减肥那家好 主妇须知 最减肥消脂的家务活

Post date:2022-02-24 08:10:19 linlin 320 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥那家好?不少MM最讨厌家务活,逃避家务活。导致了出门时外表光鲜,家里乱得跟垃圾堆样。这样可不好哦。韩国女生现在都抢...

不少MM最讨厌家务活,逃避家务活。

导致了出门时外表光鲜,家里乱得跟垃圾堆样。

这样可不好哦。

韩国女生现在都抢着干家务,因为家务活也可以非常有效的减肥瘦身丰胸,省钱省时省里,家里收拾干净了,爸妈疼老公爱,一举N得啊。

根据最近出版的《中国女性绿皮书》:中国女性每天花在家务上的时间3.34个小时,比男性多出2.08小时。

不要指望钟点工或保姆能解决所有家务问题,更不要责怪自己对贴身包里那张“健身卡”的熟视无睹。

家务劳动,基本不会使心率升高,是非常健康的运动,任老少男女皆宜。

这里介绍的是由韩国主妇自创的减肥法。

先来看一下韩国科学机构对“家务运动”减肥方法的实际测量效果吧:普通家务,半小时消耗80卡路里,运动性家务半小时消耗200卡路里。

据悉,家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”,这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操,依据在于将自己的体重变为自然负荷,在对抗负荷的同时达到减重目的。

边吹头发边修小腿:动作说明:用吹风机定型头发的时候,两脚前后分开,脚跟从地面踮起。

要点:保持平衡看广告告别蝴蝶袖:动作说明:又进入广告时间,那么我们将伸直的双腿交叉,手臂支撑在身体之后轻弯肘部,肘部弯得越深,承受的负荷越大。

要点:把握自己的承受力吸尘锻炼下肢:动作说明:使用吸尘器时,弯腰弓背,给腰部增加负担。

以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背,恢复时用脚蹬地,手提吸尘器的机体,前后做伸展运动。

要点:上身要与地面垂直。

洗菜锻炼腰四周:动作说明:身体侧对水槽,扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜,这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。

要点:注意防止滑倒。

晾衣服撑出纤腰:动作说明:将衣服筐放在地上,背对晾衣杆,将腰和肘关节弯下取衣物,在原位扭转身体,并把衣服晾起来,左右交换进行。

更可以在扭转时,身体略向后仰,增加锻炼负荷要点:弯腰时伸直腰部。

擦地板收紧胸部:动作说明:用膝盖着地的方法趴在地上,手伸直拿着抹布,边将背弓起边把抹布拖向膝盖。

这个动作类似俯卧撑,可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。

要点:手向前伸的距离不要太大,否则肩关节承受的负担就会过重。    五一宅家里,最烦的就是吃饭问题了,动手做饭可是一项伟大而艰巨的工程啊。

一、水晶果冻爽

水晶球果冻爽

    明胶丑闻让爱吃果冻的JMS只能是望而止步了,不要嘴馋,眼馋了哦。

一起动手吧!

    材料 :鸭蛋 、白糖 、千日红花茶、 白凉粉、 水

    作法 :

    1.鸭蛋底下用小刀通一通,倒出蛋液。

     2.将蛋壳彻底冼净晾干备用,还要找个固定的东西,我拿出了冰箱里放蛋的架子。

     3.将千日红用沸水冲开。

     4.锅里水加热,放入适量白糖融化开。

     5.加入适量白凉粉用筷子搅匀关火。

晨起轻微运动效果好

有很多的起床困难户,尤其是在冬季的时候,赖床几乎是每个人的习惯,但是这是个坏习惯,因为睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、睡久了反而觉得疲劳的感觉,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。

赖床会打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错乱。

为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。

聪明选择美丽餐具助瘦身

当我们使用较大的盘子或碗时,你会吃的较多。

试着帮自己换一套小一号的餐具吧,减小食量的同时也减少了热量,同时,选用美丽的餐具可以让我们更注重享受食物的过程。

当放慢进食速度,你会收获更为窈窕优雅的自己。

干家务减肥

当我们在做洗衣服、炒菜、插花等家务活时,无形中为我们增加了运动量,千万不要小看做家务这些运动方式,它们可以让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。

比如在做饭的时候,你可以试着一条腿站立,腿部伸直,另一条腿稍稍抬起,与地面保持10公分左右的距离。

保持大约30秒后,换另一条腿做同样的练习。

这样的双腿交替练习会使腿部的肌肉得到锻炼,加速脂肪的燃烧,从而改善腿部的线条,让你能够轻松瘦出性感美腿。

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