居家瘦可以信吗

很多人都有开灯睡觉的习惯，但是最新的科学研究表明，开灯睡觉危害非常多，其中就会导致肥胖和抑郁症，那么下面987减肥网小编就跟大家详细分析开灯睡觉的这两大危害，帮助您选择最正确的瘦身方式，达到快速减肥的目的。

而且，除了抑郁，想减肥的女孩们也要注意了，研究表明，长期在光线下睡觉，还可能会让你体重增加。

从老鼠的实验来看，晚上伴着微弱光线睡觉的老鼠，尽管食物的总体摄入量并不比黑着灯睡觉的老鼠多，但长期下来，它们会更喜欢在晚上吃得多一些。

科学家认为，很可能就是这个因素影响了它们的新陈代谢，让它们变胖。

因此，平时有开灯睡觉的朋友要赶紧改掉这个不良习惯了。

美国俄亥俄州立大学的研究小组新近发现，伴着光线入眠，即使是非常微弱的光线，也足以让仓鼠们变抑郁。

研究人员用雌性西伯利亚仓鼠做实验，把它们分成两组，一组有正常的白天和黑夜(8小时)，另一组则每晚都伴随着微弱的光照——很微弱，差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。

结果，8周之后，每晚都受到微弱光照的仓鼠明显表现出了种种抑郁行为，其中之一就是，它们不再像以前那样喜欢喝糖水，换句话说，它们不再对生活感兴趣了。

关于开灯睡觉的研究其实挺多的。

在这项研究之前，有一组科学家用雄性老鼠做实验，发现夜晚睡觉时持续、强烈的光照会让它们变得抑郁。

而现在这个研究又证明，即使是微弱的光照也会让老鼠抑郁起来。

这可太糟糕了，因为我们平时睡觉的时候，其实很容易就会暴露在某些光线之下，比如外面的路灯，或者家里的电视。

儿童的健康成长是社会与家长都应该备至呵护的。

而现实中阻碍儿童成长的三大“魔头”该引起足够的重视：儿童肥胖、身材矮小、性早熟。

而儿童肥胖犹该引起重视。

先来了解下阻碍儿童成长的三大恶因吧。

儿童肥胖不宜靠药物减肥

由于生活水平提高，饮食过多，运动缺少，社会上的肥胖儿童越来越多。

专家提醒，儿童肥胖通过口服药降血糖、多运动达到治疗，吃减肥药可能对孩子的生长发育、生理功能产生不良影响。

矮小症要及早治疗

小孩出生身高一般为50厘米左右，低于47厘米说明孩子在胎里发育可能受到不良影响;孩子1岁的时候大概是75厘米。

2岁到12岁，孩子生长速度为5到7厘米/年。

如果这阶段的身高不符合以上标准，那么家长要及早到门诊就医。

一旦骨骺闭合，想要再长高就回天乏力了。

男孩性早熟比女孩危害大

8岁前的女孩乳房开始发育，阴腋毛的生长及月经初潮，这些都是性早熟的表现。

性早熟会缩短儿童的生长时间，最终损害最终成年身高。

据了解，女孩性早熟80～90%是特发性的，基本上查不出原因，只能及早诊断，尽早治疗。

男孩子性早熟的情况相对较少，也比较难以察觉。

其主要特征10岁以前出现第二性征，如睾丸、阴茎增大、阴腋毛生长等。

有数据显示，一半以上的男孩性早熟是由肿瘤引起的，更要引起密切关注。

儿童肥胖等三大影响因素对儿童成长都会造成恶劣后果，然而性早熟可以通过正确引导舒引解决，而相对于身材矮小，儿童肥胖带给儿童身心恶劣影响尤其严重，所以儿童减肥势在必行刻不容缓。

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1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。

2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。

3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。

4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。

练习功效10分钟内开始练习效果最佳。

屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。

腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。

一般饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。

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