减肥期间,吃什么既营养又能减肥?

Post date:2021-12-10 09:23:37 健康大使 441 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥是女人终身的事业,除了运动意外,大家更关心吃什么减肥。

水果

 

是一种让人无法抗拒的零食

 

不仅有丰富的营养

 

有些水果还有帮助减肥的功效

 

每个人喜欢的水果不同

 

你知道你喜欢的水果

 

对减肥有帮助吗?

 

吃什么水果能减肥呢?

 

下面就为你介绍

 

有助于减肥的水果

 

这些水果减肥的你可以常吃。

 

 

1、苹果

 

苹果可以帮助减肥,已经成为了老生常谈。苹果的热量低,营养丰富,不少女生空腹吃苹果,来代替正餐,这种做法对身体健康不利,水果并不能取代正餐的作用。

 

2、西瓜

 

有西瓜的夏天才算真正的夏天,但你知道吃西瓜不仅清凉解暑,还可以帮助减肥吗?

 

西瓜有利尿、促进消化的功效,吃西瓜有助于排出体内多余水分,有利于消除浮肿。

 

3、桃子

 

桃子是很受欢迎的一种水果,古医籍记载桃子能生津润肠,活血消积。

 

吃桃子有助于改善便秘,利于消脂瘦身。

 

4、香蕉

 

香蕉有通便的作用,吃起来很甜,所以很多人觉得香蕉热量高。其实,香蕉100克的热量仅有87卡,比白米饭低很多。

 

而且香蕉含有丰富的钾,可以减少体内脂肪堆积。

 

 

5、葡萄柚

 

葡萄柚的热量低,非常适合减肥的人吃,而且它还富含维生素C,有利于改善肌肤。

 

葡萄柚中香气成分是诺卡酮,它具有激活我们的交感神经,能够促进人体脂肪燃烧。

 

6、蓝莓

 

蓝莓是保护视力的最佳水果,它富含大量超级的抗氧化物,被国外专家称为“抗氧化之王”。

 

蓝莓除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

 

蓝莓的热量并不高,100克蓝莓热量是57大卡。

 

以上6种水果,正在减肥的你可以常吃哦。但不宜空腹吃水果,最好饭后两小时吃,或者先吃点什么垫一下肚子在进食减肥水果。

 

玉米是夏季常见的蔬菜之一,很多人喜欢直接煮玉米来当做早餐,不过减肥可以吃玉米吗?

 

当然可以,吃玉米有助于减肥,玉米可不是只能拿来生煮,下面告诉你两款玉米减肥食谱,营养健康还减肥。

 

一、减肥可以吃玉米吗

 

答案是:可以!为什么减肥可以吃玉米呢?

 

因为玉米含有丰富的膳食纤维,容易有饱腹感,从而减少人体对其它热量的摄入,而且纤维素在肠内会吸引脂肪,和脂肪一并排出体外,所以可以减少脂肪的堆积。

 

玉米含有的镁元素也可以促进肠胃消化,促进身体排出废物。

 

另外,玉米的维生素、矿物质和亚油酸对人体也有不少好处。

 

玉米豆腐鸡蛋羹

 

二、两款玉米减肥食谱

 

1、玉米豆腐鸡蛋羹

 

(1)准备一块豆腐、一个鸡蛋、玉米粒和干贝;

 

(2)首先将干贝用热水浸泡,泡软之后再撕碎;

 

(3)然后豆腐切块,玉米粒稍微清洗一下;

 

(4)锅加热放油,将干贝放入锅中爆炒,接着倒入适量清水;

 

(5)锅中的水沸腾之后,玉米粒和豆腐一起放进去;

 

(6)水开后转小火煮15分钟左右,打一个鸡蛋在碗里搅拌;

 

(7)将鸡蛋倒入锅中,搅拌成蛋花,最后加盐调味。

 

玉米海带排骨汤

 

2、玉米海带排骨汤

 

(1)准备老玉米、排骨、海带结、胡萝卜、、大葱、生姜;

 

(2)胡萝卜、玉米、海带结洗净,胡萝卜切块,玉米切段;

 

(3)排骨清水洗净,放入加水的锅中,开火加热焯一遍;

 

(4)倒去锅中的水,加热加油,放入排骨翻炒;

 

(5)然后倒入清水,放入胡萝卜、玉米和海带,慢炖30分钟;

 

(6)30分钟后加入葱姜,然后再用小火煮30分钟左右,最后加盐调味即可。

 

吃玉米有助于减肥,玉米的膳食纤维丰富,可以促进肠道消化,而且营养也丰富,以上两款玉米减肥餐赶紧试一下吧!

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