减肥不应该吃那些食物

减肥时每个人都或多或少会有要跟食物作斗争的时候，这时候就要考验各位MM的小聪明了。

下面就让987减肥网小编介绍8个饮食减肥妙招，让你能够在跟食物做斗争的时候变得更加强大！做好下面的8个饮食减肥招，相信你就能够在跟食物的战役中高枕无忧了。

记录任何东西，不管是吃了一口的雪糕还是咬了一口的红萝卜。

写食物日记可以帮我们认识自己的饮食模式，同时也发现潜在的饮食缺陷。

通过记录食物日记，我们能够更加坚持自己的饮食法。

研究发现，当你长期被禁止吃一种食物的时候，一旦你有机会吃的时候，你会显现出惊人的食欲。

所以，你最好不要让自己“过于饥饿”。

偶尔地买一块奶油蛋糕给自己吃是很好的防止出现上述情况的方法。

一天中除了一天三餐中摄入的卡路里之外，假如你计算上自己不时地偷吃行为，卡路里数目要大大飙升。

这就是为什么要放弃偷吃这个行为，你从偷吃零食中得不到饱感，还会感到很大的愧疚感。

每一顿认真吃好之后，允许自己吃两次健康的不超过250卡路里的零食，其余的时间假如自己想要吃零食的话，请阻止自己吧。

记得要安排好自己的每一餐饭，不要忽然间心血来潮就多吃一顿或者少吃一顿。

记住，不要在电视机前吃东西，因为这样的话，你就会伴随着电视剧的开始一直吃到最后。

慢慢地吃，常常放下刀叉，这样有助于帮助自己感觉到饱腹。

戒掉心不在焉地吃东西，你会发现自己的胃口其实没有想象中的那么大。

随着促销活动的普及，你在超市逛的时候经常会发现有美食在做促销或者优惠试吃活动，这时候，你很难控制自己想要占点小便宜的心情，但是要知道当你购买优惠大礼包的时候，你也就购买了大量的卡路里哦。

我们寻找食物有时候只是因为情绪不佳，所以迫切地需要食物来安慰自己的心情。

其实食物并不能够对你的情绪产生安抚作用，当你吃完食物的时候，心情还是会很压抑。

这就告诉我们应该寻找健康的情绪出口，深呼吸可以有效地排解你的压力，养成自己的健康处理情绪的方式。

当办公室工作的MM把糖果放在自己的桌子上面的时候，就会比别人高出71%的机会去取糖果吃。

当你想吃的食物不在你的视线范围内的时候，哪怕是再美味的食物，你也不会很想吃。

所以，不管是上班还是在家里，都不要把美食放在自己轻易就能看见的地方，藏起来是更好的饮食减肥的方法哦。

当你想要吃东西的时候遇到的阻碍越多的话，你就越有可能放弃吃。

比如你要下去超市买，还要放在冰箱里解冻或者放在微波炉里加热。

当你需要这么麻烦地准备食物的时候，你就会禁不住问自己——我真的饿吗？

所以，尽量不要在家里存有自己喜欢吃的食物，一旦想要吃的时候，想到又要换衣服下去，你就会放弃吃东西这个念头了。

排毒清体是每日必做的功课，一旦没能成功排毒，体内积聚的毒素就会让你的小腹渐渐突出，身体浮肿，整个人看起来比实际体重起码胖2公斤。

不想变胖的你，就赶紧来排毒吧。

今天987减肥网小编告诉你8种排毒必吃的食物哦。

10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄。

这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢­那便是小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢­那便是熟吃。

虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

所以营养师大力向人们推荐番茄，还建议人们大量摄取。

体形庞大的火鸡，其营养成分并没有因为体形庞大而稍打折扣。

火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡，而且在营养价值上有“一高二低”的优点：一高是蛋白质含量高，在３０％以上；二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。

所以，火鸡可是既想减肥又爱吃肉的人们最好的选择了。

营养亮点：１００克火鸡胸脯肉就含有蛋白质２２．４克哦。

补充建议：如果你爱吃三明治，自己来做个简单健康的火鸡三明治吧。

将法棍面包（细长的体形适合搭配整块的夹心材料）横切两半，火鸡肉切薄片。

生菜洗净，西红柿洗净切片。

在面包上铺火鸡片，根据个人口味撒适量黑胡椒粉。

最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。

减肥不应该吃那些食物