在家可以做的减肥动作 泡制12道家常刮脂减肥茶

Post date:2021-07-16 09:17:51 唐朝的小官 62 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:在家可以做的减肥动作?要瘦身,很简单!除了平时多注意饮食外,还有更为关键的:减肥茶。在家闲着没事的时候自己动手泡制12道家常刮脂减肥茶,保证刮走你身体多余的油脂。p...

在家可以做的减肥动作

要瘦身,很简单!除了平时多注意饮食外,还有更为关键的:减肥茶。在家闲着没事的时候自己动手泡制12道家常刮脂减肥茶,保证刮走你身体多余的油脂。

乌龙茶

因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易乾燥。饮用乌龙茶。

原料:乌龙茶

在家可以做的减肥动作 泡制12道家常刮脂减肥茶

做法:简单地用开水冲。

功效:助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

薏仁茶

浮肿的原因很多,如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,饮用薏仁茶。

原料:炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

做法:热水煮开,就可以饮用了。

功效:清热、利湿、治疗水肿。

在家可以做的减肥动作

荷叶茶

情绪低落、精神压力大,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰。饮用荷叶茶。

原料:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

做法:用开水冲泡。

功效:清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。动作一

1、身体呈V字形状,用臀部着地,双腿并拢,背部打直,抬起离开地面;

2、双手握住哑铃,放在胸前,利用腹部力量,身体保持平衡,慢慢伸直手臂;

3、如此重复20次。

动作二

1、仰卧在垫子上,屈膝,双腿打开与肩同宽;

在家可以做的减肥动作

2、双手握住哑铃,伸直手臂并且放在雄起那;呼气利用腹部力量抬起上半身,类似于做仰卧起坐的动作‘

3、如此重复20次。

动作三

1、俯卧在垫子上,脚尖触地,双腿打开与肩同宽么,双手各握住一个哑铃;

2、利用腹部力量将你的的上半身慢慢抬起,抬的越高瘦腹效果越好;

3、如此重复20次。

动作四

1、手掌和膝盖撑地,身体呈跪趴姿势俯卧在垫子上;

2、在大腿和小腿之间放一个哑铃,然后紧紧的夹住;

3、做上下抬腿动作,记住,上半身是不能动的,如此重复20次。瘦手臂动作一

跪坐在地面上,然后臀部坐在小腿肚上,双手举过至头顶,右臂往后背曲起,左手从上顺着背部往下,和右手相扣,整个背部要保持挺直的状态,目视前方,维持这个动作20秒钟,然后换手做。

瘦手臂动作二

挺直站立,双腿打开与肩同宽,左右手往前伸直,转动手臂向外画圈20次,再向内画圈20次,记住画圆圈的时候不要画的太用力,要用手臂的力量画圈,而不是手掌的力量。

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