做家务能减肥吗

平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量可不可以让

腰

围再小一圈，让大腿再纤细一点？小编将在此给爱美的MM们带来轻松简易的家居减肥方式，无需出门晒紫外线，只要短短30天，就可以让你看到惊奇的效果。

1环瘦身路线：定期锻炼

不间断进行练习，一周进行2 至3次。

健身器材：3-8磅哑铃，一张座椅，一个健身球。

2环瘦身路线：有氧

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运动

每周重复做第10到12个有氧运动姿势，可以让你一个月内迅减10磅。

伸展式

瘦身部位：

手臂

，肩膀，大腿

左手向上抬升，持一哑铃，双脚分开，与肩同宽，左腿向后提送。放松~~转换方向，抬升右脚，可以很好的锻炼你的平衡力。

弯曲右腿成90度角，将左手向右下方，位于右脚前端，哑铃指向地板方向。

回到单脚站立姿势，将左手置于左臂下方，继而向上抬升，掌心相对。

哑铃回落于手臂处，重复进行腿脚和手臂的伸展运动。

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重复练习12次，再换手重复练习。选择塑料瓶

矿泉水瓶较软，可用于面部；茶饮料硬度适当可万用；碳酸饮料瓶较硬可用于身体。 (瘦身 美肤)

手臂 用饮料瓶彻底去除赘肉

step1 找个舒服的姿势坐在椅子上，用水瓶就能锻炼按摩整个小臂，上臂三头肌。瓶底、瓶盖，侧面都可以使用，心情舒畅达到锻炼效果。

step2 伸长手臂，然后在手臂根部夹住塑料瓶，维持5秒左右。使用柔软的矿泉水瓶。

肩膀 用塑料瓶锻炼肩膀周围部分，减少肩部赘肉。

用瓶底敲打或者侧面滚动的方式对头部后方到锁骨全部、肩胛骨的后方还有里面重叠的大三角肌肉进行按摩。

大腿

坐在椅子上在膝盖上方夹住。边看电视边练习，可以使大腿内侧的肌肉变得紧实，让膝盖上方脂肪消失。】

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