如何控制卡路里摄取​?一下做法不仅吃好又减肥

Post date:2021-12-27 09:35:41 健康大使 300 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:一段时间低卡路里饮食后,身体开始转向脂肪的分解,在这个基础上增加卡路里的摄入,能够加快新陈代谢,促进脂肪分解。

人们都以为在减肥的时候

 

往往不吃早餐才是最好的

 

这样的现象是错误的

 

不吃早餐

 

不光不会帮助我们减肥

 

还有可能会伤害到我们的身体健康

 

因此对于早餐的食用

 

我们一定要重视

 

我们也要更加重视了解

 

那么饮食减肥的方法都是有哪些呢!

 

如何控制卡路里摄取

 

一、干酪木瓜沙拉

这款沙拉不仅好吃又减肥,而且含有足足29克的蛋白质,能保证你一天的能量,但记住不要放沙拉酱哦,那可是肥胖的“凶手”。

 

二、蓝莓酱配花生铜锣烧

只需要用成品的铜锣烧加热后,配上花生和蓝莓酱一起吃,非常美味。只有350卡路里,不用担心胖。

 

三、石榴草莓沙冰

如果时间有限,又想营养清淡,推荐你这款冰沙,吃完之后整个人迅速元气满满。

 

四、火腿三明治

这是最常见的快速早餐了,不过加上一片加热后的起司,会特别美味。

 

五、水果杯

用猕猴桃、樱桃和椰奶来混搭一款水果杯吧,能确保你丰富的维生素摄入量。

 

六、煎馒头片+番茄鸡蛋汤

把馒头切片,然后裹上一层蛋液剪出金黄色,吃两片就有很强的饱足感。搭配上一碗热热的番茄鸡蛋汤,既为身体补充了营养素又可以提供一上午的能量。

 

七、瘦肉粥

香浓的瘦肉粥也是早餐非常好的选择,而且制作起来也很方便,前一天晚上将食材放进锅里,第二天早上起来就可以吃啦。

 

八、奇异果汁

只需要两颗奇异果,就能获得超高量维他命C,不仅可以变美美,还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!

 

九、花生酱草莓卷

只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块,一顿早餐就搞定了。据研究,花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感,让你一直撑到中午不会饿。

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