我该减肥了

有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。

因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。

但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。

而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住者更容易生暗疮，绝对得不偿失。

其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。

只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。

而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则需要多种营养参与。

这些营养包括维生素Ｂ２、维生素Ｂ６及烟酸。

富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。

如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。

每次坚持３０分钟慢跑即可减肥。

慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。

实践证明，只有运动持续时间超过大约４０分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原－起供能。

随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的８５％。

可见，短于大约４０分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

从中医角度讲，“点穴减肥”和“针灸减肥”的原理是一样的，即通过封闭穴位来减缓人的饥饿感，实际上，“点穴”是帮你控制饮食来达到减肥效果，而不是“将脂肪排出体外”，因为脂肪的分解是一个化学过程，并不是通过揉捏、按摩身体某个部位等物理过程就能将其分解的。

谎言：如果它不用针灸，只是用手刺激穴位，加上美容院大都是非职业医生，实际上更多的是采用按摩手法，通过按摩来加强你身体部位的流汗程度，排出的只是水分，并非脂肪。

加上美容院制定的食谱，那么，顾客回去饿也饿瘦了。

但是只要一补充水分，或者增加饮食，体重马上会反弹。

所以，不管是“点穴减肥”还是“针灸减肥”，都达不到减肥的目的。

严格来讲针灸是没减肥作用的。

针灸的意义在于疏通经络、去湿化痰，用西医的说法来讲就是快速代谢体内的杂物。

想要主要用此减肥基本不可能，不过可以作为一种不错的辅助方法。

经络疏通后体内的痰湿之气会淤积在体表，此时通过适当的运动出汗能顺利将其排出体外。

作息习惯良好的一般不会反弹。

但要注意：现在打着针灸减肥旗号的大多是骗子，切勿上当。

他们制定的食谱我见过几个，根本就是把人饿瘦的，他们所谓的针刺不过是走走形式。

针灸减肥效果再好也是依靠外物，倒不如自己主动些。

可以瘦身的不只有瑜伽，中国传统功法大部分都有瘦身效果，但还是要两个字：坚持。

针灸减肥确切得来说，其实它是一种调节生理功能紊乱的医学治疗方法!至于有些广告打出：“针灸减肥，一次减重多少多少斤，一个月多少斤!”那纯属就是欺诈我们不懂这方面知识的MM(多指爱PP的MM们)。

一般私人诊所或是不怎么专业的针灸减肥诊所，刚开始上来都让你现绝食个3天，甚至是更久!炤着样我不用花钱饿肚子一样会瘦下来，并且瘦下来的绝对不是脂肪，是我们身体裏的水分。

所以说，如果MM们真的爱惜自己的话，还是找个国有企业的大型的、专业的、专门针对针灸减肥这一方面的医疗机构去实践!并且要持之以恒，毕竟胖不是一天两天能胖得起来得。

再不，就是大家都懂的减肥方法：科学减肥!良好科学的饮食习惯，结合适当的运动!减肥方法各式各样，但都脱离不叻一个原则：持之以恒!坚持到底就是胜利，我们既要科学减肥，又要健康的体魄!MM们，让我们一起加油吧!~Y^0^Y

甜味剂早就不是糖尿病患者的专利，一些追求苗条的中老年女性为保持身材又不能抗拒甜食的诱惑，便以甜味剂食品来替代糖。

其实，有些甜味剂如木糖醇也含有热量，摄入过多也会导致肥胖。

所以，买面包先要看好营养素成分标签。

一个鸡蛋约含２９０毫克的胆固醇，确实较高。

但吃进的胆固醇不直接吸收进入血液。

如果代谢功能正常，每天可以放心吃一个鸡蛋，对人体有益无害。

营养专家提醒，并不是所有的褐色面包都是全麦的，有些是添加了食用色素，有些则是用焦糖着色。

生吃还是熟吃要依营养素需求而定。

西红柿生吃时维生素Ｃ的损失最少，维生素Ｃ遇热会有一定损失。

而所含的茄红素，需要加热才能更好地吸收，所以，选择西红柿炒鸡蛋还是凉拌西红柿，要看你对营养素的需求。

同类的蔬菜还有胡萝卜等。

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