减肥可以成功 有哪些错误的减脂方法这三个减肥坑谁踩谁胖要注意

Post date:2021-06-24 15:07:06 白居易 146 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥可以成功?以胖为美的那个朝代离我们越来越久远了,现在的人几乎是以瘦为美,以拥有苗条的身材而得意,而肥胖的人,不是嫌弃自己身上的肉,就是想着怎样才能减掉这一身的赘肉。现实生...

减肥可以成功

以胖为美的那个朝代离我们越来越久远了,现在的人几乎是以瘦为美,以拥有苗条的身材而得意,而肥胖的人,不是嫌弃自己身上的肉,就是想着怎样才能减掉这一身的赘肉。

现实生活中成功减肥的人真不多,很多人减到最后发现自己体重还是那么重肉也还是有那么多。

减肥可以成功 有哪些错误的减脂方法这三个减肥坑谁踩谁胖要注意

因此很多人感叹减肥真是太难了!其实减肥没成功不是因为它有多么难,或许是你掉进了减肥的坑了。

那么减肥路上的有哪些坑呢?

一、过分依赖于减肥药

生活中很多人只是看到别人苗条的身材感到羡慕,心里很想自己也能拥有那么好的身材,可又没有毅力去坚持管住嘴迈开腿。

那就想的就是不要自己付出多少,就能掉了多余的肉,所以就选择吃减肥药。

但是是药三分毒,这些药很多都是含有激素的,长期依赖药物减肥,一段时间后体重确实会下降,但是身体也会受到伤害。

而且当你停药时,肉肉会回到你的身上,甚至还会多送你几斤。

因此想减肥咱不能过分依赖减肥药。

二、要么只吃素

在生活中有些人减肥是真下得了决心的,大家只是建议她少吃点,控制一些油脂重,食盐多,高糖分的食物,她却把所有肉类都戒了,只吃素这种方法其实是不可取的,长期不进食肉类,人体就会缺少脂肪,那么吃进去食物的热量就很容易转化为脂肪,让你刚吃完又感觉饿了反而增加了食欲,脂肪堆积越来越多。

当然了还一个极端也不能有,那就是只吃肉,不吃蔬菜,这样的后果肯定就是脂肪堆积,身体出现一系列的健康问题。

三、过午不食

过午不食就是说中午以后不再吃东西,这样看起来确实是一件有利于减肥的事,但是从先一天中午到第二天早上,胃部有十几个小时是空着的,这样容易导致低血糖的发生,而且长时间如此的话,胃肠道和胰腺的压力也会大大增加。

身体健康一旦出现问题,是非常不利于减肥的。

所以我们晚饭还是要吃,只是要少吃保持在六分饱为佳,晚餐的时间尽可能的早一点,六点左右是最好的。

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在生活中运动一般就是分为两种,一种就是有氧运动和无氧运动,但在减肥降脂的过程中,运动形式与被建议的运动是存在差异的。

比如女人在减肥时常常会想到有氧运动,这是有氧运动的降脂效果比较直接,但被建议的运动形式就是力量训练,因为力量训练的燃烧脂肪效果更长久。

其实有些有氧运动并不一定能有燃烧脂肪的效果,女人在操作不当还可能会成为增肥的情况。

那么女人有氧运动有哪些错否的效果了。

一、不控制饮食的

在生活中女人减肥就单靠有氧运动是比较困难的,减肥的原理是消耗的热量大于摄入的热量。

如果不能控制摄入的热量,只是盲目的消耗热量就很难出现热量比消耗的情况,最终就出现运动无效和减肥失败的情况。

运动期间补充足量的水分,但是不能选择任何形式的饮料。

二、有氧运动的时间长短

在生活中长时间有氧运动是有点弊端的,在没有蛋白质或其他营养素的情况,长时间锻炼会导致肌肉流失,进而就会影响减肥效果,甚至出现越运动越胖的状况。

在缺乏蛋白质的情况下进行锻炼时,身体会激活体内的蛋白质即糖异生,这是一种消耗肌肉以产生能量的机制。

当身体的糖储备耗尽时脂质代谢开始,但是当进行长时间的运动时,身体还会将蛋白质转化为糖分,这就是糖异生。

三、只做有氧运动忽略肌肉练习

在生活中有氧运动是有助于燃烧脂肪,但是女人想要在变瘦的同时有苗条的身材,那就一定不能缺少肌肉练习。

肌肉练习可以增加肌肉活力和肌肉量,进而提升基础代谢的速度,帮助有氧运动更顺利的进行,同时也能提高有氧运动的运动效果。

运动前后都要进行充足的肌肉拉伸和舒展,防止肌肉损伤和扩大肌肉活动范围。

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为了快速瘦身,选用服用减肥药的MM不少,但是她们并不了解减肥药,不了解减肥药的减肥原理,不知道服用减肥药有哪些误区。

下面就一起来了解一下服用减肥药的误区,MM可要留意咯!

服用减肥药莫入6大误区

1、减肥药都是有效的

说起来,真的不得不佩服人类的想象力、减肥药里居然含有活的绦虫卵!吃了这药,绦虫卵进入消化道,孵化出绦虫,不断地吸取食物中的营养物质,抑制甚至破坏食欲——减肥,自是卓有成效。

只是,成日成夜与虫共生,这得需要多大勇气?

再有就是拿“新陈代谢”说事儿的减肥药了。

其实,最安全有效地提高新陈代谢的方法只有一种:体育锻炼。

2、减轻体重就是藏肥成功

体重是否减轻是大多数减肥者衡量减肥是否成功的“标准”。

可事实上脂肪堆积才是真正的原因。

体重计掩盖了事实,一切都在偷梁换柱中发生。

含有“利尿剂”的减肥药,将占人体60%~70%重量的水分,从身体中转移出去,很快减轻重量,含有大黄、番泻叶等腹泻作用的减肥药,也是这种原理。

只是,这两类药物只能图一时之快。

一旦停用,喝水进食,体重反弹势如破竹。

3、天然的就是安全的

药品也好,保健品也好,一旦打“纯天然”这张王牌,总会无往不胜。

天然的=安全的?其实不然。

不论采用什么原料,也不论加工工艺如何,一旦药物具有干扰新陈代谢、影响吸收与消化的功能,效呆与化学药品是一样的。

中草药麻黄属于“天然”,以前有许多减肥保健食品用来做添加剂。

而真正起作用的,是麻黄中含的麻黄碱和假麻黄碱,它们通过刺激神经系统和甲状腺素来达到抑制食欲的目的,同时也会发生相当严重的副作用:手足麻痹、血压升高、精神紧张、心慌等。

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