在家就可以减肥 做做家务减减肥 何乐而不为

Post date:2022-02-24 08:10:20 wangting 110 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:在家就可以减肥?擦桌子洗碗没错,擦桌子和洗碗是十分温和的运动,同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点,围着桌子转来转去...

擦桌子洗碗

没错,擦桌子和洗碗是十分温和的运动,同时也是减肥效果很好的居家运动。

记住擦桌子的时候要卖力一点,围着桌子转来转去。

洗碗的时候也要认真点,最好身体左摇右晃的,然后唱唱歌,这样每30分钟就能消耗80千卡了。

扫地拖地

很多MM都觉得,扫地拖地这样的家务事既繁琐又无趣。

可是如果你将它看成是减肥的运动,也许你会很乐意去做。

不要小看了清扫这项工作,拖地是中等体力劳动,每40分钟可以消耗150千卡。

而叠棉被则是重体力劳动,每5分钟即可消耗25千卡。

如果用吸尘器吸地,每20分钟约消耗47千卡。

收拾屋子

家里乱糟糟的,不仅看起来不雅观,而且还会影响人的心情。

找个时间收拾收拾屋子,在收拾的过程中,你肯定要来来回回走动很多回,效果几乎和长走一样,每个小时可以消耗200千卡。

如果想要拥有苗条的身材,以后就要勤快一点。

洗衣服晾衣服

不要总是依赖洗衣机,女孩子的内衣薄裙还是自己用手洗。

内衣和薄裙容易被洗衣机洗坏,用手洗就会更加注意一些。

而且洗衣服的时候每小时可以消耗120千卡,对瘦手腕有很大的帮助。

而晾衣服更是好运动,因为要踮高脚尖,伸展四肢,会让你的身体曲线更加优美。美丽的女人一般都拥有好身材和好气色,怎么才能让身材气色都迷人呢?很简单,坚持下面的睡前减肥小动作,既可以瘦身,又可以排毒养颜美肤,让你轻松变个美丽的女人。

一、睡前动一动 排除宿便助瘦身

睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,同时还能帮助排除便秘,缓解一天久坐的水肿现象,能有效瘦腿,有利于身心减肥。

首先躺在床上,把腿抬起,进行由上往下地按摩。

腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。

这个动作可以塑造大腿的肌肉。

你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。

这个动作可以帮助排除宿便。对于家庭主妇来说,减肥是件很困难的事情,除了要照顾老公和孩子之外,繁重的家务几乎填满了主妇的生活,别说将减肥付诸行动了,就连减肥的心情都没有,其实你知道吗,每天千篇一律的家务让主妇们心生各种厌烦,但是假如能换个姿势做家务,它们也能成为你练就好身材的重要方法,现在就来看看那些能让你瘦出好身材的新式家务减肥法吧,只要每天坚持做,瘦出S身材,也不是不可能的事儿。

铺床:塑造性感锁骨

如果你能感觉到肩膀有一丝丝的疼痛感,那就说明你的做法很正确,这个动作可以更好的锻炼到平时几乎锻炼不到的前侧肩膀哦,也就是通常所说的锁骨位置。

洗碗:练就纤细双腿

每天都要洗碗的家务,不知道会让多少人烦闷呢,可是如果我告诉你洗碗能瘦腿的话,你一定会渐渐喜欢上这项家务的。

每次一边洗碗一边左右轮流做抬腿动作,每个动作维持10秒钟的时间。

当全身的重力都集中在一条腿上时,那么它所消耗的热量也会是正常站立的2倍。

如果你在单腿站立时,能微微踮一下脚尖,还能顺便提拉小腿肌肉呢。

因为双腿很容易积聚肌肉,所以,每条腿站立的时间最好不要超过15秒钟,加上洗碗本身所消耗的热量,这组运动每分钟至少会让你消耗7卡路里的热量。

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