减肥又有营养的食物

经过冬天的“冬眠”时期，你是不是早已赘肉缠身了?面对各种春季美食，想要减肥又不想要节食，该怎么办?别着急，下面为你推荐4款低热量食物，让你在这个春季吃着也能瘦!

4款低热量食物春季减肥不再难

一、蔬菜

减肥时，蔬菜是很好的一种选择。

蔬菜大多含有较为丰富的维生素、矿物质以及植物营养素，能有效增加你的饱腹感，帮助控制住食欲。

另外，蔬菜的水分充足，热量低，脂肪含量也低，所以多吃你也不必担心摄取过量会不会变胖的问题。

二、全谷物

减肥并不意味着就不能吃得饱吃得丰富，全谷物食物就又丰富又饱腹，而且还不会让你发胖。

食用全谷物能减低38%的c反应脂肪，并且能帮你减掉腹部堆积的赘肉，所以全谷物食物是减肥美食，包括燕麦、玉米、黑麦和碾碎的干小麦等等。

三、茶饮

除了吃，喝也不能忽略。

减肥时，高热量、高糖分的各类饮料最好都戒掉，选择更健康更瘦身的中药减肥茶才是好的选择。

各种花草茶所含的生物素能加速新陈代谢的速度，帮助你瘦身成功。

想要减肥的mm可以在下午茶时间给自己冲上一杯哦。

四、蜂蜜

除了茶饮外，蜂蜜也是减肥饮品。

睡前用温水冲一杯蜂蜜，不仅能有助排毒，还能促进新陈代谢，帮助燃烧体内多余脂肪，对瘦小肚子有很好的效果。

蜂蜜富含脂肪酸，能促进肠的活性蠕动，排走体内毒素，减少脂肪堆积的困扰。

上述4款低热食物，你根本就不用忍着食欲，想吃就吃，照样还是能瘦。

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减肥不是少吃就一定能瘦，主要还在于你怎么吃，排除身体毒素、加快新陈代谢速率减肥才会事半功倍，吃什么食物减肥最快最有效，下面为大家推荐4快低热量排毒食物，经常食用这些食物可以轻松排除身体毒素，让身体变的更苗条。

4种低热量食物清理毒素吃着瘦

1.白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。

凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。

白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

2.萝卜

萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素c含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。

萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素c。

萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。

3.西葫芦

西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素a的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。

其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。

这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

4.豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。

除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。

由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。

尤其维生素c的含量极高，是低热低脂食品，常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。

上述为大家推荐的4款低热量食物，长期食用这些食物不仅减肥变得很容易，还能让你拥有好皮肤! 快速瘦腰一定不能少的6款美食 饭前先喝汤瘦身美体又美肤

天生脸胖不是你的错，但是如果明知自己脸胖还不及时瘦脸的话就是你的错。

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蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡萝卜含的各种维生素很丰富，两种食材百搭到一块，太对味儿了！做法很简单，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用啦！每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦！

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