干家务活能减肥吗 适合家庭妇女的室内减肥法

Post date:2021-09-01 09:03:45 wangting 28 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:干家务活能减肥吗?    冬天MM们都喜欢足不出户,躲在家里运动,这是一组不需要哑铃,甚至不需要穿鞋子,用不着离开家,离开房间,只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以...

干家务活能减肥吗

冬天MM们都喜欢足不出户,躲在家里运动,这是一组不需要哑铃,甚至不需要穿鞋子,用不着离开家,离开房间,只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操!坚持下去会让你的肌肉更长,皮肤更紧更光滑。

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减肥重点: 腹部、臀部

伸展重点: 大腿外侧 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。

干家务活能减肥吗 适合家庭妇女的室内减肥法

B 保持姿势,双脚一齐用力并拢。

放下双脚,回起始位。

重复5~10次。

干家务活能减肥吗

减肥重点:手臂、腹部、背部、腿

拉伸重点:颈部、肩部、大腿后侧A俯卧,后背绷直,用前 臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。

B向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。

保持姿势放松。

干家务活能减肥吗

缓慢回到动作A。

重复5~10次。

拉伸重点:颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上,脚背绷直,脚趾向下勾。

下压腹部,臀部放置最低点,双臂支撑起上身,背部呈向下拱状,抬下颌,向上凝视。

干家务活能减肥吗

维持数秒后,脚后跟后压,缓慢回到俯卧的姿势。

重复5~10次。

减肥重点:腹部、背部

拉伸重点:后背、颈部

坐姿。

抬下颌,拉伸颈部,分别向左右侧做扭转。

每组2分钟。

站姿。

双脚同肩宽,向上伸展双臂,在背部交叉,右手触左肩,左手触右肩,收腹,向左侧扭转躯干,静止姿势5秒,回中心位置,向另一侧扭转。

做5~10次。

减肥重点:腰部、腹部

拉伸重点:胸部、背部、臀部屈肌脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。

减肥并不一定非要去户外锻炼身体,即便是在家里,只要能够选择合适的运动方式,制定好减肥计划并付诸于实践当中后,同样会起到不错的减肥效果。虽然说很多人工作比较忙,没有太多的时间来锻炼身体,若是能够充分利用自己的空闲时间也是不错的,那么适合家里的减肥运动有什么?

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