减肥应该吃哪些食物 五款绿茶减肥又养颜

Post date:2021-06-28 17:07:29 liuhui 81 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥应该吃哪些食物?材料

减肥应该吃哪些食物

材料:准备绿茶粉和薏苡各适量。

作法:将绿茶粉放到碗里,然后加一些炒熟的薏苡粉(或糙米粉、黄豆),加上奶油搅和均匀,用热开水冲泡即可。

减肥应该吃哪些食物 五款绿茶减肥又养颜

功效:养容美颜,让肤质更透嫩,利尿消脂。

材料:绿茶1公克、大黄半钱。

作法:用沸腾开水冲泡即可饮用。

功效:可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉,常饮此茶还可抗老化。

但平常大便软的人,吃了容易泻肚子,应暂勿服用。

材料:绿茶粉6公克、山楂5钱。

作法:将以上材料用3碗水煮沸约5分钟,三餐后服饮,加开水冲泡即可续饮,每日一帖。

功效:可以消除赘肉油脂,对瘀血的散化也很有效。

材料:绿茶粉6公克,何首乌、泽泻、丹参各3钱。

作法:加水7碗煎煮成2碗份量的汤汁,每日喝一帖。

功效:对贫血或新陈代谢不良、水肿都有改善作用,也可降低脂肪。

材料:绿茶粉2公克、荷叶3钱。

作法:用沸水冲泡,即可当饮料喝。

功效:对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效很佳喔。

绿茶正确冲泡方式

冲泡绿茶时,水温控制在80℃~90℃左右。

若是冲泡绿茶粉,以40℃——60℃左右的温开水冲泡即可。

份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。

冲泡茶叶的第一泡不要喝,冲了热水后摇晃一下即可倒掉

冲泡好的茶要在30分钟~60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会变得不安定。

绿茶粉不可泡得太浓,否则会影响胃液的分泌,空腹时最好不要喝。

喝牛奶也是可以减肥的。

我们知道牛奶营养全面,可使人骨骼强健精力充沛,睡前喝牛奶也有助于睡眠。

而什么时候喝牛奶减肥最适宜呢,作为对牛奶减肥也只是初步了解的减肥瘦身人群,相信非常想知道什么时候喝牛奶减肥最好吧。

什么时候喝牛奶减肥最适宜

牛奶在天然食品中营养最为全面,但这并不等于喝牛奶一定会增肥。

是否增肥,要看一天当中总的能量是否增加,而不在乎是不是喝了牛奶。

先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。

牛奶含水分87%左右,250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡,相当于小半碗米饭。

不过,和很多食品相比,半斤牛奶的能量实在是很低了。

100克一包的饼干含能量450千卡以上;半斤猪后臀肉含能量828千卡;一听可乐中所含能量也达140千卡,与一袋全脂牛奶几乎相当。

一只富士苹果含能量达110千卡,相当于牛奶的四分之三,却被称为减肥食品。

可见,牛奶并不能算是容易让人发胖的食品!而且牛奶中所含的营养素之丰富,是一罐可乐所望尘莫及的。

什么时候喝牛奶减肥最好?每天早上起床后:先喝一杯温开水,然后再喝一杯牛奶。

二者有助于排除体内的毒素,防止水肿的形成。

牛奶在天然食品中营养最为全面,但这并不等于喝牛奶一定会增肥。

是否增肥,要看一天当中总的能量是否增加,而不在乎是不是喝了牛奶。

牛奶具有极好的饱腹感。

在餐前喝一杯牛奶,可以有效地缓解饥饿,降低食欲,最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。

如果用两杯牛奶代替晚餐,甚至还有减肥的作用。

需要注意的是,如果晚上睡前喝牛奶,应当相应减少晚餐的食量,以避免额外摄入热量而发胖。

什么时候喝牛奶最好?总结是早上起床后喝及晚上临睡前喝,也就是牛奶减肥要把好“一天的开始与终结”两大关卡哦。

上一篇:好身材和好习惯息息相关专业瘦身使你远避五大危害

专家研究发现,每天喝三杯牛奶有利于减肥,坚持每天喝牛奶,可以有效的减轻体重并缩小腰围,那么什么时候喝牛奶减肥好呢?

正确的做法是每天早上起床后,先喝一杯温开水,然后再喝一杯牛奶。

二者有助于排除体内的毒素,防止水肿的形成。

午餐后:一杯酸牛奶。

午餐后半个小时喝一杯酸奶,有助于消化,防止脂肪堆积。

晚上入睡前:一杯牛奶

减肥应该吃哪些食物

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