减肥时候遇到的误区 4大害人减肥法千万不能试

Post date:2021-06-24 15:06:59 思南 75 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥时候遇到的误区?伤身程度

减肥时候遇到的误区

伤身程度:★★★★★

日本影星宫泽中惠当年就是用此法减肥,招致患上厌食症,后经多年医治痊愈。

减肥时候遇到的误区 4大害人减肥法千万不能试

方法:日本拳击手轮岛功一于1989年发表了十天断水减肥五公斤的理论,只在忍受不了的情况下才喝葡萄汁和柠檬汁。

伤身程度:★★★★★

作为女强人,生意应酬在所难免。

出外饮食大多比较肥腻,而且多属高热量、高脂肪的食物,多肉少菜,但碍于尊重问题,少不了要多吃一点。

同时,酒也是应酬时必备的饮品,两杯啤酒,已经有140卡路里,几杯下肚热量摄取很易超标。

如此每日两餐丰足的饮食,即使想减肥也会感到有心无力,腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果。

1、在餐前预先表示自己正在减肥,让别人不会强迫你吃太多。

2、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜,如蒸鱼、菜煲,应避免油炸的煮法。

3、酒以少喝为妙,不要为了一时之气而过度豪饮,既伤身又易肥。

4、尽量安排选择不同类型的餐馆,如今天吃海鲜,明天吃清淡点的日本菜,甚至可尝试少油的斋菜,不要让身体天天摄取过量的营养。

5、晚上如感到饥饿难耐,可吃粥等较清淡的食物。

事实:运动确实能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助减肥瘦身。

但是,每个人的运动水平不同,所以运动也要因人而异。

别以为运动越多,减肥就会越快。

有关研究发现,想要成功减肥,得适度运动,若运动过了头,反而抑制肥胖基因,让你食欲大开,容易导致你吃得更多。

987减肥网小编建议:一般半小时到一小时的运动是比较好的,心率最好在65-85之间,这样可增加瘦身蛋白浓度。

瘦身蛋白与食欲控制和摄入能量都有关,其浓度减少即反映身体能量不足的状态,所以不知不觉间就会使食欲上升。

此外,运动后如果体温上升,通常食欲会下降,反之食欲则会增加,以此可作为运动是否适度的参考。

事实:什么也不吃,等到饿得受不了,又开始猛吃猛喝,这样体重根本不会减少,反倒心灰意冷,自暴自弃,任由胖下去,再次宣告减肥失败。

每天摄入的卡路里最少要达到1500卡路里,这样就不会挨饿。

987减肥网小编建议:进食的时间相隔太长,人体会把热量化成脂肪而贮存起来。

少吃多吃有助减肥,同样份量的热量,吃的次数越多,能有效控制食欲,避免发胖。

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