哺乳期健康减肥 卷心菜减肥功效强大一周健康瘦10斤

Post date:2021-07-15 09:53:04 白居易 79 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:哺乳期健康减肥?今天来给大家介绍一种日本非常流行的卷心菜减肥法,据说这个方法一周能快速减肥10斤。所谓卷心菜减肥法就是利用餐前吃卷心菜瘦身。完完全全就是名字本身的一种瘦身...

哺乳期健康减肥

今天来给大家介绍一种日本非常流行的卷心菜减肥法,据说这个方法一周能快速减肥10斤。所谓卷心菜减肥法就是利用餐前吃卷心菜瘦身。完完全全就是名字本身的一种瘦身方法。

卷心菜减肥一周健康瘦10斤

一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分,生吃也好,调理后吃也好,卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C,每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到,可以在每天的饮食中充分利用,将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量,就与瘦身联系了起来。

卷心菜瘦身法作为最正统的方法,是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的,实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。吉田医生向患者实施了这种疗法,并取得了显著的疗效。所谓卷心菜瘦身,就是一日三餐,餐前摄取卷心菜,这样的一种单纯的瘦身法。

哺乳期健康减肥 卷心菜减肥功效强大一周健康瘦10斤

卷心菜瘦身的秘密

1.每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;

2.生吃或加柠檬汁最有效果;

3.不习惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;

4.同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类,主食如米饭类比平时减少2/3;

5.食用油最好是芝麻油或橄榄油。今天来给大家介绍一种日本非常流行的卷心菜减肥法,据说这个方法一周能快速减肥10斤。所谓卷心菜减肥法就是利用餐前吃卷心菜瘦身。完完全全就是名字本身的一种瘦身方法。

一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分,生吃也好,调理后吃也好,卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C,每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到,可以在每天的饮食中充分利用,将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量,就与瘦身联系了起来。

哺乳期健康减肥

卷心菜瘦身法作为最正统的方法,是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的,实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。吉田医生向患者实施了这种疗法,并取得了显著的疗效。所谓卷心菜瘦身,就是一日三餐,餐前摄取卷心菜,这样的一种单纯的瘦身法。压力是刺激食欲和抑制消化的罪魁祸首,所以,你的首要任务是减压,同时还应该选择简单方便的食物,甚至可以“单手操作”,以避免紧张的工作带来额外的负担和压力。

1. 定期运动

运动是纾解高压最好的办法之一,脑袋放空地运动肢体,再加上疯狂流汗,除了减压以外,还是减肥的最佳途径。但运动后千万不要因为饥饿而增加食量。

2. 三明治系列

三明治的好处是你可以边用餐边工作,而且自制三明治能很准确地搭配营养。一般可以这样配三明治:3片面包(含315卡路里)或不含黄油的长棍面包和1片涂上新鲜脱脂干酪或新鲜山羊奶酪的脱脂火腿肉。

3. 喝美丽的花草茶

花草茶有去除饮食油腻感的作用,而且泡在茶壶里既赏心悦目,又香气怡人,能很好地舒缓你的神经,减肥又减压。但注意不要在饭后马上喝茶。

4. 不用抗拒咖啡

咖啡可以缓解你的压力,研究表明,它不会使人发胖,咖啡因既不会对胰岛素产生影响,也不会比水更利尿,更不会使人流失钙质或者矿物质,清咖啡还有助于清除消化道内的油脂。

哺乳期健康减肥

5. 别给自己减肥的压力

千万别给自己减肥方面的压力,你只要每天减少摄入150~200卡路里的热量,少吃一些食物就行了,你甚至感觉不到差别,但在体重计上的效果却很明显。

6. 婴儿式休息

这个动作能让你的身体更舒缓,帮助你减轻压力和放松身体,一天劳累之后,在床上做这个动作,能让你很快入眠。动作要领:双膝跪地,上身向地面俯下,额头点地,臀部尽量坐到小腿上,双手收于体侧,手背向下平放地上。保持平稳呼吸。

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