57岁的吉尔·詹金斯女士，来自南威尔士，体重约226斤。

因为肥胖，平时只能穿睡衣和运动服，所以她很讨厌参加家庭聚会和社交活动。

但是当她的女儿要结婚的时候，她觉得作为母亲应该以最好的形象去参加婚礼，于是开始减肥。

终于在女儿婚礼的时候瘦下去80斤，如愿的穿上了礼服。

她的减肥过程就是节食和运动。

坚决的戒掉了自己最爱的汉堡和奶油，改成吃高蛋白食物和蔬菜。

另外她还坚持锻炼，即使现在57岁也仍然坚持健身。

现在吉尔·詹金斯女士已经是外祖母了，但是身材却是越来越好，体重已经达到了108斤。

她说减肥是一个快乐的旅程，不仅生活充实还能去调整身形和穿上漂亮的衣服。

生活中的追求再也不是汉堡和奶油，是其他更加多的挑战和追求。

现在吉尔·詹金斯女士每天保持着健康的饮食，每周会去健身房四次。

最近穿着礼服忙着参加各种各样的聚会和社交活动，非常的开心和幸福。怎样减肚子上的赘肉一定是很多女性长期的减肥目标。

有谁不想让身材匀称，肚子上没有赘肉？不过几百个仰卧起坐、坚持有氧运动或者是疯狂节食听起来太难坚持，也绝无乐趣可言。

现在只要每天坚持做以下6个动作，就能帮助你减掉肚子上的赘肉，让小腹回复平坦。

左腿贴地侧躺在垫子上，左手小臂支撑在垫子上，与大臂成90度，弯曲右腿，右脚脚尖踩地与左膝盖的位置，伸出右臂向上沿着右腿向前延伸，同时抬左腿向上到极限，重复30次，换腿再继续。

仰卧，膝关节弯曲，双脚平放在地板上比髋宽；手放在脑后。

抬右腿向上垂直地面同时用头去够腿到最大极限。

做30次，换腿，重复。

小腿和双手贴地，后背与地面保持水平。

抬右腿向前，右大腿和膝盖紧贴胸前保持3秒用力向后踢腿到极限。

做30次，换腿，重复。

这个动作需要借助一把椅子。

双脚分开与髋同宽，左小臂扶椅背支撑。

抬起右脚脚跟，脚尖点地支撑，重心倾斜向左。

抬右腿右臂右腿与左腿呈90度，右臂紧贴耳朵，身体整个向左倾斜至极限。

做30次，换腿，重复。

站立，双脚分开略宽于肩。

手掌打开，弯曲手肘，带臂成W位置。

伸展手臂成V，然后回到W下伸展手臂向下倒V，掌心朝后，如下所示。

做30次。

站立，双脚分开略宽于肩。

抬起双臂于胸前，双掌相对。

伸右臂向上，左臂向下，如图所示，双臂呈180度。

回到开始的动作，双臂交替双方向。

做30次。S型曲线是每位女性的梦想，很多人为了这个梦想正在不断努力。

但是无论是跑步节食还是服用药品，效果好像都没那么好。

下面这套非常简单的睡前二十分钟的减肥操。

不但能帮助你缓解一天的疲劳，还能实现健康瘦身的愿望。

1.吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹紧臀部，双手自然垂放于两侧。

2.吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。