在家的减肥 几款可以瘦腰的家常粥

Post date:2022-02-21 08:12:42 杨琼 131 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:在家的减肥?    1.鲜葵粥:     鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时...

    1.鲜葵粥:

     鲜葵菜100g,大米50g。

将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。

每日1剂,连续3~5天。

可清热润肠,凉血解毒。

适用于胃肠积热所致的大 便秘 结,小便淋涩, 痢疾 便血 , 疔疮 疽肿等。

     2.郁李仁粥:

     郁李仁10g,大米100g。

将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。

每日1剂,连续2~3天。

可润肠通便,利水消肿。

适用于大便干燥难解, 小便不利 , 水肿 胀满( 肝硬化 腹水 ),肢体水肿等。

     3.麻子仁粥:

     麻子仁20g,大米100g,白糖适量。

将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。

每日1剂,连续3~5天。

可润肠通便,滋养补虚。

适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘 腹胀 满, 恶心 欲呕等。

    4.香蕉粥:

    香蕉2个,大米50g,白糖适量。

将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。

每日1剂,连续3~5天。

可清热润肠,润肺止咳。

适用于 痔疮 出血,大便燥结,肺虚、肺燥 咳嗽 ,以及酒醉烦渴,胃脘 疼痛 等。

     5.蜂蜜(蜂蜜食品)粥:

     大米50g,蜂蜜适量。

将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成。

每日1剂,连续3~5天。

可补中缓急,润肺止咳,润肠通便。

适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚 干咳 ,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等。

     6.土豆粥:

     土豆100g,大米50g。

将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食。

每日1剂,连续3~5天。

可益气健脾,解毒通便。

适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛,大便秘结,小儿 水痘 ,痄腮等。

    7.麻油(油食品)拌菠菜:

     用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。

做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。

常食有效。

    8.芝麻粥:

     用黑芝麻适量,粳米100克。

做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克, 与粳米100克同煮成粥即成。

常食有效。

    9.北杏炖雪梨:

     做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。

喝汤吃梨,常食有效。

     10.无花果蜜糖粥:

     将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。

喝粥时调入蜂蜜。水类

①山楂冰糖水。

取生山楂10克,冰糖6克,煎水,常饮。

②海带话梅水。

选海带50克,话梅8个,加清水400毫升,煮开,分次饮用。

③荷叶薏仁水。

取鲜荷叶一张,生薏仁50克,加清水500毫升,煮水,分次饮用。

山楂:善消肉积 ,化解油腻 ,有利减肥。

汤料类

①冬瓜海带汤。

鲜冬瓜150克(连皮),海带50克,加清水适量,煮汤饮用。

②玉米白菜干汤。

取鲜玉米100~150克,白菜干50克,新鲜猪骨100克,洗净后放沙锅内加适量清水,煲汤饮用。

③黄豆海带汤。

用鲜黄豆50克,海带30克,新鲜猪骨100克,洗净后同放吵锅内,用文火煮汤,调味后饮用。

冬瓜:味甘淡性微寒 ,有利尿消痰、清热解毒之功效 ,有利减肥。

海带:含多种矿物质、微量元素等 ,能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。

菜肴类

①芹菜拌海蜇。

选鲜芹菜250克,海蜇100克(用水泡发),虾米10克。

先将芹菜洗净切段,海蜇皮切丝,虾米用水泡发。

然后分别在水中焯过。

再将三种食物一起拌匀,加上少许醋、味精及适量食盐,拌匀食用。

②黄豆芽炒韭菜。

选新鲜黄豆芽150克,鲜嫩韭菜50克。

先将黄豆芽洗净去豆皮,韭菜发成小段,然后将这两种食物共放铁锅内,中火炒熟,加入适量味料食用。

③清炒豌豆苗。

选新鲜豌豆苗150克,洗净后加适量味料及植物油,放铁锅内,用中火炒熟食用。

豌豆苗:是一种美容减肥蔬菜。

豆类:大豆、赤小豆具有降低脂肪吸收、利尿除湿、消肿解毒之功效 ,为良好的减肥食品。瘦身食谱一:芹菜炒香干

芹菜中含有大量的高纤维,里面有丰富的利尿成分,可以有效的消除身体水的蓄积,有利于消除身体水肿的显现,当你在咀嚼芹菜的时候,也能有效的消耗身体能量,这远远比摄入芹菜的能量多的多。

原料:芹菜300克、香干3块、盐1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)。

做法

1、将芹菜的叶子摘去,将根部切掉清洗干净后切成寸长的段。

2、香干先横批切成两半的片,再改刀成丝。

3、将锅烧热后假如适量的油,等待油温升高后,将洗净的香干放入油锅中炒直至有香味。

4、倒入芹菜,翻炒几下之后,调入盐和糖,炒匀后大火10秒钟即可。

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