吃纤维食物可以减肥吗 4款夏季常见的减肥食物让你瘦的更明显

Post date:2021-06-11 11:45:57 DT 289 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:4款夏季常见的减肥食物让你瘦的更明显夏季减肥食物一、西瓜西瓜是夏天最受宠的水果,如果你是浮肿型肥胖,可以多吃西瓜,因为它具有很强的利尿作用,能帮你排出体内多余的...

吃纤维食物可以减肥吗

4款夏季常见的减肥食物让你瘦的更明显

夏季减肥食物一、西瓜

吃纤维食物可以减肥吗 4款夏季常见的减肥食物让你瘦的更明显

西瓜是夏天最受宠的水果,如果你是浮肿型肥胖,可以多吃西瓜,因为它具有很强的利尿作用,能帮你排出体内多余的水分,从而达到减肥的效果。

很多人都遇到过喜欢的食物吃多了怎么办的难题,此时要想再次快速减肥,不妨借鉴四款饮食减肥食谱,Hold住身材赶走肥胖危机。

快速减肥食谱一:杂菌汤面

除了吸脂的菌菇类食材,昆布与海带一类的海藻食物,富含钙质、铁质、钾、亚铅等矿物质,帮你补充饮食不当时出现的营养失衡,其中碘还是活化基础代谢,预防肥胖的物质。另外,膳食纤维丰富,不但让你充分饱腹,其促进肠道蠕动能力的功效更不是盖的!加上低卡健康,是你减肥食材的不二选择!

材料(2人份):挂面(干)160克、洋葱150克、水600毫升、丛生口蘑适量、香菇4朵、昆布粉1茶匙、料酒80毫升、生抽30毫升、盐少许、裙带菜4克、昆布丝10克、辣椒粉少许。

1、将洋葱切丝,香菇和丛生口蘑切片。

2、在锅中倒入水、香菇、丛生口蘑、洋葱和昆布粉,煮沸后加入料酒、盐、生抽调味,并将火慢慢关小。

3、用另一个锅,将挂面煮熟,水煮沸后,捞起倒入之前煮好的汤汁中,加入裙带菜煮熟。

4、将汤面移至碗中,在面上铺上昆布丝,最后根据个人口味撒点辣椒粉。

4款排毒减肥食谱远离体重不减的困扰

一:蛋白质三餐

蛋白质是一切生命的物质基础,可以这样说没有蛋白质就没有生命。人体的代谢和更新都需要蛋白质的参与。所以想要减肥,蛋白质这种物质千万不能缺少。

早餐:粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治,纯天然鲜榨果汁一杯,以及一杯蔬菜汁。

午餐:清炒蔬菜、凉拌豆腐或豆皮,并以玉米为主食。

晚餐:白肉蔬菜沙拉一份,配一碗豆粥。

4款白萝卜减肥食谱滋补身体又能帮助瘦身

一、清爽白萝卜汁

生吃白萝卜可以吸收到更多的营养,减肥的效率自然也就更高,如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道,我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。把白萝卜洗净切块,然后放入榨汁机中,加入少许的冰糖和适量的白水,榨出的白萝卜汁十分清甜爽口,无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。

4款简单易做的秋季减肥菜肴让你享受美味轻松瘦身

冬笋烩鲜菇

材料:冬笋200克,金针菇(罐装)80克,胡萝卜50克,鲜香菇80克,口蘑50克,大葱10克,姜8克,盐3克,胡椒粉2克,白砂糖3克,酱油10克,蚝油8克,植物油20克,香油1克,料酒15克。

做法:

1、冬笋去壳洗净,切片;

2、胡萝卜洗净切成片,备用;

3、香菇、口蘑均洗净,以刀划出十字花纹备用;

4、金针菇洗净;葱、姜洗净分别切段、片备用;

5、将葱段、姜片、盐、胡椒粉、白糖、酱油、蚝油、植物油、香油、米酒倒入装有300毫升的水中调匀;

6、以微波高火加热5分钟后挑除葱、姜;

7、加入冬笋、胡萝卜、香菇、金针菇和口蘑后拌匀;

8、以微波低火加热15分钟后取出即可。

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