从140斤下降到120斤的减肥食谱 减肥这条路上收获满满

Post date:2021-05-21 11:15:44 DT 57 阅读 0 评论 0 点赞

核心提示:很多肥胖的人之所以减肥成功,那是因为他们在减肥期间严格要求自己,从减肥开始就给自己制定了完美的减肥食谱。

很多肥胖的人之所以减肥成功,那是因为他们在减肥期间严格要求自己,从减肥开始就给自己制定了完美的减肥食谱。然后他们在减肥的生活中每天根据食谱进食,所以当他们坚持下去的时候,就会发现自己在减肥这条路上收获满满。下面就是从140斤下降到120斤的减肥食谱,一定要记住哦。

星期一

早餐一个鸡蛋一个紫薯一杯牛奶;午餐半碗米饭一份,鸡胸肉一份,炒西兰花;晚餐一个玉米+一个苹果。

星期二

早餐半个火龙果+一根玉米+一杯无糖豆浆;午餐半碗米饭+一份卤牛肉+一份白灼青菜;晚餐一份农家豆腐+一个橙子。

星期三

早餐一个苹果+一个茶叶蛋+一份燕麦粥;午餐一个紫薯+一份煮鸡胸肉丸+一份菌菇汤;晚餐一根玉米+一个柚子。

星期四

早餐一片吐司+一个鸡蛋+一杯牛奶;午餐半碗米饭+一份虾仁炒青豆+一份凉拌黄瓜;晚餐一个红薯+一杯谷物酸奶。

星期五

早餐一个橙子+一个荷包蛋+一杯豆浆;午餐一碗凉拌面+一份卤牛肉+一份凉拌西兰花;晚餐一根黄瓜+一个西红柿。

星期六

早餐一个鸡蛋+一个红薯+一杯牛奶;午餐半碗米饭+一份农家豆腐+一份鸡胸肉;晚餐半碗荞麦面+半个柚子。

星期日

早餐一片吐司+半个火龙果+一杯豆浆;午餐半碗米饭+一份清蒸鱼+一份白粥+青菜;晚餐一个玉米+一杯燕麦片

上面就是从140斤瘦到120斤的减肥食谱,你都了解了吗?

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