减肥方法 健康

在辛苦的一天工作之后，几乎没有人对减肥以及如何节食感兴趣。因此，您的体重指数正在增加，而减轻体重更加困难。您可以轻松地为久坐的人们减肥，而无需付出太多努力 如下：

1， 喝咖啡

在咖啡因中，该物质可帮助人体将卡路里燃烧的能力提高到3个小时，因此多余的脂肪将被迅速消耗掉每天喝一杯加一点盐的咖啡（不加糖），您可以在早上或晚上喝酒。此方法适用于有咖啡习惯的人。

久坐不动的人减肥的最简单方法使用无糖咖啡，多喝水是帮助身体增加新陈代谢的一种方式

2，坐球

如果您经常坐在家里工作，请准备一个大球。坐在球上将帮助您每天燃烧约260卡路里的热量，而无需运动。该球将主要影响腹肌，臀部和大腿，因此请购买此球以坐下。

3，减吃淀粉2天/周

很简单，您可以将每天减少的碳水化合物摄入量减少到每天吃一半以减肥。这种减肥方法比其他减肥方案要简单得多。如果您不使用淀粉，则会使用很多蔬菜，块茎，否则您会感到饥饿。每天运动30分钟即可产生效果。这种30分钟运动不能仅仅走路做家务，必须是心跳达到120/分以上的运动才行呢。在工作间隙，能经常走路爬楼梯做做操之类当然就更好啦。运动能加速血液循环，当然也就能解决这方面的问题。过去有“工间操”的做法，只需要15分钟，但其实真是非常非常有利健康！

经常吃富含黄酮类和维生素E的食品，有利于改善微血管的血液循环。富含黄酮类的食品有柑桔、山楂、洋葱、茄子、红豆等;富含维生素E的食品是新鲜坚果、谷胚油、燕麦、豆类等。可以每日服用一粒维生素E。

下肢水肿和B族维生素缺乏、钾不足和蛋白质缺乏都可能有关系。如果减肥摄食量很少，那么非常容易出现这些问题。建议多吃豆类食品，包括豆浆、豆粥等，它富含以上这三种营养素。奶类也比较好。如果是因为缺钾，那么多吃蔬菜就有帮助。如果是因为缺乏蛋白质，就要多吃鸡蛋和牛奶。所以，对于久坐导致的下肢水肿，大家首先要做的便是要多运动，还有就是饮食方面的。大家要知道久坐导致的下肢血液回流不畅，从而形成水肿最重要的就是要多锻炼，所以，大家一定要谨记，一定要运动。

1、避免创伤

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2、不要长时间保持一个姿势

3、不要长时间下垂，可以通过抬高下肢来促进血液循环

4、如果没有禁忌，需要服用阿司匹林等药物防止下肢静脉栓塞

5、非肾病者可多进食蛋白含量高的食物，提高血液白蛋白，保持血胶体渗透压，促进组织液回吸收。长时间的坐着是很容易导致身体水肿的，因为长时间坐着不动身体的血液流动就会变慢，这样是很容易导致身体的血液不流动，不顺畅，这样是很容易让身体上的脂肪堆积在一起，让身体的变得很水肿。

在工作的时候一定是需要多进行身体上的休息，一般来说久坐的时候是不能够超过两个小时，在坐着两个小时左右的时候就一定是需要保持10分钟的起身站立，让身体得到舒展，这样是能够很好的帮助促进身体的血液流动不容易堆积脂肪在身体中。

在坐着的时候一定是需要保持好的坐姿姿势的，在坐着的时候一定是不能够勾腰驼背，勾腰驼背是很容易导致身体的脂肪堆积在一起，尤其是腰部这里的脂肪，坐着的时候除了要多进行身体的休息还是要在坐姿上做好调整的，这样能够很好的让水肿型的腰部消除的。

在下班回家后可以进行身体的一个倒立，身体的倒立是能够很好的帮助身体让体内的血液得到很好的流动，有效的促进血液循环，这样能够让堆积的血液都能够流动起来，方便消除身体的水肿现象。

回家后进行全身的一个淋浴，让热水来淋湿全身，这样能够很好的让全身的血液都是能够得到很好的血液循环，还能够很好的帮助消除身体的疲惫，这样对消除水肿和瘦身都是很有帮助的。

在工作中经常坐着也是没有办法的事，不过可以自己动点小心思，在工作的时候没事可以给自己进行按摩运动，多给自己按摩按摩身体，身体中的血液同样也是能够得到很好的流动效果的，比如说颈部，腰部，腿部等这些部位都是不错的，都是能够帮助消除水肿的。

水肿吃点芹菜是好的，芹菜是能够很好的进行身体的消水肿现象呢。

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自己在家中的时候可以多煮点红豆水，红豆水对于消除水肿是很有效果的，蔡依林也是利用这个方法来帮助身体消除水肿现象的呢。

多吃柠檬是能够很好的帮助促进身体的代谢循环，这样对帮助身体排毒是很有利的。

以上就是小编要给大家分享的五种在就久坐中产生水肿的解决方法，水肿是导致身体肥胖的一部分，大家一定要认真的对待水肿问题，以上这五种消除水肿的方法分享给大家，希望大家使用的开心，更多的咨询请关注主妇网减肥频道。

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