刮油减肥的食物 最有助减肥的10种食物

Post date:2021-06-24 14:55:20 liuhui 93 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:刮油减肥的食物?有关鸡蛋的讨论已经有很多年,到底该吃还是不该吃?但是,研究发现,早上吃鸡蛋对你很有好处,因为鸡蛋富含蛋白质,能让你的饱腹感更长久。花生酱的脂肪和热量很高吗?实际...

刮油减肥的食物

有关鸡蛋的讨论已经有很多年,到底该吃还是不该吃?但是,研究发现,早上吃鸡蛋对你很有好处,因为鸡蛋富含蛋白质,能让你的饱腹感更长久。

花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上,布莱根妇女医院的研究显示,与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比,吃花生酱的人更可能减肥和保持身体苗条。

刮油减肥的食物 最有助减肥的10种食物

普渡大学的研究显示,花生酱会让人们产生饱腹感。

你可能会认为,面包里不全是碳水化合物吗?实际上,充满纤维素、矿物质和维生素的高质量面包血糖生成指数很低,这意味着它不会引起血糖升高,导致体重增加。

如果你正在减肥,你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。

但要避免类似“小麦粉”之类的字,小麦粉中的纤维含量不及全麦高。

椰子虽然含有饱和脂肪、椰子油,但是它可以增加你的新陈代谢有助于你减肥。

椰子油不会增加你的胆固醇水平,反而还能降低消化不良的症状。

泡泡糖可能会粘在你的牙齿上毁掉你的牙齿,但是,罗得岛大学的一名营养教授相信,嚼泡泡糖可抑制食欲,刺激新陈代谢。

该研究的早期结论报告了这种假设。

负责这项研究的凯思林·梅兰森称,研究的调查发现,那些胃口小的人在吃过泡泡糖后他们的食欲常更小了,而新陈代谢更快了。

大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。

大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤。

豆制品的种类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的。

美国营养学院期刊的一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

每天25克的大豆蛋白质(半杯熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质,4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)是补中益气,养血安神的佳品哦!

不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。

鸡蛋很受营养学家的推崇,因为其含有各种重要的氨基酸,身体正是利用这些氨基酸“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。

研究发现,早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。

鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假像。

如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)。

美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂--维生素E,所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。

稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。

研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。

因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。

杏仁虽好,也不能多吃,每天不要超过一盎司(大概23粒),大概160卡路里。

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。

洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。

大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。

地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。

常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

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