想减肥却很懒

每天都在设想减肥、准备减肥和正在减肥中度过。

但同时也可能每天都在失误减肥的泥澡中摸爬滚打，还会一不留神出现减肥反效果。

所以想要变瘦，就要远离减肥失误，保证减肥顺利进行。

哪些是最容易被忽视的减肥的失误呢？介绍的第一种可能就是你最常犯的哦。

1.减肥不敢吃米饭，空闲时却在吃着饼干

米饭的的热量高、含糖量高，减肥期间不敢吃一口。

可是转头就抵不住零食的诱惑和朋友的劝说，闲下来就会吃一些饼干或者面包。

其实饼干、面包和米饭一样，都是高热量、高糖分的食物，食用后会造成热量剩余和血糖值急剧升高，最后都会导致肥胖的发生。

另外饼干和面包等还为了增加口感而加入了大量的糖分，对比而言，吃了面包以后肥胖的情况还会更加严重。

所以减肥期间不要胡乱限食，最后反倒越减越肥。

2.吃水果减肥，所以一次性能吃半个大西瓜

水果的确是营养成分丰富，健康养颜又瘦身的食物，但是很多的水果种类的不同，所含有的糖分和营养也各不相同。

高糖分的水果食用以后同样会造成血糖值的急剧升高和脂肪堆积。

所以减肥期间的水果也不能乱吃，吃糖分比较低的。

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在生活中女人减肥期间，常常会被失败经历烦恼。

其实并不是所有的付出都有收获的，也不是所有的减肥计划都是正确的。

一旦女人减肥走入误区，只会让你的减脂道路越走越难，甚至还有反弹的几率，也许你减的不是脂肪，而是肌肉或者水分。

那么在生活中女人减肥失败犯下的几个误区。

一、局部性的瘦身

如果你想要通过运动，来达到局部性的减脂，那是无法办到的，因为健身界中没有某个部位瘦身的说法，减脂是全身性的。

所以从现在开始不要一味地锻炼某个部位，这样是无效的，也达不到燃脂的水平。

只有通过全身性的锻炼，才能燃烧体内多余的脂肪，使全身的脂肪共同下降，你才会变瘦。

二、过分依赖体重

大部分人都是根据体重的数字来判断肥瘦，认为体重数字越小身材越苗条。

其实体重不是判断肥胖的唯一标准，只有当体脂率下降才是真的变瘦。

体重只是针对普通的人群，对于有健身基础的人就不适用了，因为同样重量的肌肉和脂肪相比，肌肉的面积只有脂肪的三分之一，这就是为什么不能过分依赖体重的原因。

三、总想着投机取巧

很多人嫌弃健康的减肥方法又慢又累，总是想方设法的投机取巧，找到能让自己轻松瘦下来的方法，如减肥药、节食、水果代餐等等。

虽然前期是能带来很好的减脂效果，但是其中还存在副作用，会对身体造成伤害，抑制代谢的水平，一旦停止使用体重就会恢复，严重的话还会超过之前的重量。

减肥是需要付出汗水的过程，只有付出才能真正得到收获，而不是躺着就能得到结果。

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苹果是低卡高营养水果，正因为如此，许多人用苹果来做减肥餐。

要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。

葡萄柚富含维它命C，糖份也不高，如果仅吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。

不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

想减肥却很懒