作为家庭主妇，全职太太们，一门心思都花在老公孩子身上。

一日三餐，无微不至，主妇们把去健身房、美容院的时间都花在了厨房与菜市场。

但这不代表整日与锅碗瓢盆打交道的主妇们就与纤纤瘦体绝缘，殊不知，厨房也能锻炼出婀娜身姿。

在做可口饭菜的同时，做做减肥操，一举两得。

    1，踮脚，当洗碗或洗菜时，我们可以双脚站立，踮起脚尖，双腿稍微用力，并规律的吸气、放下、呼气，整套动作做10来回，可以将萝卜腿消失得无踪影。

    2，弯腰，将碗洗净后，两脚分开与肩同宽，距水池边一大步的距离，双手扶着水池边沿缓缓弯腰，重复做此动作，可以收复小蛮腰。

    3，下蹲，放置碗具的时候，特别是橱柜的最底层，必须弯腰下蹲，因此，弯腰时将两腿并拢，腰部以上挺直用力，这样可以锻炼腰部的力量及大腿的力量，达到肌肉紧缩的目的。

    4，转腰，洗碗、洗菜或炒菜的时候顺便运动一下腰，建议将洗好的碗筷放在身后的搁置柜，双脚原地不动，通过转腰的动作将洗净的碗筷放在身后，这样可以达到瘦腰的目的。

    5，转头，炒菜的时候，还可以活动一下头部和肩部，摇晃摇晃脑袋，垫垫脚尖，手臂适当抬高，都是可以瘦手臂的。

 去健身房做运动常常会给我们一种压力感，好像必须要完成某项任务一样，而且忙碌的工作也总是让我们无法兼顾到运动计划的完成。

其实想要减肥的话，还是有很多轻松简单的运动方式可以让我们长期坚持的，例如做家务就非常的实际。

我们在做家务的过程中不但可以运动到身体的各处肌肉，起到减脂瘦身的作用。

而且也能对平时感觉无聊的家务重新提起兴趣，既能减肥又能清洁房间，真是一举两得。

下面就让我们看看都有哪些对减肥非常有帮助的家务小运动吧。

一，拖地

当我们拿着拖把从家里的角落开始来回擦洗的时候，手臂和双腿都得到了很好的训练，我们常常会觉得拖完地板之后大汗淋漓，这项看似简单的家务其实是非常消耗体力的。

而且我们在拖地的过程中还可以变换腿部的姿势，同时双臂用力来增加运动的强度。

二，洗衣服

很多人已经习惯了用洗衣机解决所有衣物的清洗，不过有时间的时候，我们也可以把一些简单好洗的衣物和手巾集中起来，把它们洗干净吧，这样还节省了电费，十分的环保。

我们在搓洗衣物的时候会一直不停的运动双臂，这对减少蝴蝶臂也非常的有帮助。下面介绍睡前在床上就可轻松完成的隆起小腹消除法。

1）仰卧于床上抬起双膝。

2）用鼻子缓慢吸入大量空气。

直到达到感觉腹部已充满空气无法再吸入更多的状态。

3）用嘴缓慢呼出空气。

用吸入空气时所用时间的双倍时间来吐气。

用腹部肌肉收缩腹部，直到达到感觉腹部已经没有空气可以再吐出来的状态。

重复步骤1~3。

习惯上述步骤后，在吸气时使腹部膨胀的同时欠身，在吐气的时候慢慢坐下，这样做可以达到更好的效果。

这样的方法不管再懒惰的人、再忙碌的女性，都可以坚持下来吧？

腹式呼吸，一边放松，一边让你快速入睡、缓解疲劳。

在一天的结束之际，请用一分钟的时间一边想象自己小腹隆起的画面，一边进行腹式呼吸吧！想象也是很重要的呢。