吃热量低的食物可以减肥吗

：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。

医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。

它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。

黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

：具有消食、去脂、降压等功效。

其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。

香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。

常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。

动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。

类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。

此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。

脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。

它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。

因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。

在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。

所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。

否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。

有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。

地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

其果胶具有降低血中胆固醇作用。

苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

我们都知道要想减肥只要在平时多多关注和注意一下饮食就可以了，运动其实是占很少部分的，这主要也是因为我们真的很难迈开腿了，但是你就能保证能控制住你的嘴巴吗?所以减肥这件事真的是考验耐力和各种欲望，那么有没有什么食物既能够满足食欲，又能够减肥呢?别说，还真的有。

1、膳食纤维

像是一些膳食纤维的食物不仅会让人吃完不容易饿，也有减肥的作用，比如说一些五谷类或者是薯类，其中的纤维素就像海绵一样在遇到水分之后迅速变得膨胀，然后就会被人体充分的消化，那么也就是来的轻松愉快，停留时间也长，然后走的时候也匆匆，十分的潇洒。

2、水分高

除了上述的那种食物，水分高的食物也是会带来饱腹感的，像是黄瓜、生菜等等，其中的水分就很多，如果你不想挨饿又想要减肥，最好可以多吃一点哦。

3、蛋白质

减肥中的一些富含蛋白的食物，像是鸡肉、豆制品等等，吃完也是不容易饿的，而且还可以保持住肌肉~

要想减肥，以上的食物是必不可少的，但是作为减肥餐中的主食部分，一些食物是非常值得推荐的!

1、藜麦

这是最近特别爆红的减肥主食，因为蛋白成分高，并且含有多种维生素，钙含量也是非常之高，所以可以替代大米。

2、玉米

玉米的膳食纤维是非常之高的，不仅可以提升我们的饱腹感，还是肠道的清理工，用来当主食也是最合适的，你也可以将它拌沙拉，这样更有营养哦。

3、紫薯

紫薯里含有的微量元素有很多，也是爆红的减肥主食，口感软糯，可以碾成泥来搭配果蔬食用哦~

本文《最受欢迎的三类减肥食物，用来当减肥主食第一的是它》

吃热量低的食物可以减肥吗