减肥可以成功

以胖为美的那个朝代离我们越来越久远了，现在的人几乎是以瘦为美，以拥有苗条的身材而得意，而肥胖的人，不是嫌弃自己身上的肉，就是想着怎样才能减掉这一身的赘肉。

现实生活中成功减肥的人真不多，很多人减到最后发现自己体重还是那么重肉也还是有那么多。

因此很多人感叹减肥真是太难了!其实减肥没成功不是因为它有多么难，或许是你掉进了减肥的坑了。

那么减肥路上的有哪些坑呢?

一、过分依赖于减肥药

生活中很多人只是看到别人苗条的身材感到羡慕，心里很想自己也能拥有那么好的身材，可又没有毅力去坚持管住嘴迈开腿。

那就想的就是不要自己付出多少，就能掉了多余的肉，所以就选择吃减肥药。

但是是药三分毒，这些药很多都是含有激素的，长期依赖药物减肥，一段时间后体重确实会下降，但是身体也会受到伤害。

而且当你停药时，肉肉会回到你的身上，甚至还会多送你几斤。

因此想减肥咱不能过分依赖减肥药。

二、要么只吃素

在生活中有些人减肥是真下得了决心的，大家只是建议她少吃点，控制一些油脂重，食盐多，高糖分的食物，她却把所有肉类都戒了，只吃素这种方法其实是不可取的，长期不进食肉类，人体就会缺少脂肪，那么吃进去食物的热量就很容易转化为脂肪，让你刚吃完又感觉饿了反而增加了食欲，脂肪堆积越来越多。

当然了还一个极端也不能有，那就是只吃肉，不吃蔬菜，这样的后果肯定就是脂肪堆积，身体出现一系列的健康问题。

三、过午不食

过午不食就是说中午以后不再吃东西，这样看起来确实是一件有利于减肥的事，但是从先一天中午到第二天早上，胃部有十几个小时是空着的，这样容易导致低血糖的发生，而且长时间如此的话，胃肠道和胰腺的压力也会大大增加。

身体健康一旦出现问题，是非常不利于减肥的。

所以我们晚饭还是要吃，只是要少吃保持在六分饱为佳，晚餐的时间尽可能的早一点，六点左右是最好的。

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在生活中运动一般就是分为两种，一种就是有氧运动和无氧运动，但在减肥降脂的过程中，运动形式与被建议的运动是存在差异的。

比如女人在减肥时常常会想到有氧运动，这是有氧运动的降脂效果比较直接，但被建议的运动形式就是力量训练，因为力量训练的燃烧脂肪效果更长久。

其实有些有氧运动并不一定能有燃烧脂肪的效果，女人在操作不当还可能会成为增肥的情况。

那么女人有氧运动有哪些错否的效果了。

一、不控制饮食的

在生活中女人减肥就单靠有氧运动是比较困难的，减肥的原理是消耗的热量大于摄入的热量。

如果不能控制摄入的热量，只是盲目的消耗热量就很难出现热量比消耗的情况，最终就出现运动无效和减肥失败的情况。

运动期间补充足量的水分，但是不能选择任何形式的饮料。

二、有氧运动的时间长短

在生活中长时间有氧运动是有点弊端的，在没有蛋白质或其他营养素的情况，长时间锻炼会导致肌肉流失，进而就会影响减肥效果，甚至出现越运动越胖的状况。

在缺乏蛋白质的情况下进行锻炼时，身体会激活体内的蛋白质即糖异生，这是一种消耗肌肉以产生能量的机制。

当身体的糖储备耗尽时脂质代谢开始，但是当进行长时间的运动时，身体还会将蛋白质转化为糖分，这就是糖异生。

三、只做有氧运动忽略肌肉练习

在生活中有氧运动是有助于燃烧脂肪，但是女人想要在变瘦的同时有苗条的身材，那就一定不能缺少肌肉练习。

肌肉练习可以增加肌肉活力和肌肉量，进而提升基础代谢的速度，帮助有氧运动更顺利的进行，同时也能提高有氧运动的运动效果。

运动前后都要进行充足的肌肉拉伸和舒展，防止肌肉损伤和扩大肌肉活动范围。

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为了快速瘦身，选用服用减肥药的MM不少，但是她们并不了解减肥药，不了解减肥药的减肥原理，不知道服用减肥药有哪些误区。

下面就一起来了解一下服用减肥药的误区，MM可要留意咯!

服用减肥药莫入6大误区

1、减肥药都是有效的

说起来，真的不得不佩服人类的想象力、减肥药里居然含有活的绦虫卵!吃了这药，绦虫卵进入消化道，孵化出绦虫，不断地吸取食物中的营养物质，抑制甚至破坏食欲——减肥，自是卓有成效。

只是，成日成夜与虫共生，这得需要多大勇气?

再有就是拿“新陈代谢”说事儿的减肥药了。

其实，最安全有效地提高新陈代谢的方法只有一种：体育锻炼。

2、减轻体重就是藏肥成功

体重是否减轻是大多数减肥者衡量减肥是否成功的“标准”。

可事实上脂肪堆积才是真正的原因。

体重计掩盖了事实，一切都在偷梁换柱中发生。

含有“利尿剂”的减肥药，将占人体60%~70%重量的水分，从身体中转移出去，很快减轻重量，含有大黄、番泻叶等腹泻作用的减肥药，也是这种原理。

只是，这两类药物只能图一时之快。

一旦停用，喝水进食，体重反弹势如破竹。

3、天然的就是安全的

药品也好，保健品也好，一旦打“纯天然”这张王牌，总会无往不胜。

天然的=安全的?其实不然。

不论采用什么原料，也不论加工工艺如何，一旦药物具有干扰新陈代谢、影响吸收与消化的功能，效呆与化学药品是一样的。

中草药麻黄属于“天然”，以前有许多减肥保健食品用来做添加剂。

而真正起作用的，是麻黄中含的麻黄碱和假麻黄碱，它们通过刺激神经系统和甲状腺素来达到抑制食欲的目的，同时也会发生相当严重的副作用：手足麻痹、血压升高、精神紧张、心慌等。

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