想减肥又懒

水果一直是减肥人士的宠儿，在诸多的减肥食物中，水果确实占有很大的优势，不仅热量低，食用也方便。

但是水果减肥，以下误区需注意，小心越减越肥!

误区一：菠萝的酵素有助于养颜美容，还能助消化

菠萝含有丰富的维生素B1，有助于促进新陈代谢，消除疲劳感。

其所含的丰富的膳食纤维，能使消化更加顺畅。

如果喜欢吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，不要在胃袋空空如也的时候食用，否则很容易让酵素伤了你的胃。

误区二：市面上有一种柠檬醋，它能用于养颜美容吗?

柠檬含有丰富的维生素，有助于减少雀斑、黑斑的发生率，并且具有美白效果。

柠檬和醋同样具有分解脂肪的效果，饭后喝一杯却是有助于减肥美容。

但是柠檬和醋的酸度都很高，空腹饮用或者过量饮用都会伤胃。

误区三：要快速减肥，吃香蕉蘸蜂蜜

香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。

如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，所摄取的热量远远低于正餐，自然会瘦下来。

但是这样快速地减轻体重，身体会因为没有做好调试而产生不良反应。

如果长期靠吃香蕉生活的话，身体会严重缺乏营养。

误区四：以葡萄柚代替一天中的某一餐

葡萄柚含有丰富的维生素C，所含的糖分也不高，如果一天有一餐只吃一颗葡萄柚的话，热量当然很低。

如果其他餐所摄入的热量也控制得好的话，一段时间之后自然就会瘦下来。

但是如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼，防止因为空腹而受不了酸度引发肠胃疼痛。

误区五：持续吃苹果餐能减肥

苹果属于低卡高营养的水果，所以很多人都用苹果来做减肥餐。

苹果和一般餐食比起来，热量确实低很多。

时间一长，自然会瘦下来。

但同时，营养的不均衡会让身体发出抗议。

此外，一旦停下来，体重就会慢慢回升。

水果减肥最近食用时间是两餐之间，而且水果的食用量一定要严格控制，因为水果也是有热量的，稍不注意就易导致热量摄入过量! 山药减肥食谱润肠瘦身好选择 夏季食醋减肥吃出“瘦体质”

许多人一提到当妈妈，马上联想到走样的身材，因为生下宝宝之后，担心减重会影响母乳营养，或是抱持着生产很辛苦耶!胖一阵子没关系啦。

想法，不少妈咪只能远眺穿不下的牛仔裤兴叹。

然而，产后肥胖不只影响外观，也会引起三高问题，并提高下一胎的生产难度喔!究竟该怎么吃，才能在减重的同时，兼顾宝宝的营养与妈咪的健康呢?让我们听听中西医怎么说吧!没有理由瘦不下来的身材，只有错误的方法

产后瘦身vs.一般瘦身

若说「减肥」是现代女性共有的生活经验，恐怕一点也不为过，每个妈咪在怀孕生产前，或多或少都有过减重瘦身的经验，然而，生下宝宝、卸货成功后，几乎所有妈咪都面临同样的困惑，那就是「产后瘦身和一般瘦身，究竟有何不同」?

不可严格控制热量

一般成人减重时，女生一天摄取热量可以低至1200大卡，男生则​​可以低至1500大卡，但产后的妈咪因为身体虚弱，且还需要哺喂母乳，这段时间不能如一般成人严格地限制热量，需视妈咪状况建议热量，才足以因应孩子的需求，倘若摄取热量不足，很容易导致乳汁分泌困难，影响母乳哺喂的计划。

忌用减肥药品

因为产后绝大多数的妈咪都在哺乳，选择适合哺乳期的瘦身方式也很重要，千万不要急于一时的效果，而使用减肥药物瘦身，以免药品成分渗透至母乳，影响宝宝的健康。

补养气血为先

此外，从中医的观点来看，产后一个月内身体的气血较为虚弱，应先做好「补养气血」的调理，使身体恢复到健康的状态，再进行瘦身较为有利。

但什么是补养气血呢?

气血虚弱的表现，每个人的状况都不太一样，例如，有些妈咪孕期就有水肿的问题，产后则容易变得更加严重，因此在减重之前，中医师会先开立一些补气、同时能利水的药材，如：茯苓、白术、玉米须、荷叶...等，使身体尽量恢复到正常的状态，否则在气虚水肿的情况下，水分难以排除，会影响减重的成效。

另外，有些生多胞胎或胎儿较重的妈咪，产后大腿和骨盆腔交接处的骨骼尚未恢复原位，行走时会感到疼痛不已，这时也不适合立即减重，中医师会给予补气止痛的药材，如：党参、鸡血藤...等，先补养好气血、养身体元气、补充不足的肾气。

还有些妈咪在产前就有皮肤方面的问题，如：妊娠荨麻疹，这些状况产后不见得会立即消失，同样也需要先行调理，待改善后，再开始瘦身为宜。

女性建议从产后3个月起开始进行减重计划 女人产后多久可以开始减肥好

这样的做法只能偶尔为之。

事实证明，觉得吃得多而增加运动量的人，最后的结果只能使体重增加。

如果养成了习惯，结果只能有害无利。

假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。

经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。

瘦身人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。

因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。

循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。

运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。

在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然加大运动量或突然地中断练习。

只有掌握因人而异，循序渐进的原则，才能在最短的时间内收到最佳效果。

这样瘦身并不科学。

实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。

随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。

可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

想减肥又懒