关于减肥哪些误区 喝果汁必胖无疑 你不知道的减肥误区

Post date:2021-11-19 08:08:20 DT 23 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:关于减肥哪些误区?果汁类饮料,被人们认为是天然、营养、方便、味道好的减肥减肥饮料,人们普遍认为果汁可以代替水果和水,大量饮用不会发胖,殊不知,喝果汁不减肥反增肥,每天喝一罐...

果汁类饮料,被人们认为是天然、营养、方便、味道好的减肥减肥饮料,人们普遍认为果汁可以代替水果和水,大量饮用不会发胖,殊不知,喝果汁不减肥反增肥,每天喝一罐500ml果汁饮料,热量255大卡,一年能让你发胖12公斤。

喝果汁不减肥反增肥

用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。

而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少,而且大部分的果汁还加了许多的糖。

所以,如果每天喝一罐果汁,果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。

建议:为了身材,也为了减肥着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。

果汁饮料易被细菌污染,产酸产气或产酸不产气,导致口味变劣,为延长其保质期,一般都要添加防腐剂如山梨酸(钾)或苯甲酸(钠),消费者不要误认为是有机酸或钠盐、钾盐。

为了区别果汁和现榨果汁,向大家介绍几种果汁的品性:

现榨果汁

采用机械方法将水果加工制成未经发酵但能发酵的汁液,具有原水果果肉的色泽、风味和可溶性固形物。

现榨果汁可以现榨现饮,但不宜放置时间过久,否则很易变质。

现榨果汁一般在餐饮行业较多,要求容器必须保持清洁卫生。多年来无数研究证实了喝茶减肥法的功效。

有研究发现,每天饮用一定量乌龙茶,可使一半肥胖者的体重下降。

喝茶有减肥好处,也是有误区的。

喝茶减肥法误区一:喝茶减肥效果可以长期维持。

饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。

一旦停止饮茶,体重很可能会回复。

喝茶减肥法误区二:晚上大量饮茶,以少睡觉的方式来减肥。

如下午5点以后饮茶,有可能造成晚上失眠,而减少睡眠并不能改善减肥效果,还会升高血糖,提高促进食欲的激素水平,所以是得不偿失的事情。

对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适。

喝茶减肥法误区三:喝淡茶就能对减肥有帮助。

仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了减肥作用的。

任何活性物质,都需要足够的剂量才能发挥健康效应。

在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。

喝茶减肥法误区四:茶叶越贵,减肥效果越好。

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质,以及其中的咖啡因和茶碱,那么就要选择这些物质含量高的茶叶,而这些因素和价格无关。

当然,茶的好处,茶和茶提取物的远不仅限于喝茶减肥一项。

它还能帮助人体强健骨骼、清除污染、补充水分、降低血脂、抵抗辐射、补充抗氧化成分!某日,我指导的本科生把有关餐馆饮料调查的问卷送来让我过目。

我很奇怪地问她,为什么没有把茶水列入饮料当中。

她却有些惊讶——原来茶水也算是饮料?

不知从什么时候开始,孩子们再也不喝茶了。

只要坐进餐厅,服务员就会殷勤地询问,需要什么样的饮料。

在这里,“饮料”一词仅仅代表甜味的液体,而并不包括各种茶水。

最不可思议的是,仅仅十来年的功夫,人们就约定俗成地认为,未成年的孩子只能喝甜饮料,却很少有人给孩子喝茶。

为何我们的家长情愿选择可乐之类无益健康的饮料,却让孩子一直疏远自古饮用、并无害处的茶水呢?

或许,只有在孩子成年之后,身背多余的脂肪,整日为减肥所苦,才会想起茶水的好处吧。

二十多年来,无数研究证实了茶和茶提取物的减肥功效。

有研究发现,每天饮用8克乌龙茶,可使一半肥胖者的体重下降。

还有研究证实,每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶,三个月后降低了肥胖男性的体重、腰围和体脂比例。

更深入的研究发现,绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分,能够减少食物脂肪的吸收,促进脂肪酸的氧化分解,抑制脂肪合成酶的活性。

这些效果,是咖啡因所不能完全替代的。

当然,茶的好处,远不仅限于减肥一项。

如今只要是入口的事情,都要说个误区之类。

那么,关于茶的减肥好处,也不妨谈谈有关的误区。

误区一:茶叶越贵,减肥效果越好。

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质,以及其中的咖啡因和茶碱,那么就要选择这些物质含量高的茶叶,而这些因素和价格无关。

误区二:喝淡茶就能对减肥有帮助。

任何活性物质,都需要足够的剂量才能发挥健康效应。

在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。

仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了减肥作用的。

误区三:喝茶减肥效果可以长期维持。

饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。

一旦停止饮茶,体重很可能会回复。

误区四:晚上大量饮茶,以少睡觉的方式来减肥。

对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适。

如下午5点以后饮茶,有可能造成晚上失眠,而减少睡眠并不能改善减肥效果,还会升高血糖,提高促进食欲的激素水平,所以是得不偿失的事情。

当然,如果不需要减肥,特别是少年儿童,则以控制咖啡因的数量为好。

提倡饮用淡茶,对大多数人来说,仍是有益健康的提法。

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