做家务可以减肥吗 57岁老太瘦身118斤,终于可以穿上礼服参加家庭聚会

Post date:2022-02-21 08:12:41 wangting 144 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:做家务可以减肥吗?57岁的吉尔·詹金斯女士,来自南威尔士,体重约226斤。因为肥胖,平时只能穿睡衣和运动服,所以她很讨厌参加家庭聚会和社交活动。...

57岁的吉尔·詹金斯女士,来自南威尔士,体重约226斤。

因为肥胖,平时只能穿睡衣和运动服,所以她很讨厌参加家庭聚会和社交活动。

但是当她的女儿要结婚的时候,她觉得作为母亲应该以最好的形象去参加婚礼,于是开始减肥。

终于在女儿婚礼的时候瘦下去80斤,如愿的穿上了礼服。

她的减肥过程就是节食和运动。

坚决的戒掉了自己最爱的汉堡和奶油,改成吃高蛋白食物和蔬菜。

另外她还坚持锻炼,即使现在57岁也仍然坚持健身。

现在吉尔·詹金斯女士已经是外祖母了,但是身材却是越来越好,体重已经达到了108斤。

她说减肥是一个快乐的旅程,不仅生活充实还能去调整身形和穿上漂亮的衣服。

生活中的追求再也不是汉堡和奶油,是其他更加多的挑战和追求。

现在吉尔·詹金斯女士每天保持着健康的饮食,每周会去健身房四次。

最近穿着礼服忙着参加各种各样的聚会和社交活动,非常的开心和幸福。怎样减肚子上的赘肉一定是很多女性长期的减肥目标。

有谁不想让身材匀称,肚子上没有赘肉?不过几百个仰卧起坐、坚持有氧运动或者是疯狂节食听起来太难坚持,也绝无乐趣可言。

现在只要每天坚持做以下6个动作,就能帮助你减掉肚子上的赘肉,让小腹回复平坦。

左腿贴地侧躺在垫子上,左手小臂支撑在垫子上,与大臂成90度,弯曲右腿,右脚脚尖踩地与左膝盖的位置,伸出右臂向上沿着右腿向前延伸,同时抬左腿向上到极限,重复30次,换腿再继续。

仰卧,膝关节弯曲,双脚平放在地板上比髋宽;手放在脑后。

抬右腿向上垂直地面同时用头去够腿到最大极限。

做30次,换腿,重复。

小腿和双手贴地,后背与地面保持水平。

抬右腿向前,右大腿和膝盖紧贴胸前保持3秒用力向后踢腿到极限。

做30次,换腿,重复。

这个动作需要借助一把椅子。

双脚分开与髋同宽,左小臂扶椅背支撑。

抬起右脚脚跟,脚尖点地支撑,重心倾斜向左。

抬右腿右臂右腿与左腿呈90度,右臂紧贴耳朵,身体整个向左倾斜至极限。

做30次,换腿,重复。

站立,双脚分开略宽于肩。

手掌打开,弯曲手肘,带臂成W位置。

伸展手臂成V,然后回到W下伸展手臂向下倒V,掌心朝后,如下所示。

做30次。

站立,双脚分开略宽于肩。

抬起双臂于胸前,双掌相对。

伸右臂向上,左臂向下,如图所示,双臂呈180度。

回到开始的动作,双臂交替双方向。

做30次。S型曲线是每位女性的梦想,很多人为了这个梦想正在不断努力。

但是无论是跑步节食还是服用药品,效果好像都没那么好。

下面这套非常简单的睡前二十分钟的减肥操。

不但能帮助你缓解一天的疲劳,还能实现健康瘦身的愿望。

1.吸气站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹紧臀部,双手自然垂放于两侧。

2.吐气,身体慢慢下蹲,感觉尾椎朝下延伸。

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