我该减肥了 走出减肥的10个误区

Post date:2021-06-24 15:06:58 白居易 66 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:我该减肥了?有统计发现泰国印度等地很少出肥人,于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗,而且吃一点点已令人有饱的感觉,所以有减肥效用。但是,吃辛辣减肥若长久下去会影响胃...

我该减肥了

有统计发现泰国印度等地很少出肥人,于是推断与他们平日嗜辣有关。

因为吃辣容易流汗,而且吃一点点已令人有饱的感觉,所以有减肥效用。

我该减肥了 走出减肥的10个误区

但是,吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能,有胃痛甚至胃出血的危险。

而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,受不住者更容易生暗疮,绝对得不偿失。

其实,有些人身体之所以肥胖,并不是单一的营养积累,在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。

只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。

而体内脂肪在转化成各种能量的过程中,则需要多种营养参与。

这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。

富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。

如缺乏这类营养食品,体内的脂肪就不易转化为能量,从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。

每次坚持30分钟慢跑即可减肥。

慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥收效却甚微。

实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原-起供能。

随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。

可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

从中医角度讲,“点穴减肥”和“针灸减肥”的原理是一样的,即通过封闭穴位来减缓人的饥饿感,实际上,“点穴”是帮你控制饮食来达到减肥效果,而不是“将脂肪排出体外”,因为脂肪的分解是一个化学过程,并不是通过揉捏、按摩身体某个部位等物理过程就能将其分解的。

谎言:如果它不用针灸,只是用手刺激穴位,加上美容院大都是非职业医生,实际上更多的是采用按摩手法,通过按摩来加强你身体部位的流汗程度,排出的只是水分,并非脂肪。

加上美容院制定的食谱,那么,顾客回去饿也饿瘦了。

但是只要一补充水分,或者增加饮食,体重马上会反弹。

所以,不管是“点穴减肥”还是“针灸减肥”,都达不到减肥的目的。

严格来讲针灸是没减肥作用的。

针灸的意义在于疏通经络、去湿化痰,用西医的说法来讲就是快速代谢体内的杂物。

想要主要用此减肥基本不可能,不过可以作为一种不错的辅助方法。

经络疏通后体内的痰湿之气会淤积在体表,此时通过适当的运动出汗能顺利将其排出体外。

作息习惯良好的一般不会反弹。

但要注意:现在打着针灸减肥旗号的大多是骗子,切勿上当。

他们制定的食谱我见过几个,根本就是把人饿瘦的,他们所谓的针刺不过是走走形式。

针灸减肥效果再好也是依靠外物,倒不如自己主动些。

可以瘦身的不只有瑜伽,中国传统功法大部分都有瘦身效果,但还是要两个字:坚持。

针灸减肥确切得来说,其实它是一种调节生理功能紊乱的医学治疗方法!至于有些广告打出:“针灸减肥,一次减重多少多少斤,一个月多少斤!”那纯属就是欺诈我们不懂这方面知识的MM(多指爱PP的MM们)。

一般私人诊所或是不怎么专业的针灸减肥诊所,刚开始上来都让你现绝食个3天,甚至是更久!炤着样我不用花钱饿肚子一样会瘦下来,并且瘦下来的绝对不是脂肪,是我们身体裏的水分。

所以说,如果MM们真的爱惜自己的话,还是找个国有企业的大型的、专业的、专门针对针灸减肥这一方面的医疗机构去实践!并且要持之以恒,毕竟胖不是一天两天能胖得起来得。

再不,就是大家都懂的减肥方法:科学减肥!良好科学的饮食习惯,结合适当的运动!减肥方法各式各样,但都脱离不叻一个原则:持之以恒!坚持到底就是胜利,我们既要科学减肥,又要健康的体魄!MM们,让我们一起加油吧!~Y^0^Y

甜味剂早就不是糖尿病患者的专利,一些追求苗条的中老年女性为保持身材又不能抗拒甜食的诱惑,便以甜味剂食品来替代糖。

其实,有些甜味剂如木糖醇也含有热量,摄入过多也会导致肥胖。

所以,买面包先要看好营养素成分标签。

一个鸡蛋约含290毫克的胆固醇,确实较高。

但吃进的胆固醇不直接吸收进入血液。

如果代谢功能正常,每天可以放心吃一个鸡蛋,对人体有益无害。

营养专家提醒,并不是所有的褐色面包都是全麦的,有些是添加了食用色素,有些则是用焦糖着色。

生吃还是熟吃要依营养素需求而定。

西红柿生吃时维生素C的损失最少,维生素C遇热会有一定损失。

而所含的茄红素,需要加热才能更好地吸收,所以,选择西红柿炒鸡蛋还是凉拌西红柿,要看你对营养素的需求。

同类的蔬菜还有胡萝卜等。

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