一、选择新鲜蔬菜

新鲜蔬菜是首选，油腻的东西尽量少吃。

油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。

二、荤菜尽量清淡

在选择荤菜时，也要尽量点较清淡的，宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪，同时还富含钙、镁、铁等元素。

还有各种海产品，如虾仁等，含脂肪不多，但都是优良的蛋白质源。

另外，白米饭，可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。减肥不容易啊，尤其是在冬天这么容易长肉的季节，那就更不容易了。

不过好在能坚持就能瘦，看看这10个简单的冬季减肥小习惯吧，从饮食上杜绝肥肉和脂肪，让你美美地过冬哦。

冬季减肥小习惯

第一：进餐要有顺序，按照汤、蔬菜、主食、肉食的顺序吃饭，可以有效减少你摄入的热量，有助减肥。

而且还不会让你饿肚子。

第二：不要喝可乐、罐装果汁和啤酒。

这些食物的热量比你想象的要多很多，可能就是你发胖的原因了。

而且还对健康不利。

第三：要减肥，少油是必须的。

油炸食品不仅会让你摄取过多的热量，长出肥肉，还会致癌、皮肤变差，所以远离它们吧。

第四：减肥中的你一定要小心酱料。

因为大多的酱料都是高热量的，所以请不要用高热量酱料来调味。

做好学一两道减肥菜式。

第五：减少酸性食物的摄入量，少吃酸甜的或者糖醋的菜肴。

据说史蒂文·乔布斯、马克·扎克伯格和阿尔伯特·爱因斯坦等名人每天都穿同样的衣服。

我也决定仿效他们，不过不是穿着，而是选择更质朴的饮食生活。

01、无需顾虑过多，可以保存力气

非常喜欢的食物摆在眼前时，我们想控制住自己很困难。

但是如果食物的种类很少，就无需控制了。

这种方法无需毅力，也不会出现关键时刻没有力气的情况。

还可以远离对健康有害的垃圾食品等的诱惑。

02、没想到？！可以充分地摄取营养

为实践这种饮食方式，我每天都自己动手准备营养丰富的食物。

下面就是菜谱。

 早饭：黑咖啡（早餐节制饮食）

午饭：熏马哈鱼、鳄梨、奶酪

晚饭：培根、鸡蛋、绿色蔬菜和奶酪

每天摄入营养丰富的固定食物，可以切实补充健康所需的营养物质。

03.不必再为吃什么而苦恼

尤其是为减肥苦恼的人大多都在为菜谱感到焦虑。

朴素的食物可以让你远离这些烦恼！

04.可以节省购物的时间和金钱！

吃固定的饭食，意味着其食材也是固定不变的。

购物时再也不必浪费多余的时间和金钱。

05.实际上这是最好的选择！心境也会觉得平和

每天摄入高营养食物，自然会变得健康。

而且每天食用固定的食物，可以减少不必要的烦恼，获得平和的心情。

可以确实地感受到身心都变得健康起来。

也许有人会怀疑，“每天都吃同样的东西不腻烦吗？”我已经坚持这种饮食习惯一年多了，现在也没有觉得腻烦。

其要点在于，不断更换奶酪的种类，加入调料改变味道。

不必过于严格地约束自己，如果感觉厌烦就吃上2、3天不同的食物，作为中间休息吧。

一旦开始这种质朴的饮食方式，或许会有不少人对此入迷。

有兴趣的话要不要来尝试一下呢？