在家可以做的减肥动作 泡制12道家常刮脂减肥茶
987减肥网提示:在家可以做的减肥动作?要瘦身,很简单!除了平时多注意饮食外,还有更为关键的:减肥茶。在家闲着没事的时候自己动手泡制12道家常刮脂减肥茶,保证刮走你身体多余的油脂。p...
要瘦身,很简单!除了平时多注意饮食外,还有更为关键的:减肥茶。在家闲着没事的时候自己动手泡制12道家常刮脂减肥茶,保证刮走你身体多余的油脂。
乌龙茶
因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易乾燥。饮用乌龙茶。
原料:乌龙茶
做法:简单地用开水冲。
功效:助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
薏仁茶
浮肿的原因很多,如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,饮用薏仁茶。
原料:炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
做法:热水煮开,就可以饮用了。
功效:清热、利湿、治疗水肿。
在家可以做的减肥动作
荷叶茶
情绪低落、精神压力大,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰。饮用荷叶茶。
原料:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
做法:用开水冲泡。
功效:清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。动作一
1、身体呈V字形状,用臀部着地,双腿并拢,背部打直,抬起离开地面;
2、双手握住哑铃,放在胸前,利用腹部力量,身体保持平衡,慢慢伸直手臂;
3、如此重复20次。
动作二
1、仰卧在垫子上,屈膝,双腿打开与肩同宽;
在家可以做的减肥动作
2、双手握住哑铃,伸直手臂并且放在雄起那;呼气利用腹部力量抬起上半身,类似于做仰卧起坐的动作‘
3、如此重复20次。
动作三
1、俯卧在垫子上,脚尖触地,双腿打开与肩同宽么,双手各握住一个哑铃;
2、利用腹部力量将你的的上半身慢慢抬起,抬的越高瘦腹效果越好;
3、如此重复20次。
动作四
1、手掌和膝盖撑地,身体呈跪趴姿势俯卧在垫子上;
2、在大腿和小腿之间放一个哑铃,然后紧紧的夹住;
3、做上下抬腿动作,记住,上半身是不能动的,如此重复20次。瘦手臂动作一
跪坐在地面上,然后臀部坐在小腿肚上,双手举过至头顶,右臂往后背曲起,左手从上顺着背部往下,和右手相扣,整个背部要保持挺直的状态,目视前方,维持这个动作20秒钟,然后换手做。
瘦手臂动作二
挺直站立,双腿打开与肩同宽,左右手往前伸直,转动手臂向外画圈20次,再向内画圈20次,记住画圆圈的时候不要画的太用力,要用手臂的力量画圈,而不是手掌的力量。
在家可以做的减肥动作
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