一个月怎样健康减肥 久坐族减肥的最好方法4个习惯甩赘肉找回苗条身材

Post date:2021-07-15 09:53:03 liuhui 34 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:一个月怎样健康减肥?怎样减肚子上的赘肉 4个日常减肚子最有效的方法久坐族减肥的最好方法一:每天喝6~8杯水女人多喝水没错,尤其...

一个月怎样健康减肥

怎样减肚子上的赘肉 4个日常减肚子最有效的方法

久坐族减肥的最好方法一:每天喝6~8杯水

女人多喝水没错,尤其是久坐族,一忙起来,连水都会忘记喝呢!最好的方法是在自己的桌子上放一杯大水杯这样能时刻提醒自己多喝水,女人多喝水可以排毒减肥美容,每当想吃东西的时候,立马喝一杯水,那么这种食欲很快就会消失了。

一个月怎样健康减肥 久坐族减肥的最好方法4个习惯甩赘肉找回苗条身材

久坐族减肥的最好方法二:饭后站立15分钟以上

吃完午餐之后,不要立马就坐下来玩电脑,这样小肚子上很容易长赘肉,最好是站15分钟,不过站着的时候即可腰背要打直,采用腹式呼吸法,或者做做简单的踮脚动作,这样不仅能促进消化,而且还能防止肚子上长肉哦!蜂蜜减肥原理

蜂蜜的组成物质是葡萄糖,这种糖分脂肪含量非常的低,而且热量也不高,所以妹纸们在吃蜂蜜的时候,真的不用担心会发胖,只要三天内只喝蜂蜜水,不吃任何其他东西,那么掉肉速度那是相当的快的,一个月瘦10斤

但是如果你不想瘦的这么猛的话,那么可以用另外一种方法,就是可以把蜂蜜水当作茶来喝,早上起来的第一件事就是喝蜂蜜水,晚上睡前三个小时喝一杯!保证你在一个月之内小肚子去无踪!

三天蜂蜜减肥法

第一天

早餐:一杯蜂蜜水

一个月怎样健康减肥

午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜。

下午茶:一个苹果

晚餐:一杯玫瑰蜂蜜茶

ps:第一天的反应你会感到肚子在咕咕的教,而且排便次数明显的增多,肚子感觉非常的饿,坚持,这是正常现象。

早餐:蜂蜜绿茶一杯。

午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜。

下午茶:一杯酸奶。

晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。

ps:第二天,哇塞,肚子真的平了很多也,而且全身感觉到无比的轻松,身体已经慢慢适应这种空腹状态,尤其是小肚子也没有发胀的感觉了!

第三天

一个月怎样健康减肥

早餐:蜜糖水一杯。

午餐:蜂蜜柑橘茶一杯。

下午茶:半根香蕉。

晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯。

ps:整个人觉得精神好极了,而且胃口也明显的比以前好太多,往体重机上一称,天啊,足足少了十斤,偷笑吧!

只要养成这简单的9个日常好习惯,就可以轻松拥有苗条好身材,而且是一辈子的事哦,赶紧来看看吧。

1. 美美地睡上一觉

根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究,睡眠的时间越少,身体分泌的瘦素就会越少。那跟减肥有什么关系呢?瘦素通过两种方式来帮助减肥:一是它会制止你吃东西,它会向你的胃发出信号:嗨,已经饱了,不要再吃了!二是它会鼓励你去运动,去消耗身体的能量。越来越多的研究发现睡眠不足影响减肥。另一种刺激你胃口大开的激素(这种激素的分泌受你在过去24小时内的睡眠时间影响),会在你缺乏睡眠的时候跑出来作恶。

2. 放松、放松一下

如果不好好管理你的情绪,也是很容易会长胖的哦。为什么呢?比如生气,身体的皮质醇(一种压力激素)分泌就会增加,它会引起肥胖。另外研究还发现,你越生气、越经常生气,你就越容易发胖──而且肥肉最容易长有腰围上!所以,下一次被人气到了,先做10次深呼吸再问问自己:这有什么大不了的?还有一种方法:闭上眼睛,轻轻地用拇指按着太阳穴,慢慢地按摩,把不愉快的事情扔到一边去吧。

3. 巧用音乐

餐厅老板让顾客吃得多吃得快的小手段通常都是:播放节奏快的音乐(大概每分钟120到130拍)。这样,音乐越快,你就会不由自主地吃得越快、吃得越多。所以,每次吃饭前,你都要把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。

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