减肥反而会造成中暑,请大家务必注意。

这次我们就针对男女500人进行「目前为止试过最有效的饮食减肥法」调查,最近在减肥上遇到瓶颈的人请务必参考看看。

最有效的减肥法TOP5

第5名 不吃碳水化合物(39人)

第4名 晚上6点(时间可自行规划)过后不吃东西(46人)

第3名 绝食(51人)

第2名 减少碳水化合物(65人)

第1名 停止零食(104人)

第一名为避免吃零食的方法,将餐后甜点或下午茶时肚子不饿却必须吸收的卡路里去除,相信不少人都可因此回复到正常体重。

另外第二及第五名的减少碳水化合物减肥法,虽然对喜爱碳水化合物的人来可会有点痛苦,但只要减少摄取量相信就非常有效了喔,若真的想要减肥的话,除了饭量外白饭×面粉类的高碳水化合物也最好避免。这些饮食习惯都是让你身材尽毁的元凶,8个饮食恶习中,赶紧看看你有没有?

恶习一、为了减肥,把水果当主食

很多办公室一族出于减肥的目的,很少摄入主食,经常以水果代替,而专家提醒水果不能当主食。

因为水果中虽然含多种维生素和糖分,但却缺少了人体需要的蛋白质和某些微量元素,营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。

恶习二、进食速度过快

很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。

食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担。

若咀嚼时间过短,神经仍在过度兴奋中,容易因食欲旺盛而肥胖。

恶习三、饮水不足

办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补充不足。

血液浓缩及黏稠增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能,影响新陈代谢,自然瘦不下来。

    恶习四、用保温杯泡茶

茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微火煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香挥发,鞣酸、茶碱大量渗出,有害物质增多,影响消化能力导致发胖。 

奶酪是发酵的牛奶制品,与酸奶有点类似,看上去好像热量很高,其实它也是很理想的减肥食品。

1. 意大利波萝伏洛干酪──最适合抹在熟肉上

波萝伏洛干酪的味道甘醇,吃起来非常富有质感,最适合涂抹在熟肉上一起食用,在被消化吸收时,还能防止人体吸收进过多的肉类油脂。

2. 羊酪──蛋黄酱的最佳替代品

羊酪是蛋黄酱的最佳替代品,是超级美味的涂酱。

1盎司的羊酪中只含有76卡热量和6克脂肪,但含有丰富的矿物质铜。

羊酪不仅有助于瘦身,还能帮你提高身体免疫力。

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