减肥不应该吃那些食物 8个减肥战斗计拒绝食物的诱惑
987减肥网提示:减肥不应该吃那些食物?减肥时每个人都或多或少会有要跟食物作斗争的时候,这时候就要考验各位MM的小聪明了。下面就让987减肥网小编介绍8个饮食减肥妙招,让你能够在跟食物做斗争的时候变得更加强大!做...
减肥时每个人都或多或少会有要跟食物作斗争的时候,这时候就要考验各位MM的小聪明了。
下面就让987减肥网小编介绍8个饮食减肥妙招,让你能够在跟食物做斗争的时候变得更加强大!做好下面的8个饮食减肥招,相信你就能够在跟食物的战役中高枕无忧了。
记录任何东西,不管是吃了一口的雪糕还是咬了一口的红萝卜。
写食物日记可以帮我们认识自己的饮食模式,同时也发现潜在的饮食缺陷。
通过记录食物日记,我们能够更加坚持自己的饮食法。
研究发现,当你长期被禁止吃一种食物的时候,一旦你有机会吃的时候,你会显现出惊人的食欲。
所以,你最好不要让自己“过于饥饿”。
偶尔地买一块奶油蛋糕给自己吃是很好的防止出现上述情况的方法。
一天中除了一天三餐中摄入的卡路里之外,假如你计算上自己不时地偷吃行为,卡路里数目要大大飙升。
这就是为什么要放弃偷吃这个行为,你从偷吃零食中得不到饱感,还会感到很大的愧疚感。
每一顿认真吃好之后,允许自己吃两次健康的不超过250卡路里的零食,其余的时间假如自己想要吃零食的话,请阻止自己吧。
记得要安排好自己的每一餐饭,不要忽然间心血来潮就多吃一顿或者少吃一顿。
记住,不要在电视机前吃东西,因为这样的话,你就会伴随着电视剧的开始一直吃到最后。
慢慢地吃,常常放下刀叉,这样有助于帮助自己感觉到饱腹。
戒掉心不在焉地吃东西,你会发现自己的胃口其实没有想象中的那么大。
随着促销活动的普及,你在超市逛的时候经常会发现有美食在做促销或者优惠试吃活动,这时候,你很难控制自己想要占点小便宜的心情,但是要知道当你购买优惠大礼包的时候,你也就购买了大量的卡路里哦。
我们寻找食物有时候只是因为情绪不佳,所以迫切地需要食物来安慰自己的心情。
其实食物并不能够对你的情绪产生安抚作用,当你吃完食物的时候,心情还是会很压抑。
这就告诉我们应该寻找健康的情绪出口,深呼吸可以有效地排解你的压力,养成自己的健康处理情绪的方式。
当办公室工作的MM把糖果放在自己的桌子上面的时候,就会比别人高出71%的机会去取糖果吃。
当你想吃的食物不在你的视线范围内的时候,哪怕是再美味的食物,你也不会很想吃。
所以,不管是上班还是在家里,都不要把美食放在自己轻易就能看见的地方,藏起来是更好的饮食减肥的方法哦。
当你想要吃东西的时候遇到的阻碍越多的话,你就越有可能放弃吃。
比如你要下去超市买,还要放在冰箱里解冻或者放在微波炉里加热。
当你需要这么麻烦地准备食物的时候,你就会禁不住问自己——我真的饿吗?
所以,尽量不要在家里存有自己喜欢吃的食物,一旦想要吃的时候,想到又要换衣服下去,你就会放弃吃东西这个念头了。
排毒清体是每日必做的功课,一旦没能成功排毒,体内积聚的毒素就会让你的小腹渐渐突出,身体浮肿,整个人看起来比实际体重起码胖2公斤。
不想变胖的你,就赶紧来排毒吧。
今天987减肥网小编告诉你8种排毒必吃的食物哦。
10种抗氧化食物当中,对付抗老化火力最强的武器就是番茄。
这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。
由于番茄的类别有好几种,到底选哪一种更好呢那便是小番茄,其维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。
另外,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢那便是熟吃。
虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。
所以营养师大力向人们推荐番茄,还建议人们大量摄取。
体形庞大的火鸡,其营养成分并没有因为体形庞大而稍打折扣。
火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡,而且在营养价值上有“一高二低”的优点:一高是蛋白质含量高,在30%以上;二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。
所以,火鸡可是既想减肥又爱吃肉的人们最好的选择了。
营养亮点:100克火鸡胸脯肉就含有蛋白质22.4克哦。
补充建议:如果你爱吃三明治,自己来做个简单健康的火鸡三明治吧。
将法棍面包(细长的体形适合搭配整块的夹心材料)横切两半,火鸡肉切薄片。
生菜洗净,西红柿洗净切片。
在面包上铺火鸡片,根据个人口味撒适量黑胡椒粉。
最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。
减肥不应该吃那些食物
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