水果

 

是一种让人无法抗拒的零食

 

不仅有丰富的营养

 

有些水果还有帮助减肥的功效

 

每个人喜欢的水果不同

 

你知道你喜欢的水果

 

对减肥有帮助吗？

 

吃什么水果能减肥呢？

 

下面就为你介绍

 

有助于减肥的水果

 

这些水果减肥的你可以常吃。

 

 

1、苹果

 

苹果可以帮助减肥，已经成为了老生常谈。苹果的热量低，营养丰富，不少女生空腹吃苹果，来代替正餐，这种做法对身体健康不利，水果并不能取代正餐的作用。

 

2、西瓜

 

有西瓜的夏天才算真正的夏天，但你知道吃西瓜不仅清凉解暑，还可以帮助减肥吗？

 

西瓜有利尿、促进消化的功效，吃西瓜有助于排出体内多余水分，有利于消除浮肿。

 

3、桃子

 

桃子是很受欢迎的一种水果，古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。

 

吃桃子有助于改善便秘，利于消脂瘦身。

 

4、香蕉

 

香蕉有通便的作用，吃起来很甜，所以很多人觉得香蕉热量高。其实，香蕉100克的热量仅有87卡，比白米饭低很多。

 

而且香蕉含有丰富的钾，可以减少体内脂肪堆积。

 

 

5、葡萄柚

 

葡萄柚的热量低，非常适合减肥的人吃，而且它还富含维生素C，有利于改善肌肤。

 

葡萄柚中香气成分是诺卡酮，它具有激活我们的交感神经，能够促进人体脂肪燃烧。

 

6、蓝莓

 

蓝莓是保护视力的最佳水果，它富含大量超级的抗氧化物，被国外专家称为“抗氧化之王”。

 

蓝莓除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

 

蓝莓的热量并不高，100克蓝莓热量是57大卡。

 

以上6种水果，正在减肥的你可以常吃哦。但不宜空腹吃水果，最好饭后两小时吃，或者先吃点什么垫一下肚子在进食减肥水果。

 

玉米是夏季常见的蔬菜之一，很多人喜欢直接煮玉米来当做早餐，不过减肥可以吃玉米吗？

 

当然可以，吃玉米有助于减肥，玉米可不是只能拿来生煮，下面告诉你两款玉米减肥食谱，营养健康还减肥。

 

一、减肥可以吃玉米吗

 

答案是：可以！为什么减肥可以吃玉米呢？

 

因为玉米含有丰富的膳食纤维，容易有饱腹感，从而减少人体对其它热量的摄入，而且纤维素在肠内会吸引脂肪，和脂肪一并排出体外，所以可以减少脂肪的堆积。

 

玉米含有的镁元素也可以促进肠胃消化，促进身体排出废物。

 

另外，玉米的维生素、矿物质和亚油酸对人体也有不少好处。

 

玉米豆腐鸡蛋羹

 

二、两款玉米减肥食谱

 

1、玉米豆腐鸡蛋羹

 

(1)准备一块豆腐、一个鸡蛋、玉米粒和干贝；

 

(2)首先将干贝用热水浸泡，泡软之后再撕碎；

 

(3)然后豆腐切块，玉米粒稍微清洗一下；

 

(4)锅加热放油，将干贝放入锅中爆炒，接着倒入适量清水；

 

(5)锅中的水沸腾之后，玉米粒和豆腐一起放进去；

 

(6)水开后转小火煮15分钟左右，打一个鸡蛋在碗里搅拌；

 

(7)将鸡蛋倒入锅中，搅拌成蛋花，最后加盐调味。

 

玉米海带排骨汤

 

2、玉米海带排骨汤

 

(1)准备老玉米、排骨、海带结、胡萝卜、、大葱、生姜；

 

(2)胡萝卜、玉米、海带结洗净，胡萝卜切块，玉米切段；

 

(3)排骨清水洗净，放入加水的锅中，开火加热焯一遍；

 

(4)倒去锅中的水，加热加油，放入排骨翻炒；

 

(5)然后倒入清水，放入胡萝卜、玉米和海带，慢炖30分钟；

 

(6)30分钟后加入葱姜，然后再用小火煮30分钟左右，最后加盐调味即可。

 

吃玉米有助于减肥，玉米的膳食纤维丰富，可以促进肠道消化，而且营养也丰富，以上两款玉米减肥餐赶紧试一下吧！