简单的7天减肥食谱

芹菜是很常见的一种蔬菜，也是冬季时令蔬菜。

它含有丰富的维生素、膳食纤维以及其他营养元素，营养价值高，对于想减肥的人们来说,在冬天多吃点芹菜。

芹菜减肥原理：芹菜是一种伞形科植物，有水生和旱生两种。

由于富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”。

芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分，能排除肠道毒素同时美白肌肤。

由于木质素主要作用于肠胃，所以芹菜的瘦腹效果极佳。

3款芹菜减肥食谱一、清爽芹菜汁做法：（1）把芹菜洗净，然后切成小段。

（2）锅内放入适量的清水，烧沸之后把芹菜段也放进去煮熟。

（3）然后把煮好的芹菜放入榨汁机中榨汁。

（4）趁热饮用或者放入冰箱冷冻都有不错的口感。

健康提示：经常饮用芹菜汁既能为身体补充水分和营养，又可以起到清热解毒的作用。

饭前喝一杯芹菜汁还可以有效的减少我们的食欲，并且预防脂肪堆积在身体中，是非常好的瘦身饮品。

（图片ID：47448059，芹菜减肥食谱）

[导读]减肥不一样要抽脂节食或者高强度运动，只要你吃对食物也可以很轻松地瘦下来哦。

今天 推荐你9种吸脂减重最有效的食物，让你不用饿肚子也不用累得像条狗，就可以享受脂肪燃烧的快感。

1、海带常食海带能显著降低胆固醇

海带含有大量纤维和碘、钾、钙、铁等无机元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，有通便利尿的功效，能改善浮肿体质。

常食海带能显著降低胆固醇，增加钙的吸收，另外对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定作用。

2、黄瓜

饮食的“二不四要”，让你轻松变瘦哦 低卡+高钙推荐4种食品高效燃脂

圣诞节马上就要到了，下面987减肥网小编就和大家推荐圣诞节减肥食谱，一起往下看看吧。

第一天早餐：半个烧饼夹里脊上午：找个空闲时间做一套简单的瑜伽瘦身操午餐：半碗小米稀饭，烧饼一个晚餐：半份西红柿炒蛋，半个馒头晚上：散步半小时第二天早上：起来空腹喝一杯白开水，然后瑜伽半小时，快走10分钟，呼啦圈1500个，再杯淡盐水。

早餐：一个水煮蛋，一个西红柿上午：换腿跳半小时，一壶茶午餐：一个烧饼。

晚餐：一个烧饼，一壶茶。

（图片ID：14022315，圣诞节减肥食谱）第三天早上：一杯淡盐水，一杯白开水，运动半小时早餐：一个馒头午餐：一个馒头晚餐：一碗手擀面晚上：散步一小时，转呼啦圈4000个。

第四天早上：一杯淡盐水早餐：一个烧饼，一个煎蛋，一片火腿午餐：和早餐一样晚餐：一个包子晚上：散步3小时，瑜伽45分钟.第五天早上：一杯蜂蜜醋水早餐：2片馒头片，一个桃子午餐：半份蛋炒饭晚餐：一小碗米饭，一点鱼肉，一点西红柿炒蛋饭后：一杯蜂蜜醋水晚上：跑步+快走+健身1个小时以上就是987减肥网小编分享的圣诞节减肥食谱，亲们不妨可以试试看喔！

简单的7天减肥食谱