减肥期间很想吃东西怎么办 坐班族吃外食的10个贴心小提示
987减肥网提示:减肥期间很想吃东西怎么办?一、选择新鲜蔬菜新鲜蔬菜是首选,油腻的东西尽量少吃。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。二、荤菜尽...
一、选择新鲜蔬菜
新鲜蔬菜是首选,油腻的东西尽量少吃。
油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。
二、荤菜尽量清淡
在选择荤菜时,也要尽量点较清淡的,宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪,同时还富含钙、镁、铁等元素。
还有各种海产品,如虾仁等,含脂肪不多,但都是优良的蛋白质源。
另外,白米饭,可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。减肥不容易啊,尤其是在冬天这么容易长肉的季节,那就更不容易了。
不过好在能坚持就能瘦,看看这10个简单的冬季减肥小习惯吧,从饮食上杜绝肥肉和脂肪,让你美美地过冬哦。
冬季减肥小习惯
第一:进餐要有顺序,按照汤、蔬菜、主食、肉食的顺序吃饭,可以有效减少你摄入的热量,有助减肥。
而且还不会让你饿肚子。
第二:不要喝可乐、罐装果汁和啤酒。
这些食物的热量比你想象的要多很多,可能就是你发胖的原因了。
而且还对健康不利。
第三:要减肥,少油是必须的。
油炸食品不仅会让你摄取过多的热量,长出肥肉,还会致癌、皮肤变差,所以远离它们吧。
第四:减肥中的你一定要小心酱料。
因为大多的酱料都是高热量的,所以请不要用高热量酱料来调味。
做好学一两道减肥菜式。
第五:减少酸性食物的摄入量,少吃酸甜的或者糖醋的菜肴。
据说史蒂文·乔布斯、马克·扎克伯格和阿尔伯特·爱因斯坦等名人每天都穿同样的衣服。
我也决定仿效他们,不过不是穿着,而是选择更质朴的饮食生活。
01、无需顾虑过多,可以保存力气
非常喜欢的食物摆在眼前时,我们想控制住自己很困难。
但是如果食物的种类很少,就无需控制了。
这种方法无需毅力,也不会出现关键时刻没有力气的情况。
还可以远离对健康有害的垃圾食品等的诱惑。
02、没想到?!可以充分地摄取营养
为实践这种饮食方式,我每天都自己动手准备营养丰富的食物。
下面就是菜谱。
早饭:黑咖啡(早餐节制饮食)
午饭:熏马哈鱼、鳄梨、奶酪
晚饭:培根、鸡蛋、绿色蔬菜和奶酪
每天摄入营养丰富的固定食物,可以切实补充健康所需的营养物质。
03.不必再为吃什么而苦恼
尤其是为减肥苦恼的人大多都在为菜谱感到焦虑。
朴素的食物可以让你远离这些烦恼!
04.可以节省购物的时间和金钱!
吃固定的饭食,意味着其食材也是固定不变的。
购物时再也不必浪费多余的时间和金钱。
05.实际上这是最好的选择!心境也会觉得平和
每天摄入高营养食物,自然会变得健康。
而且每天食用固定的食物,可以减少不必要的烦恼,获得平和的心情。
可以确实地感受到身心都变得健康起来。
也许有人会怀疑,“每天都吃同样的东西不腻烦吗?”我已经坚持这种饮食习惯一年多了,现在也没有觉得腻烦。
其要点在于,不断更换奶酪的种类,加入调料改变味道。
不必过于严格地约束自己,如果感觉厌烦就吃上2、3天不同的食物,作为中间休息吧。
一旦开始这种质朴的饮食方式,或许会有不少人对此入迷。
有兴趣的话要不要来尝试一下呢?
发表评论 取消回复