避免在减肥过程中,掉进“坑”里去的一些操作

Post date:2022-02-15 09:59:53 杰子_健康师 726 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥一直是一个很火的话题,很多人也是想尽各种办法去学习如何减肥,但是减肥存在很多的误区,让你减肥不成反增肥,那么你是不是在健康的减肥呢?减肥有哪些误区呢?

饮料不会含有太多卡路里
多喝总比吃得多好
减肥真相
一杯苏打水约含有150卡路里
一杯果汁饮品约含有500至1000卡路里
而一杯鸡尾酒则至少含有600卡路里
而且
人的大脑更容易被饮料麻痹
如果已经吃了很多东西
摄入了许多卡路里
大脑会及时输出“停止”信号
晚上八点后请停止进食
减肥真相
事实上
人们在什么时候吃东西并不重要
对体重能产生影响的是
你今天吃了什么食物?
吃了多少?
有没有进行体育锻炼?
这三点才是决定你究竟是减少
增加还是保持体重的关键
淀粉类的食物会增肥
减肥真相
其实
很多淀粉类食物只含少量的脂肪和热量
例如
面包、燕麦、大米和土豆等
只有吃过量的淀粉类食物
或者将其辅以高脂高热量的调料食用时
才会增肥
其实
让你发胖的是你摄取了过多的热量所致
因此
应该注意的是每天摄取了多少热量
而不是吃了多少淀粉
褐色面包就是全麦面包
注意饮食健康的人
经常被食品的颜色所迷惑
褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品
殊不知
那只是面包师烘制面包时添加的食用色素
从而使褐色面包更具有诱人购买的色调
注意
褐色面包并不等于全麦面包
购买全麦面包最好看清标识
黄油面包片比炸薯条更益健康
人们都知道炸薯条热量大
转而选择看起来更益健康的面包片
但是为了让面包片的味道更好
很多人在吃的时候都会抹上黄油
其实
抹上黄油的面包片和炸薯条相比
两者的油脂含量区别极小
它们含有的淀粉
蛋白质和矿物质也几乎完全相同
所以黄油面包并不比炸薯条更益健康
“绿色”水果不用洗
即使是“绿色”水果
吃之前也要用水仔细地清洗干净
因为水果果皮上的寄生虫虫卵是看不见的
倘若不洗净就吃
很容易受到疾病的威胁
甜味剂有助于减肥
很多人都知道吃糖容易发胖
所以认为用甜味剂
来代替糖就可以帮助我们减肥了
但研究表明
有些甜味剂(尤其是糖精)
会加速胰岛素的分泌
其结果只能是让你对糖更依赖
糖精钠市场上销售的糖精
实际上是糖精钠
学名为邻磺酰苯甲酰亚胺
它已有百年的应用历史
是最为传统和廉价的甜味剂

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