在家的减肥 几款可以瘦腰的家常粥
987减肥网提示:在家的减肥? 1.鲜葵粥: 鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时...
1.鲜葵粥:
鲜葵菜100g,大米50g。
将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。
每日1剂,连续3~5天。
可清热润肠,凉血解毒。
适用于胃肠积热所致的大 便秘 结,小便淋涩, 痢疾 便血 , 疔疮 疽肿等。
2.郁李仁粥:
郁李仁10g,大米100g。
将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。
每日1剂,连续2~3天。
可润肠通便,利水消肿。
适用于大便干燥难解, 小便不利 , 水肿 胀满( 肝硬化 腹水 ),肢体水肿等。
3.麻子仁粥:
麻子仁20g,大米100g,白糖适量。
将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。
每日1剂,连续3~5天。
可润肠通便,滋养补虚。
适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘 腹胀 满, 恶心 欲呕等。
4.香蕉粥:
香蕉2个,大米50g,白糖适量。
将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。
每日1剂,连续3~5天。
可清热润肠,润肺止咳。
适用于 痔疮 出血,大便燥结,肺虚、肺燥 咳嗽 ,以及酒醉烦渴,胃脘 疼痛 等。
5.蜂蜜(蜂蜜食品)粥:
大米50g,蜂蜜适量。
将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成。
每日1剂,连续3~5天。
可补中缓急,润肺止咳,润肠通便。
适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚 干咳 ,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等。
6.土豆粥:
土豆100g,大米50g。
将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食。
每日1剂,连续3~5天。
可益气健脾,解毒通便。
适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛,大便秘结,小儿 水痘 ,痄腮等。
7.麻油(油食品)拌菠菜:
用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。
做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。
常食有效。
8.芝麻粥:
用黑芝麻适量,粳米100克。
做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克, 与粳米100克同煮成粥即成。
常食有效。
9.北杏炖雪梨:
做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。
喝汤吃梨,常食有效。
10.无花果蜜糖粥:
将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。
喝粥时调入蜂蜜。水类
①山楂冰糖水。
取生山楂10克,冰糖6克,煎水,常饮。
②海带话梅水。
选海带50克,话梅8个,加清水400毫升,煮开,分次饮用。
③荷叶薏仁水。
取鲜荷叶一张,生薏仁50克,加清水500毫升,煮水,分次饮用。
山楂:善消肉积 ,化解油腻 ,有利减肥。
汤料类
①冬瓜海带汤。
鲜冬瓜150克(连皮),海带50克,加清水适量,煮汤饮用。
②玉米白菜干汤。
取鲜玉米100~150克,白菜干50克,新鲜猪骨100克,洗净后放沙锅内加适量清水,煲汤饮用。
③黄豆海带汤。
用鲜黄豆50克,海带30克,新鲜猪骨100克,洗净后同放吵锅内,用文火煮汤,调味后饮用。
冬瓜:味甘淡性微寒 ,有利尿消痰、清热解毒之功效 ,有利减肥。
海带:含多种矿物质、微量元素等 ,能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。
菜肴类
①芹菜拌海蜇。
选鲜芹菜250克,海蜇100克(用水泡发),虾米10克。
先将芹菜洗净切段,海蜇皮切丝,虾米用水泡发。
然后分别在水中焯过。
再将三种食物一起拌匀,加上少许醋、味精及适量食盐,拌匀食用。
②黄豆芽炒韭菜。
选新鲜黄豆芽150克,鲜嫩韭菜50克。
先将黄豆芽洗净去豆皮,韭菜发成小段,然后将这两种食物共放铁锅内,中火炒熟,加入适量味料食用。
③清炒豌豆苗。
选新鲜豌豆苗150克,洗净后加适量味料及植物油,放铁锅内,用中火炒熟食用。
豌豆苗:是一种美容减肥蔬菜。
豆类:大豆、赤小豆具有降低脂肪吸收、利尿除湿、消肿解毒之功效 ,为良好的减肥食品。瘦身食谱一:芹菜炒香干
芹菜中含有大量的高纤维,里面有丰富的利尿成分,可以有效的消除身体水的蓄积,有利于消除身体水肿的显现,当你在咀嚼芹菜的时候,也能有效的消耗身体能量,这远远比摄入芹菜的能量多的多。
原料:芹菜300克、香干3块、盐1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)。
做法
1、将芹菜的叶子摘去,将根部切掉清洗干净后切成寸长的段。
2、香干先横批切成两半的片,再改刀成丝。
3、将锅烧热后假如适量的油,等待油温升高后,将洗净的香干放入油锅中炒直至有香味。
4、倒入芹菜,翻炒几下之后,调入盐和糖,炒匀后大火10秒钟即可。
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